Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1 đến Tiết 36 - Bản đẹp 3 cột

I. MỤC TIÊU: - Nhảy xa: Biết cách thực hiện động tác nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”. - TTTC - Chạy bền: luyện tập trên địa hình tự nhiên. II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN : - Địa điểm: trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp: + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . + Hỏi thăm sức khoẻ HS. - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. 10’ Đội hình nhận lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Đội hình khởi động : €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Nhảy xa : Biết cách thực hiện động tác nhảy xa kiểu ưỡn thân 2. TTTC 3. Chạy bền: Cự li 500 – 800m 4. Củng cố : 30’ - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS. - Đội hình luyện tập € p GV €€€€€ €€€€€ €€€€€ - Một vài em thực hiện rồi nhận xét. III. PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Nhận xét và đánh giá - Dặn dò và xuống lớp 5’ - Đội hình xuống lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV TIẾT 31: NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - Nhảy xa: Ôn thực hiện được nhảy xa “Ưỡn thân” (chuẩn bị kiểm tra). - TTTC - Chạy bền: luyện tập trên địa hình tự nhiên. II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp: + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . + Hỏi thăm sức khoẻ HS. - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. 10’ Đội hình nhận lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Đội hình khởi động : €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Nhảy xa : - Thực hiện được nhảy xa kiểu ưỡn thân - Ôn các động tác bổ trợ kĩ thuật - Thực hiện 4 giai đoạn của kĩ thuật ưỡn thân 2 .TTC 3. Chạy bền: Cự li 500 – 800m 4. Củng cố: 30’ - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện - Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS. - Đội hình luyện tập € p GV €€€€€ €€€€€ €€€€€ - Một vài em thực hiện rồi nhận xét. III. PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Nhận xét và đánh giá - Dặn dò tiết sau kiểm tra nhảy xa 5’ - Đội hình xuống lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV TIẾT 32: KIỂM TRA NHẢY XA I. MỤC TIÊU: Thông qua kiểm tra để xem đánh giá thành tích và kĩ thuật của các em trong thời gian học và tập luyện của các em. II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: Địa điểm: trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. Phương tiện: còi, hố cát, ván giậm nhảy, thước dây. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp: + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . + Hỏi thăm sức khoẻ HS. - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. 10’ Đội hình nhận lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Đội hình khởi động : €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Nội dung kiểm tra: Cách cho điểm : + Điểm 10 : Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật và đạt thành tích 4m cho nam và 3m2 cho nữ . + Điểm 9 : Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật và đạt thành tích 3m8 cho nam và 3m cho nữ . + Điểm 8 : Thực hiện cơ bản đúng 3 giai đoạn kỹ thuật chạy đà dậm nhảy – trên không và đạt thành tích 3m5 cho nam và 2m8 cho nữ . + Điểm 7 : Thực hiện cơ bản đúng 3 giai đoạn kỹ thuật chạy đà dậm nhảy – trên không và đạt thành tích 3m3 cho nam và 2m6 cho nữ . + Điểm 5, 6: Thực hiện cơ bản đúng giai đoạn trên không và đạt thành tích 3m1 cho nam và 2m5 cho nữ Bảng thành tích: ĐIỂM TT 10 9 8 7 6 5 Nam 4m 3m80 3m50 3m30 3m 10 3m Nữ 3m20 3m 2m80 2m60 2m50 2m20 30’ - Kiểm tra gọi theo danh sách lớp (nam nhảy trước), từng em thực hiện lần nhảy của mình (một em 3 lần nhảy). Phân công 4 em phục vụ - Sau khởi động, mỗi em nhảy thử 1 lần - Đội hình kiểm tra: Ván giậm Hố cát € ‚ ‚ €€€€€€ €€€€€€ p GV €€€€€€ III. PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng. - Nhận xét và đánh giá giờ kiểm tra. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV TIẾT 33: KIỂM TRA TTTC I. MỤC TIÊU: - TTTC: Hoàn thành tốt những nội dung đã học II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập - Phương tiện: còi, tranh ảnh III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU - Nhận lớp: + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . + Hỏi thăm sức khoẻ HS. - Khởi động chung: động tác thể dục, xoay cổ, cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc. 10’ Đội hình nhận lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Đội hình khởi động : €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV II. PHẦN CƠ BẢN: TTTC: Nhận xét: 30’ €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III. PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Nhận xét và đánh giá - Dặn dò tiết sau kiểm tra 5’ - ĐH xuống lớp: €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Tiết 34: Ơn tập kiểm tra học kì I. Mơn nhảy xa ưỡn thân I. Mục tiêu: Nhằm ơn lại nội dung đã học chuẩn bị tốt cho kiểm tra học kì. II. Địa điểm - phương tiện: Sân tập + hố nhảy xa + thước dây. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung TG Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: Nhận lớp: + HS: Báo cáo sĩ số. + GV: Nhận lớp - phổ biến nội dung ôn tập + Khởi động chung: các động tác phát triển chung + Khởi động c/mơn: xoay ép các động tác bổ trợ. 10’ Đội hình nhận lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Đội hình khởi động : €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV II. Phần cơ bản: a. Ơn tập: Mơn nhảy xa ưỡn thân. + Tại chỗ bổ trợ. + Thực hiện các giai đoạn. + Hồn thiện kỉ thuật nâng cao thành tích. + GV theo dõi sữa sai cho học sinh. Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kỉ thuật các nội dung đã học. b. Củng cố bài. 30’ + Đội hình tập luyện: €€€€€€ € š €€€€€€ € š €€€€€€ € š €€€€€€ € š pGv € pGV III. Phần kết thúc: - Thả lỏng. - Nhận xét. - Bài tập về nhà - Xuống lớp. 5’ - ĐH xuống lớp: €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Tiết 35 Ơn tập chuẩn bị kiểm tra học kì I I. Mục tiêu: Nhằm củng cố kiến thức để chuẩn bị tốt cho kiểm tra. II. Địa điểm - phương tiện: Sân tập + hố nhảy xa + thước dây. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung TG Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: Nhận lớp: + HS: Báo cáo sĩ số. + GV: Nhận lớp - phổ biến nội dung ôn tập + Khởi động chung: các động tác phát triển chung + Khởi động c/mơn: xoay ép các động tác bổ trợ. 10’ Đội hình nhận lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Đội hình khởi động : €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV II. Phần cơ bản: a. Bài mới: Ơn tập. + Nhắc lại một số điều luật. + Tại chộ bổ trợ. + Lớp chia thành 2 nhĩm vào 2 hố nhảy. + Ơn luyện nội dung đã học. + Kiểm tra thử. + Nhắc sai và cách sửa. + Tiếp tục ơn luyện. b. Củng cố bài. 30’ + Đội hình khởi động: giãn cách đội hình so le nhau. + Đội hình tập luyện: €€€€€€ € š €€€€€€ € š €€€€€€ € š €€€€€€ € š pGv € p GV III. Phần kết thúc: - Thả lỏng. - Nhận xét. - Bài tập về nhà - Xuống lớp. 5’ - ĐH xuống lớp: €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Tiết 36 Kiểm tra học kỳ I: Mơn Nhảy xa ưỡn thân. I. Mục tiêu: Nhằm đánh giá chất lượng học tập của học sinh. II. Địa điểm - phương tiện: Sân tập + Hố nhảy xa + Thước dây III. Tiến trình lên lớp: Nội dung TG Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu: Nhận lớp: + HS: Báo cáo sĩ số. + GV: Nhận lớp - phổ biến nội dung kiểm tra + Khởi động chung: các động tác phát triển chung + Khởi động chuyên mơn: xoay ép các động tác bổ trợ. 10’ Đội hình nhận lớp : €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV Đội hình khởi động : €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ p GV II. Phần cơ bản: a. Kiểm tra: Nhảy xa ưỡn thân. + Cách cho điểm: + Điểm 9 - 10 đúng kỉ thuật 4 giai đoạn: (Nam 4m; Nữ 3,2m) + Điểm 7 - 8 đúng KT 3 giai đoạn c/đà, g/nhảy, t/khơng: (Nam 3,5; Nữ 3m) + Điểm 5 - 6 đúng giai đoạn t/khơng: (Nam 3m; Nữ 2,8m) + Điểm 3 - 4 Sai các giai đoạn: (Khơng tính t/tích) b. Nhận xét. 30’ + Đội hình khởi động: giãn cách đội hình so le nhau. + Đội hình kiểm tra: (5 người 1tốp chuẩn bị) xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx pGv pGv III. Phần kết thúc: - Thả lỏng. - Nhận xét - Xuống lớp. 5’ - ĐH xuống lớp: €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚€€€€€€ p GV