Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 6 - Năm học 2009-2010 (Chuẩn kiến thức)

Tiết 6 Thể dục : Ôn động tác 1- 4 ( bài TDNĐ cho nữ); Động tác 1- 15( Nam) chạy tiếp sức: + Bài tập 5(tr 50- TD 11)và 1 số điểm trong luật đk( Phần chaỵ tiếp sức) + Học xuất phát trao nhận tín gậy chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. Mục đích yêu cầu - Học sinh ôn lại và thuộc được những động tác đã học. - Nắm được 1 số điểm trong luật đk( Phần chaỵ tiếp sức) - Nâng cao sức bền - Tự giác tích cực và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng, giầy tập đầy đủ II. Sân bãi dụng cụ - Tại sân trường III. Nội dung- phương pháp Nội dung KLVĐ Phương pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. Phần cơ bản 1. Ôn bài TD - Bài TDNĐ(Nữ) + Động tác 1: Đánh hông + Động tác 2: Phối hợp + Động tác 3: Di chuyển tiến lùi + Động tác 4: Nhảy - Bài TD phát triển chung( Nam) + Từ động tác 1- động tác 15 2. Chạy tiếp sức Bài tập 5 Phối hợp trao nhận theo đội 4 người. - Một số điểm trong luật đk( phần chạy tiếp sức. + Đường chạy: 400m trong đó có 200m đường thẳng và 200m đường vòng, Đường chạy 4x100m có 3 khu quy định để trao nhận tín gậy. Khu vực đó dài 20m, vạch giới hạn kẻ ngang theo từng ô riêng, rộng 5cm nằm trong 20m quy định + Tín gậy có tiết diện ngang hình tròn, nhẵn làm bằng gỗ, kim loại hoặc bất kỳ 1 vật liệu cứng nào khác. Độ dài 28- 30cm, chu vi vòng gậy 12- 13cm và khối lượng không được qua 50g - học xuất phát thấp- trao và nhận tín gậy. 3. Chạy bền: Nam 500m Nữ 400m C. Kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố nhận xét - BTVN - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 16p 12p 5p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng Đội hình 4 hàng ngang.GV nêu tên các động đã dạy 1 vài lần, tập mẫu 1 vài lần cho hs qsát. sau đó ôn từng đtác một, GV vừa làm mẫu vừa phân tích kthuật đtác, thực hiện chậm từng nhịp sau đó mới tăng dần tốc độ - Chia thành 2 nhóm nam riêng nữ riêng Bài TDNĐ dành cho nữ riêng, bài thể dục phát triển chung cho nam riêng - Đứng quay mặt về phía hs vừa tặp vừa hô nhịp để hs tập - Chia nhóm hs tự tập, GV quan sát sửa sai cho hs Cả đội chạy nhẹ nhàng theo 1 hàng dọc người số 4 chạy đầu đên số 3, 2, 1 chạy sau cùng. Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải trao cho người số 2 nhận gậy bằng tay trái và cứ như thế đến người số 4. Hết 1 đợt như vậy người số 1 lại nhận lại gậy để tập từ đầu. - Tập trung thành 4 hàng sau đó cho ngồi xuống GV giới thiệu cho hs biết về 1 số điểm trong luật đk phần chạy tiếp sức. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Yêu cầu nghiêm túc - Chú ý nghe Trên đoạn đường 100m ( 4 hs) chia đều khoảng cách các đoạn đứng của người số 2, 3, 4 và vạch giới hạn. Người số 1 cầm tín gậy xuất phát thấp với bàn đạp trao cho người số 2 và cứ như thế đến người số 4. Lúc đầu chạy với tốc độ chậm, sau khi thuần thục đtác mới được tăng dần tốc độ - Yêu cầu nghiêm túc - GV quan sát sửa sai - Chạy thả lỏng quanh sân trường - Thực hiện hết cự ly - Hít thở sâu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲