Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 55 + Tiết 56: Cầu lông - Đẩy tạ - Chạy bền - Lê Văn Lực

Trường THPT Quan Sơn Người soạn: Lê Văn Lực Ngày soạn: / / Khối: 12 Tuần : 28 Tiết PPCT: 55+56 Cầu lông - đẩy tạ - chạy bền i. Mục tiêu 1. Kiến thức: - Cầu lông: + Ôn tập đánh cầu cao thuận tay. + Học một số điểm trong luật cầu lông + Học kĩ thuật đánh cầu cao trái tay + Ôn tập các động tác đã học. +Học một số chiến thuật Đấu tập. - Đẩy tạ:- Ôn tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của tay. + Học kĩ thuật ra sức cuối cùng + Một số chiến thuật trong thi đấu bóng chuyền sân lớn - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Cầu lông: + Thực hiện tốt kỹ thuật di chuyển đơn bước và thực hiện được kỹ thuật đánh cầu thấp thuận- trái tay - Đẩy tạ: thực hiện tốt kĩ chiến thuật cũng như động tác ra sức cuối cùng. - Chạy bền: Lưu ý cách thở và điều chỉnh ,phối hợp sức 3. Thái độ: Tự giác tích cực trong tập luyện, nghiêm túc thực hiện đầy đủ khối lượng vận động của buổi học và thực hiện theo yêu cầu chỉ dẫn của GV II. Địa điểm phương tiện + Địa điểm: Tại sân vận động trường THPT Quan Sơn + Phương tiện: Sân tập bằng phẳng, giáo án, còi, lưới cầu lông, vợt, tạ. III. tiến trình lên lớp Nội dung Đ.Lượng Phương pháp TG SL A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: Tập trung lớp, ổn định lớp 2. Phổ biến mục đích, yêu cầu, nội dung bài học, nội quy tập luyện 3. Khởi động: a. Khởi động chung: Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực. + Động tác nghiêng lườn. + Động tác vặn mình. + Động tác Lưng bụng. + Động tác chân. + Động tác phối hợp. b. Khởi động chuyên môn: - Xoay các khớp. - ép các dây chằng. - Chạy tại chổ. - Bật nhảy 4. Kiểm tra bài cũ Em hãy nêu kích thước của sân cầu lông? B. Phần cơ bản: Tiết 55: 1. Cầu lông: a. Ôn tập di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay. b. Ôn đánh cầu cao thuận tay. Yêu cầu: HS thực hiện đúng động tác kĩ thuật tập luyện tích cực, nâng cao chất lượng tập luyện. c. Một số điều luật cầu lông. - Giới thiệu luật đánh cầu. + Đánh cầu đúng: Chỉ được đánh cầu một lần bên sân mình trước khi cầu chạm mặt sân Cần đánh vào sân đối phương trong phạm vi các đường biên, kể cả chạm đường sân Đánh cầu chạm cột lưới nheng vẫn rơi vào sân đối phương Khi đánh cầu, vợt theo đà qua lưới nhưng không chạm lưới Khi đánh cầu chân giẫm sang sân đối phương nhưng không cản trở đến đối phương + Đánh cầu phạm lỗi khi: Phạm vào các điều của luật đánh cầu đúng Cầu rơi ra ngoài vạch giới hạn của sân Cầu không qua lưới hoặc chui qua lưới Cầu chạm vợt hoặc người cùng đôi, vợt hoặc người chạm lưới hoặc cột Bị dính cầu d. Học đập cầu chính diện. TTCB giống như động tác đánh cầu cao tay. Động tác: Khi đối phương đánh cầu tới, cầu bay cao tren đầu thì thân nhanh chóng nghiêng sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước ra sau.tay cầm vợt đưa từ dưới lên cao, ra sau, vai trái cao đối diện hướng đập cầu, đạp mạnh mũi chân, xoay hông, lật vai, dùng tay thuận đập mạnh, điểm tiếp súc cầu ở phía trên đầu. 2. Đẩy tạ: - Ôn tập một số động tác bổ trợ phát triẻn sức mạnh của tay + Nằm sấp chống đẩy + Kéo xà đơn - Học kĩ thuật ra sức cuối cùng Kĩ thuật động tác: TTCB đứng dồn trọng tâm vào chân trụ, chân lăng mũi chân chạm đất, Chân lăng bước ra một bước khoảng 70-80 cm đặt chạm dất thành tư thế RSCC. Hâi nhóm đổi nội dung tập luyện 3. Củng cố: Củng cố lại một số điều luật cầu lông. Tiết 56: Kiểm tra bài cũ. HS thực hiện động tác đánh cầu cao thuận tay 1.Cầu lông: a. Ôn kĩ thuật đập cầu chính diện b. Học một số chiến thuật. - Phối hợp lùi đánh cầu cao- sâu và đánh cầu thấp tay. 2 Đẩy tạ: - Ôn tập một số động tác bổ trợ phát triẻn sức mạnh của tay + Nằm sấp chống đẩy + Kéo xà đơn Ôn tập kỹ thuật RSCC có tạ Trượt đà RSCC đẩy tạ Hâi nhóm đổi nội dung tập luyện 3. Chạy bền: - Nam chạy 8 vòng quanh sân - Nữ chạy 5 vòng quanh sân thể dục 4. Củng cố: - Thực hiện kĩ thuật đập cầu chính diện. C. Phần kết thúc - Học sinh thả lỏng tích cực, thả lỏng chân tay, đi lại hít thở, thả lỏng các cơ bắp - GV củng cố bài và nhận xét bài học về ý thức tập luyện và kết quả của buổi tập. ưu nhược điểm của bài tập - Giao nhiệm vụ bài tập về nhà: chuẩn bị tuần sau sẽ đấu tập. - Xuống lớp 6p 3P 10P 5P 10P 12 3P 2P 18P 15P 7P 2P 4-5P 2p 2p 1P 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2L 5L Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS GV GV và HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS X GV CS điều hành khởi động; GV quan sát và sửa sai. - GV nhận xét và cho điểm - Chia lớp thành hai nhóm Nhóm 1: Học cầu lông Nhóm 2: Học đẩy tạ - Đôi hình tập luyện Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV - Đội hình giới thiệu luật Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV p . GV Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ - Đội hình tập tạ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV - Gọi 2-3 em Hs lên thực hiện kỷ thuật động tác, cho bạn nhận xét Gv nhận xét chung - GV nhận xét và cho điểm Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ - Gọi 2-3 em Hs lên thực hiện kỷ thuật động tác, cho bạn nhận xét Gv nhận xét chung - Học sinh thả lỏng tích cực - Xuống lớp Gv hô: Nghiêm. Nghỉ Giải tán Hs hô: Khoẻ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ ỳ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV Quan Sơn, ngày ... tháng .năm .. Phê duyệt của BGH Phê duyệt của tổ trưởng . ..