Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 39 - Năm học 2010-2011

22/8 Ngày soạn Lớp 10A4 10A5 10A6 10A7 10A8 10A9 Ngày giảng 24/8 24/8 24/8 24/8 24/8 24/8 Tiết 39: - Ôn kỹ thuật di chuyển, đánh cầu thấp thuận tay và trái tay. - Học kỹ thuật di chuyển ngang bước đệm và bước chéo. - Kỹ thuật phát cầu thuận tay – cao sâu; phát cầu thấp _gần thuận tay. - Chạy bền. I. Mục Tiêu: 1..Kiến thức, kĩ năng, tư duy: Rèn luyện hình thành các kĩ năng vận động cơ bản của cầu lông. Bổ trợ nâng cao thể lực chung, tăng cường độ dẻo, cảm giác và các yếu tố thể lực chuyên môn của cầu lông. 2..Giáo dục tư tưởng tình cảm: Phát huy tinh thần đoàn kết, tích cực tự giác, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. phương tiện, địa điểm: 1. Giáo viên: Giáo án, tài liệu tham khảo, mượn 06 đôi vợt, 01 tút quả cầu, trang phục thể thao. 2. Học sinh: Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng, thoáng...), Bàn trực nhật dọn vệ sinh sân bãi, vợt (nếu có) ra sân tập trước giờ lên lớp. 3. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Bắc yên. III. nội dung và phương pháp lên lớp: Nội Dung Đ L Phương pháp lên lớp I.mở đầu: 1..ổn định tổ chức: Kiểm tra sĩ số: Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. Hỏi thăm sức khoẻ học sinh. 2..Khởi động: * Khởi động chung: Chạy nhẹ nhàng. Bài tập thể dục tay không 06 động tác. Soay các khớp, ép dây chằng. * Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau. 3..Kiểm tra bài cũ: ( Thực hiện di chuyển đơn bước kết hợp với kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.) 10’ 2’ 6’ 2 vòng sân. Mỗi ĐT 4l x 8N 2 lần/bài tập 2’ * * * * * * * * * * * * * * * * * GVr - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GVr Đội hình khởi động chung GVr - Đội hình khởi động chuyên môn II.cơ bản: 1 Di chuyển đơn bước: Thường được dùng phối hợp với đánh cầu thấp tay xung quanh người trong phạm vi không quá 2m. Có 4 kiểu di chuyển đơn bước: - Tiến phải: Khi thấy cầu rơi phía trước, bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về trước 1 bước theo hướng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải ngược với hướng vừa bước nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu. - Tiến trái: Khi thấy cầu rơi phía trước, bên trái thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về trước 1 bước theo hướng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải ngược với hướng vừa bước nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu. - Lùi phải: Khi thấy cầu rơi phía sau, bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về sau 1 bước theo hướng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải ngược với hướng vừa bước nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu. - Lùi trái: Khi thấy cầu rơi phía sau, bên trái thì lấy mũi chân trái làm trụ, chân phải bước về sau 1 bước theo hướng cầu rơi tuỳ thuộc vào điểm rơi của cầu, rồi phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Sau đó đạp mạnh chân phải ngược với hướng vừa bước nhanh chóng rút chân về TTCB ban đầu. ( Những HS cầm vợt tay trái thì thực hiện theo hướng ngược lại). 2..Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo: * Di chuyển ngang bước đệm: Khi di chuyển ngang sang phải chân trái bước sang 1 bước nhỏ tới sát chân phải, chân phải bước 1 bước rộng sang phải, đồng thời thực hiện kĩ thuật đánh cầu phải. Sau đó chân phải đạp mạnh ngược với hướng vừa di chuyển về vị trí ban đầu. Chân trái cũng bước 1 bước nhỏ về vị trí chuẩn bị. * Di chuyển ngang bước chéo: Khi di chuyển ngang sang phải thì lấy nửa bàn chân phải làm trụ, chân trái bước lên trước xang ngang bên phải một bước vừa phải, thân người quay 90osang phải và bước tiếp chân phải 1 bước rộng ra sát biên dọc bên phải, đồng thời thực hiện kĩ thuật đáng cầu phải. sau đó, chân phải đạp mạnh ngược với hướng vừa di chuyển, đồng thời lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ quay người 180o theo chiều ngược kim đồng hồ và lăng tiếp chân phải về trước – ra sau rồi về TTCB. 3..Học KT phát cầu thuận tay - cao sâu; phát cầu thấp - gần thuận tay * KT phát cầu cao thuận ta -cao sâu. - Chuẩn bị: Đứng chân trái ở trước mũi bàn chân hướng về lưới chân phải sau mũi bàn chân chếch phải, cách nhau 1 bàn chân. Trọng tâm cao, dồn về chân phải, tay phải cầm vợt phía bên phải, khuỷu tay hơi co; mặt vợt ngang vai, tay trái cấm cầu để phía trước ngang ngực. - Thực hiện: Tay trái buông cầu, đồng thời tay phải đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước. mặt vợt thấp hơn bàn tay cầm vợt. tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt, chếch phía trước bên phải cơ thể. Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều, hướng ra trước và lên cao. Sau khi tiếp xúc cầu vợt đưa lên trên ra trước. Cầu bay theo đường vòng cung cao và dài. Điểm rơi của cầu ở sát đường biên ngang cuối sân. Quá trình thực hiện động tác của tay trọng tâm cơ thể chuyển dần từ chân phải qua chân trái. KT phát cầu thấp gần: * KT phát cầu thấp - gần thuận tay - Chuẩn bị: Đứng chân trái ở trước mũi bàn chân hướng về lưới chân phải sau mũi bàn chân chếch phải, cách nhau 1 bàn chân. Trọng tâm cao, dồn về chân phải, tay phải cầm vợt phía bên phải, khuỷu tay hơi co; mặt vợt ngang vai, tay trái cấm cầu để phía trước ngang ngực. - Thực hiện: Tay trái buông cầu, đồng thời tay phải đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước. mặt vợt thấp hơn bàn tay cầm vợt. tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt, chếch phía trước bên phải cơ thể. Khi tiếp xúc cầu cần gập nhẹ cổ tay, mặt vợt nghiêng vào lưới nhiều hơn. Sau khi tiếp xúc cầu dừng ngay cổ tay và trở về. Đường cầu bay sát mép trên lưới và rơi ngay sát với đường giới hạn phát cầu gần, trong khu vực phát cầu. 4..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: - Chạy vòng quanh trường: + Nam: 03 vòng. + Nữ: 02 vòng. 5. Củng cố. - Củng cố lại toàn bộ kỹ thuận đã học. 30’ 8’ 8’ 8’ 4’ 2’ III. KếT THúC: 1. Thả lỏng: Tại chỗ thả lỏng tích cực. 2. Tập trung nhận xét giờ học: + Ưu điểm + Nhược điểm 3. Bài tập về nhà: - Chạy TD buổi sáng: + Nam: 1500m. + Nữ: 800m. Kết hợp chạy biến tốc và chạy bền. 5’ 2’ 2’ 1’ GV: sử dụng phương pháp thuyết trình. - HS: quan sát, chú ý lắng nghe. Học sinh tự thả lỏng. Giáo viên tập trung lớp, nhận xét giờ học, ra BTVN. Đội hình nhận xét, xuống lớp như đội hình nhận lớp.