Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 18: Nhảy xa - TTTC (Bóng chuyền)

giáo án số 18 nhảy xa - TTTC ( Bóng chuyền) I. Mục tieu - thực hiện được kỹ thuật nhảy xã ưỡn thân, phối hơp hoàn chỉnh 4 giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. - Thực hiện được kỹ thuật chuyền bóng cao tay va biết cách kỹ thuật chắn bóng trên lưới - Rèn luyện sự nhanh nhẹn, khéo léo, phát triển sức mạnh, sức bền. - Học sinh tự giác tích cực tập luyện II.Địa điểm,phương tiện: - Sân trường: Hố nhảy xa, sân bóng chuyền vệ sinh sạch sẽ. - Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, xẻng, bóng chuyền, trang phục đúng quy định III.Tiến trình bài giảng. Nội Dung Định Lượng phương pháp tg sl I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lượng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Khởi động chung: + Thực hiện 8 động tác TD tay không. + Xoay các khớp. + Ep dây chằng. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân và kỹ thuật chuyền bước hai. II.Phần cơ bản 1.Nhảy xa: a.Ôn: Kỹ thuật nhảy xa ướn thân + Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao, giậm nhảy mạnh chính xác, trên không ưỡn thân căng, tiếp đất bằng hai chân cúng lúc. b.Giới thiệu luật nhảy xa - Trong khi giậm nhảy chạm đất phía sau vach giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc có giậm nhảy. - Giậm nhảy bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván. - Chậm đất ở khu vực giưã vạch gậim và khu vực rơi. - Sử dụng các hình thức nhào lộn trong khi chạy hoặc giậm nhảy. - Trong quá trình tiếp đất VĐV chạm vào phần phía bên ngoài gần cạch giậm nhảy hơn so với điểm chậm gần nhất trên cát. 2.TTTC: a.Ôn kỹ thuật chắn bóng. + Yêu cầu: Bật nhảy cao, đúng tầm, không để cơ thể chạm vào lưới, chắn được bóng của đối phương. b.Học kỹ thuật đập bóng chính diện + Yêu cầu: Chạy đà chính xác, bật nhảy cao, khi đập bóng tay vươn cao vung tay từ trước lên cao ra sau, thân người ưỡn căng, khi tiếp xúc bóng tay chuyển động từ sau ra trước, kết hợp với động tác gập thân, chân lăng về trước để tăng lực. * Củng cố: Thực hiện kỹ thuật đập bóng. 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền + Yêu cầu: Quan sát đường chạy tốt, phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tượng cực điểm, hoàn thành cự ly chạy. - Những em bị bệnh được nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện kỹ thuật nhảy xa, bóng chuyền. - Luyện tập chạy bền. 8p 1p 1p 4p 2p 32p 13p 13p 6p 5p 3p 1p 1p 2x8 2lần 2lần 1lần 2lần 3lần 1lần 2x8 Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hướng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. - Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai - Lần lượt từng em thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa Đội hình tập luyện x x x x x x x x - Giáo viên phổ biện luật để học sinh áp dụng vào quá trình tập luyện. - CH: Giai đoạn nào quan trọng nhất trong nhảy cao? - Lần lượt từng em thực hiện kỹ thuật chắn bóng ở lưới giáo viên quan sát sửa sai. - Giáo viên làm mẫu kỹ thuật đập bóng sau đó tổ chức tập luyện từng bước: Chạy đà, bật nhảy, đập bóng. - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò