Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 1 đến Tiết 11

kiÓm tra bèn hµng cßn l¹i c¸c em ngåi t¹i chæ 37 Phót §éi h×nh kiÓm tra             € € € € € € € € € € € € ‚(GV) 3.2 NhËn xÐt, xuèng líp: - NhËn xÐt: Tinh thÇn, th¸i ®é trong giê kiÓm tra nhËn xÕt kÕt qu¶ kiÓm tra . - Xuång líp: + Gi¸o viªn h« “gi¶i t¸n” + Häc sinh h« “khoΔ 4 Phót §éi h×nh NX, XL             € € € € € € € € € € € € ‚(GV) TiÕt 67:- TTTC: ¤n tËp kiÓm tra häc kú II: + ¤n kü thuËt chuyÒn b­íc hai. + Thi ®Êu vµ lµm träng tµi. I.Môc tiªu:- Thùc hiÖn ®­îc kü thuËt chuyÒn b­íc hai, thi ®Êu tèt ë c¸c vÞ trÝ, n¾m vµ lµm quen víi ph­¬ng ph¸p träng tµi. - RÌn luyÖn sù nhanh nhÑn,khÐo lÐo. II.§Þa ®iÓm,ph­¬ng tiÖn:- SV§ tr­êng: VÖ sinh s¹ch sÏ - ChuÈn bÞ: Cßi, cê, bãng, l­íi... III.TiÕn tr×nh bµi gi¶ng. Néi dung tg sl ph­¬ng ph¸p I.PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè 2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc - Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c. - Cã ý thøc tæ chøc kû luËt 3.Khëi ®éng: - Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng. - Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau. 4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn chuyÒn b­íc hai. II.PhÇn c¬ b¶n 1.TTTC: a.¤n kü thuËt chuyÒn b­íc hai. + Yªu cÇu: TiÕp xóc bãng chÝnh x¸c, chuyÒn bãng ®ñ lùc ®Ó ®¹t ®é cao thÝch hîp. b.Thi ®Êu vµ lµm träng tµi. - Thi ®Êu tèt tõng vÞ trÝ trªn s©n, thùc hiÖn ®­îc c¸c kü thuËt ®Öm bãng, chuyÒn b­íc hai, ®Ëp bãng, ch¾n bãng. - Lµm träng tµi: Quan s¸t tõng pha bãng chÝnh x¸c, n¾m v÷ng luËt ®Ó b¾t lçi tõng vÞ trÝ. * Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t chuyÒn b­íc hai. III.PhÇn kÕt thóc. 1.Th¶ láng, håi tÜnh: - C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n. 2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp - Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c 3.Bµi tËp vÒ nhµ: - ¤n luyÖn c¸c kü thuËt bãng chuyÒn. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn. 8p 1p 1p 4p 2p 32p 5p 3p 1p 1p 2x8 2l 3l 1l 2l 2x8 §éi h×nh nhËn líp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn - Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm. §éi h×nh tËp luyÖn x x x x x x x x - N÷ «n kü thuËt chuyÒn hai - Nam thi ®Êu vµ lµm träng tµi Sau mét thêi gian ®æi cho nhau. - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai ch tõng nhãm. - CH: Trong thi ®Êu cã nh÷ng träng tµi nµo ®­îc phep dïng cßi? - Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai. §éi h×nh th¶ láng x x x x x x x x x x x x x x GV - Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß TiÕt 68:- TTTC: KiÓm tra häc kú II: + Kü thuËt chuyÒn b­íc hai. I.Môc tiªu:- Nh¾m ®¸nh gi¸ qu¸ tr×nh tËp luyÖn tiÕp thu kü thuËt tõng em, qua ®ã ph¸t hiÖn nh÷ng em cã n¨ng khiÕu ®Ó båi d­ìng lôa chän vao ®éi tuyÓn vµ nh÷ng em yÕu ®Ó tËp luyÖn phï hîp h¬n II.§Þa ®iÓm,ph­¬ng tiÖn:- SV§ tr­êng: VÖ sinh s¹ch sÏ - ChuÈn bÞ: Cßi, cê, bãng, l­íi... III.TiÕn tr×nh bµi gi¶ng. Néi dung tg sl ph­¬ng ph¸p I.PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè 2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc - Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c. - Cã ý thøc tæ chøc kû luËt 3.Khëi ®éng: - Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng. - Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau. II.PhÇn c¬ b¶n 1.KiÓm tra kü thuËt chuyÒn b­íc hai. - §iÓm 9-10: ChuyÒn ®­îc 3 qu¶ ®óng kü thuËt, phèi hîp ®éng t¸c thuÇn thôc, bãng r¬i ®óng « vµ cã ®é cao trªn l­íi kho¶ng 2m. - §iÓm 7-8: ChuyÒn ®­îc 3 qu¶ ®óng kü thuËt, bãng r¬i ®óng « vµ cã ®é cao kho¶ng 1,5m. - §iÓm 5-6: ChuyÒn ®­îc hai qu¶ ®óng kü thuËt, bãng r¬i ®óng « vµ cã ®é cao kho¶ng 1m. - §iÓm 3-4: ChuyÒn ®­îc 1 qu¶ bãng r¬i ®óng «. - §iÓm 1-2: Kh«ng chuyÒn ®óng kü thuËt, bãng kh«ng vµo «. III.PhÇn kÕt thóc. 1.Th¶ láng, håi tÜnh: - C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n. 2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp - Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c 3.Bµi tËp vÒ nhµ: - ¤n luyÖn ch¹y 80m, bËt xa. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn. 6p 1p 1p 4p 32p 5p 3p 1p 1p 2x8 3l 2x8 §éi h×nh nhËn líp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn §éi h×nh kiÓm tra x x x x x x x x x x x x x x x x - Gi¸o viªn gäi tõng em vµo s©n thùc hiÖn quan s¸t cho ®iÓm - Mçi em thùc hiÖn 3 qu¶, cã sù trî gióp cña ng­êi tung bãng. §éi h×nh th¶ láng x x x x x x x x x x x x x x GV - Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß TiÕt 69:- ¤n tËp kiÓm tra tiªu chuÈn RLTT + Ch¹y nhanh 80m (nam) + BËt xa t¹i chç (n÷) I.Môc tiªu:- Thùc hiÖn ®­îc kü thuËt ch¹y nhanh, còng nh­ kü thuËt bËt xa t¹i chç - RÌn luyÖn sù nhanh nhÑn, ph¸t triÓn søc m¹nh c¬ ch©n. II.§Þa ®iÓm,ph­¬ng tiÖn:- SV§ tr­êng: VÖ sinh s¹ch sÏ - ChuÈn bÞ: Cßi, cê, ®ång hå bÊm gi©y. III.TiÕn tr×nh bµi gi¶ng. Néi dung tg sl ph­¬ng ph¸p I.PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè 2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc - Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c. - Cã ý thøc tæ chøc kû luËt 3.Khëi ®éng: - Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng. - Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau. II.PhÇn c¬ b¶n. 1.¤n kü thuËt ch¹y ng¾n(80m) + Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c kü thuËt xuÊt ph¸t, ch¹y lao ®óng t­ thÕ, ph¸t huy tèi ®a tèc ®é ë giai ®o¹n gi÷a qu¶ng, ®¸nh ®Ých tèt. 2.BËt xa t¹i chç(n÷). + Yªu cÇu: Dïng søc m¹nh cña toµn c¬ thÓ ®Æc biÖt lµ c¬ ch©n ®Ó n©ng c¬ thÓ bËt xa vÒ tr­íc. - Cã thÓ kÕt hîp vung tay vµ chïng gèi ®Ó lÊy ®µ. * Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t xuÊt ph¸t ch¹y lao vµ kü thuËt bËt xa t¹i chç. III.PhÇn kÕt thóc. 1.Th¶ láng, håi tÜnh: - C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n. 2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp - Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c 3.Bµi tËp vÒ nhµ: - ¤n luyÖn c¸c néi dung RLTT - LuyÖn tËp ch¹y bÒn. 6p 1p 1p 4p 32p 5p 3p 1p 1p 2x8 5l 1l 5l 2l 2x8 §éi h×nh nhËn líp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn §éi h×nh tËp luyÖn ch¹y ng¾n x x x x x x............ x x x x x x............ - N÷ «n kü thuËt bËt xa t¹i chç - Nam «n kü thuËt ch¹y ng¾n §éi h×nh tËp luyÖn bËt xa. x x x x x x x - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho tõng em - Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai. §éi h×nh th¶ láng x x x x x x x x x x x x x x GV - Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß TiÕt 70:- kiÓm tra tiªu chuÈn RLTT: + Ch¹y ng¾n 80m(nam) + BËt xa t¹i chç(n÷) I.Môc tiªu:- Nh»m ®¸nh gi¸ qu¸ tr×nh rÌn luyÖn th©n thÓ vµ thÓ lùc tõng em qua ®ã cã kÕ hoach tËp luyÖn hîp lý. II.§Þa ®iÓm,ph­¬ng tiÖn:- SV§ tr­êng: §Æng Thai Mai. VÖ sinh s¹ch sÏ - ChuÈn bÞ: Cßi, cê, ®ång hå bÊm gi©y, th­íc ®o. III.TiÕn tr×nh bµi gi¶ng. Néi dung tg sl ph­¬ng ph¸p I.PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè 2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc - Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c. - Cã ý thøc tæ chøc kû luËt 3.Khëi ®éng: - Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng. - Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau. II.PhÇn c¬ b¶n. 1 Ch¹y ng¾n 80m(nam) - Lo¹i giái: 11'6 - Lo¹i kh¸: 12'2. - Lo¹i ®¹t: 12'8 2.BËt xa t¹i chç(n÷). - Lo¹i giái: 1m80 - Lo¹i kh¸: 1m70 - Lo¹i ®¹t: 1m60. III.PhÇn kÕt thóc. 1.Th¶ láng, håi tÜnh: - C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n. 2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp - Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c 3.Bµi tËp vÒ nhµ: - LuyÖn tËp c¸c kü thuËt ®¸ cÇu. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn. 6p 1p 1p 4p 34p 5p 3p 1p 1p 2x8 1l 2l 2x8 §éi h×nh nhËn líp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn - Nam kiÓm tra tr­íc lÇn l­ît 2 em vµo thùc hiÖn ch¹y 80m, gi¸o viªn bÊm giê ghi kÕt qu¶. - N÷ kiÓm tra sau lÇn l­ît tõng em mçi em bËt 2 lÇn, gi¸o viªn ®o thnhf tÝch xÕp lo¹i. §éi h×nh th¶ láng x x x x x x x x x x x x x x GV - Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß TiÕt 11:- Lý thuyÕt: Häc: Kh¸i niÖm vµ ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn ph¸t triÓn søc m¹nh. I.Môc tiªu:- BiÕt mét sè nguyªn t¾c, ph­¬ng ph¸p c¬ b¶n tËp luyÖn ph¸t triÓn søc m¹nh - BiÕt vËn dông nh÷ng kiÕn thøc ®· häc ®Ó lùa chän ph­¬ng ph¸p rÌn luyÖn søc m¹nh phï hîp víi b¶n th©n. II.§Þa ®iÓm,ph­¬ng tiÖn:- Phßng häc cña líp. - ChuÈn bÞ: Bót, vë.. III.TiÕn tr×nh bµi gi¶ng. Néi dung tg sl ph­¬ng ph¸p I.PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè 2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc - Cã ý thøc tæ chøc kû luËt, chó ý nghe gi¶ng vµ h¨ng h¸i ph¸t biÓu. 3.KiÓm tra bµi cò: Nªu t¸c dông cña viÖc tËp luyÖn TDTT? II.PhÇn c¬ b¶n 1.Kh¸i niÖm: Søc m¹nh lµ mét trong c¸c tè chÊt thÓ lùc,®ã lµ kh¶ n¨ng t¹o ra lùc c¬ häc b»ng nç lùc c¬ b¾p. Nãi c¸ch kh¸c lµ n¨ng lùc kh¾c phôc lùc c¶n bªn ngoµi hoÆc chèng l¹i nã b»ng sù co rót cña c¬ b¾p. - Søc m¹nh ®­îc chia lµm 3 nhãm: + Søc m¹nh tèi ®a + Søc m¹nh nhanh. + Søc m¹nh bÒn. 2.ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn søc m¹nh. - Lµm cho c¬ b¾p në nang, x­¬ng t¨ng ®é dµy vµ ph¸t triÓn v÷ng ch¾c. - N©ng cao n¨ng lùc ho¹t ®éng cña hÖ thÇn kinh- c¬ vµ rÌn luyÖn ý chÝ. - T¹o ®iÒu kiÖn thuËn lîi cho viÖc häc tËp, hoµn thiÖn c¸c kü n¨ng vËn ®éng c¬ b¶n vµ c¸c kü thuËt thÓ thao. - Lµm cho con ng­êi cã d¸ng vãc khoÎ ®Ñp, lµm n¶y sinh nh÷ng t×nh c¶m lµnh m¹nh, h­íng tíi c¸i ®Ñp vµ hµnh ®éng nh©n v¨n. Løa tuæi häc sinh lµ løa tuæi rÊt thuËn lîi cho viÖc tËp luyÖn ph¸t triÓn søc m¹nh. * Cñng cè: Nh¾c l¹i kh¸i niÖm vµ ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn søc m¹nh. III.PhÇn kÕt thóc. 1.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp - TiÕp thu c¸c kiÕn thøc bµi häc. 2.Bµi tËp vÒ nhµ: - ¤n luyÖn c¸c néi dung ®· häc - LuyÖn tËp ch¹y bÒn cù ly kho¶ng 1500m. 6p 1p 1p 4p 35p 15p 20p 4p 3p 1p 1l 2l 1l 1l 1l 1l 1l 2l - Líp tr­ëng n¾m v÷ng sÜ sè b¸o c¸o cho gi¸o viªn. - Gi¸o viªn phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu tiÕt häc - Gi¸o viªn gäi 1 em tr¶ lêi sau ®ã nhËn xÐt vµ cho ®iÓm. - CH: em hiÓu nh­ thÕ nµo lµ søc m¹nh ? - CH: Khi rÌn luyÖn søc m¹nh cÇn cã nh÷ng yÕu tè nµo? - CH: Cho vÝ dô vÒ søc m¹nh nhanh? - CH: TËp luyÖn søc m¹nh cã t¸c dông g×? - V× sao tËp luyÖn søc m¹nh c¬ b¾p l¹i ph¸t triÓn? - CH: Nªu nh÷ng m«n thÓ thao cã t¸c dông rÌn luyÖn søc m¹nh? - Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt vµ hÖ thèng l¹i c¸c kiÕn thøc. - Gi¸o viªn nhËn xÐt nh÷ng ­u, nh­îc ®iÓm - Ra bµi tËp vÒ nhµ cho c¸c em.