Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 63 - Năm học 2009-2010 (Chuẩn kiến thức)

Giáo án 63 Ngày soạn 3/04/2010 Bài: - Luyện tập kỹ thuật trượt đà - Kỹ thuật RSCC - Phối hợp kỹ thuật trượt đà- RSCC - Gới thiệu một số điều luật cơ bản của đẩy tạ lưng hướng ném. I. Mục tiêu - Nắm được kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Nắm được một số điều luật cơ bản của đẩy tạ - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Tạ, sân đẩy III. Nội dung phương pháp Nội dung LVĐ Phương pháp TG SL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản * Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ 1. Tại chỗ RSCC đẩy tạ đi ( không có tạ) 2. Luyện tập kỹ thuật trượt đà ( không có tạ) 3. Phối hợp 2 kỹ thuật trượt đà- RSCC 4.Một số điều luật trong đẩy tạ - Mỗi VĐV được quyền đẩy 3 lần - Tính thành tích cao nhất được xác định bằng điển dơi của tạ - Tạ ra khỏi vòng đẩy hoặc người ra khỏi vòng đẩy coi như phạm quy C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 8p 8p 8p 9p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV phân tích, giảng giải và thị phạm kỹ thuật động tác trượt đà- RSCC để hs quan sát - yc nghiêm túc chú ý lắng nghe * Sau đó triển khai đội hình 4 hàng ngang để thực hành đtác - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Thực hiện các thao tác như trên ( mục 1 và 2) Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau cho ngồi xuống. GV phân tích, giảng giải về 1 số điểm luật để hs nghe và biết x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ yc:- ngồi nghiêm túc chú ý lắng nghe - giữ trật tự x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲