Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 37 đến Tiết 44

m, giaỷng giaỷi, phaõn tớch, hửụựng daón thửùc hieọn ủoọng taực tửứ deó ủeỏn khoự, tửứ ủụn leỷ ủeỏn hoaứn chổnh. + Taọp ủoọng taực ủaởt chaõn giaọm nhaỷy, tửứ chaọm ủeỏn nhanh; caựch phoỏi hụùp vụựi ủoọng taực ủaựnh tay. + Thửùc hieọn theo tửứng haứng vụựi hieọu leọnh coứi cuỷa GV. + Thửùc hieọn theo hieọu leọnh coứi. - Thửùc hieọn oõn taõng caàu tửứng ngửụứi. - Moõ phoỷng taùi choó ủoọng taực naõng ủuứi, duoói caỳng chaõn ủeồ ủụừ caàu theo nhũp ủeỏm cuỷa GV vaứ hieọu leọnh coứi. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx x xxxxxxxxxx 3-5 Ph 2 Hs + Nhaọn xeựt tỡnh hỡnh hoùc taọp cuỷa lụựp, ruựt kinh nghieọm, sửỷa sai cuù theồ. + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn. Daởn doứ veà nhaứ tửù oõn taõng caàu, phaựt trieồn theồ lửùc: Cụ chaõn vaứ cụ lửng. Giaựo aựn: 43 Noọi dung giaỷng daùy: Tieỏt theo PPCT: 43 * ẹaự caàu: OÂn phaựt caàu, taõng caàu taỏn coõng qua lửụựi. Ngaứy soaùn: 09/02/2006 Hoùc: ẹụừ caàu baống ngửùc. * Nhaỷy xa: OÂn luyeọn chaùy ủaứ- giaọm nhaỷy vaứ treõn khoõng. Phaàn vaứ noọi dung Yeõu caàu vaứ phaõn tớch kyừ thuaọt I. Mụỷ ủaàu: 1/ Kieồm tra baứi cuừ. 2/ Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn. + Thửùc hieọn ủụừ caàu moọt nhũp taỏn coõng qua lửụựi. + GV hửụựng daón thửùc hieọn khụỷi ủoọng theo hieọu leọnh coứi. + Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, chaùy ủaùp sau, chaùy XP ủoồi hửụựng, chaùy taờng toỏc + Chaùy ủaự laờng caỳng chaõn veà trửụực, laờng caỳng chaõn ra sau, chaùy chaọm baọt nhaỷy ửụừn thaõn, baọt cao. II. Cụ baỷn: 1/ OÂn luyeọn taõng caàu. + Phaựt caàu. + ẹụừ caàu nhũp moọt taỏn coõng. 2/ Hoùc ủụừ caàu baống ngửùc. + Moõ phoỷng ủoọng taực, + Nhụứ baùn giuựp ủụừ. + Luyeọn taọp ủụừ phaựt caàu. 3/ OÂn luyeọn chaùy ủaứ-giaọm nhaỷy- treõn khoõng kieồu nhaỷy xa ửụừn thaõn. Xaực ủũnh ủaứ, chaùy ủaứ. - Giaọm nhaỷy, bửụực boọ treõn khoõng. - ệụừn thaõn, tieỏp ủaỏt. 4/ Chaùy beàn. * Yeõu caàu: + Taõng caàu ớt nhaỏt ủaùt 2 caởp trụỷ leõn ủeồ coự theồ ủụừ caàu moọt nhũp, taỏn coõng. + Tửù taõng caàu moọt nhũp sau ủoự ủaự taỏn coõng qua lửụựi. + Chuự yự ủoọng taực ủụừ caàu phaỷi chuaồn xaực, sau khi taõng caàu thỡ caàu vaón trong taàm khoõng cheỏ nhaốm taùo ủieàu kieọn ủaự taỏn coõng qua lửụựi. + Nhụứ baùn tung caàu ủuựng taàm chaõn ủeồ taùo caỷm giaực thụứi ủieồm chaùm caàu taỏn coõng qua lửụựi. TTCB: ẹửựng chaõn trửụực chaõn sau, chaõn taỏn coõng ủaởt sau. Khi caàu caựch ngửùc khoaỷng 10cm, thaõn ngaỷ veà sau ủeồ duứng lửùc ủaồy caàu cheỏch veà trửụực xuoỏng dửụựi, sau ủoự vung chaõn taỏn coõng caàu qua lửụựi. + Moọt beõn phaựt caàu cao, moọt beõn ủụừ caàu baống ngửùc, taỏn coõng. *Yeõu caàu: - GV hửụựng daón lụựp theo hieọu leọnh coứi caực ủoọng taực moõ phoỷng taùi choó. - Luyeọn taọp caựch ủaởt chaõn giaọm, ủaự laờng chuyeồn thaõn nhaốm taùo goực ủoọ bay lụựn, lửùc giaọm nhaỷy maùnh. - Sau khi rụứi khoỷi maởt ủaỏt nhanh choựng mieỏt eựp chaõn laờng xuoỏng dửụựi veà sau, ủaồy hoõng tụựi trửụực taùo theỏ ửụừn thaõn treõn khoõng. - Giaọm nhaỷy treõn hoọp boồ trụù taọp ửụừn thaõn. + Chaùy quanh saõn theồ duùc trửụứng theo yeõu caàu giaựo aựn ủửa ra, lửụùng vaọn ủoọng tuứy ủoỏi tửụùng nam, nửừ. III. Keỏt thuực: 1/ Cuỷng coỏ. 2/ Nhaọn xeựt lụựp. 3/ Baứi taọp veà nhaứ. + Nhaọn xeựt, sửỷa sai thoõng qua vieọc kieồm tra nhaỷy xa, ủụừ caàu baống ngửùc cuỷa Hs, ruựt kinh nghieọm buoồi taọp. + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn xuoỏng lụựp. + Hửụựng daón baứi taọp ụỷ nhaứ. Muùc tieõu: Tieỏt theo PPCT: 43 -Tửù oõn luyeọn thuaàn thuùc caực giai ủoaùn nhaỷy xa . Ngaứy soaùn: 09/02/2006. - Hoùc sinh naộm ủửụùc kyừ thuaọt ủụừ caàu baống ngửùc, ủaự taỏn coõng. Tuaàn daùy: 4 - HKII. ẹũa ủieồm vaứ duùng cuù: Saõn theồ duùc; caàu chinh, hoọp boồ trụù. (Tửứ ngaứy: 13/2/2006 ủeỏn ngaứy: 18/2/2006) Lửụùng vaọn ủoọng Bieọn phaựp, phửụng phaựp toồ chửực Thụứi gian Soỏ laàn 8-10 Ph 1-2 Hs 2laàn x30m +Yeõu caàu taỏn coõng qua lửụựi vaứ vaứo oõ cheựo quy ủũnh, xa veà cuoỏi saõn. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx (10m) (10m) (10m) 28-30 Ph (3-5’) (8-10’) 5laàn 5laàn - Tửù oõn taõng caàu theo caự nhaõn, taọp theồ. - ẹoọi hỡnh oõn luyeọn voứng troứn ủaự qua laùi baống mu baứn chaõn, maự ngoaứi. - Taõng caàu nhũp moọt baống mu baứn chaõn sau ủoự ủaự taỏn coõng baống mu baứn chaõn theo ủoọi hỡnh voứng troứn. - Moọt ngửụứi tung caàu, moọt ngửụứi ủụừ caàu taỏn coõng; vaứ ngửụùc laùi. + ẹoọi hỡnh taọp moõ phoỷng ủụừ caàu baống ngửùc 2 haứng ngang ủoỏi dieọn nhau. + Moọt beõn tung caàu cao ngang taàm khoỏng cheỏ baống ngửùc, moọt beõn ủụừ caàu baống ngửùc sau ủoự ủoồi beõn. + Nhử treõn nhửng ủụừ phaựt caàu tửứ xa caựch 2-3m roài taỏn coõng qua lửụựi. - Taọp boồ trụù giai ủoaùn giaọm nhaỷy vaứ treõn khoõng; GV hửụựng daón caỷ lụựp ẹH 4 haứng ngang, taọp chaùy chaọm 3-5 bửụực. - Taọp toaứn boọ kú thuaọt. GV laứm maóu, neõu laùi yeỏu lúnh kú thuaọt ủoọng taực, phaõn tớch nhieàu giai ủoaùn treõn khoõng. xxxxxxx - GV sửỷa sai , phaõn tớch xxxxxxx caự bieọt caực trửụứng hụùp khoõng baọt nhaỷy. + Chaùy beàn quanh saõn theồ dửùc trửụứng, nam 4 voứng, nửừ 3 voứng. + Yeõu caàu nghieõm tuực, traọt tửù, khoõng laứm aỷnh hửụỷng caực lụựp xung quanh ụỷ treõn saõn. 3-5 Ph 2 Hs + Nhaọn xeựt tỡnh hỡnh hoùc taọp cuỷa lụựp, ruựt kinh nghieọm, sửỷa sai cuù theồ. + Kieồm tra 4 Hs ủeồ lụựp tửù nhaọn xeựt, GV boồ sung. + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn: Caờng cụ, gaọp thaõn, rung laộc cụ, khụựp. Daởn doứ veà nhaứ tửù oõn taõng caàu, phaựt trieồn theồ lửùc: Cụ chaõn vaứ cụ lửng, chaùy ủaùp sau nhaốm taùo sửực baọt coồ chaõn. Giaựo aựn: 44 Noọi dung giaỷng daùy: Tieỏt theo PPCT: 44 * ẹaự caàu: Luyeọn taọp phaựt caàu, ủụừ caàu baống ngửùc. Ngaứy soaùn: 09/02/2006 Moọt soỏ ủieàu luaọt cụ baỷn cuỷa ủaự caàu. * Nhaỷy xa: Tieỏp tuùc luyeọn taọp chaùy ủaứ- giaọm nhaỷy vaứ treõn khoõng. Phaàn vaứ noọi dung Yeõu caàu vaứ phaõn tớch kyừ thuaọt I. Mụỷ ủaàu: 1/ Kieồm tra baứi cuừ. 2/ Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn. + Thửùc hieọn ủụừ phaựt caàu baống ngửùc taỏn coõng qua lửụựi. + GV hửụựng daón thửùc hieọn khụỷi ủoọng theo hieọu leọnh coứi. + Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, chaùy ủaùp sau, chaùy XP ủoồi hửụựng, chaùy taờng toỏc + Chaùy ủaự laờng caỳng chaõn veà trửụực, laờng caỳng chaõn ra sau, chaùy chaọm baọt nhaỷy ửụừn thaõn, baọt cao. II. Cụ baỷn: 1/ OÂn phaựt caàu thaỏp chaõn, cao chaõn chớnh dieọn, ủụừ caàu nhũp moọt baống mu baứn chaõn, ủụừ caàu baống ngửùc. 2/ Giụựi thieọu moọt soỏ ủieàu luaọt cụ baỷn moõn ủaự caàu: - Saõn baừi duùng cuù. - Thụứi gian thi ủaỏu. 3/ OÂn luyeọn caực giai ủoaùn kyừ thuaọt nhaỷy xa ủaừ hoùc. * Yeõu caàu: + Tửù giaực, tớch cửùc luyeọn taọp phaựt caàu chuaồn xaực qua lửụựi. + Phaựt caàu qua lửụựi vaứ rụi vaứo oõ quy ủũnh. + ẹoỏi vụựi Hs chửa thuaàn thuùc coự nhụứ baùn giuựp ủụừ tung caàu ủuựng taàm ủeồ taọp phaựt caàu toỏt hụn. + Luyeọn taọp ủụừ caàu coự baùn giuựp ủụừ tung caàu ủuựng taàm: ẹụừ baống mu baứn chaõn, ủụừ baống ngửùc. + Nhử treõn, sau khi ủụừ caàu taỏn coõng qua lửụựi. * Luaọt saõn baừi duùng cuù: + Saõn ủụn: 5,18m x 13,40m; saõn ủoõi: 6,10m x 13,40m; Khu vửùc giụựi haùn phaựt caàu: 1,98m; Lửụựi: 0,75m x 7m, ủoọ cao lửụựi: 1,60m (nam) – 1,50m (nửừ vaứ ủoõi nam nửừ + phoỏi hụùp). Moói beõn saõn keỷ doùc chia ủoõi saõn thaứnh oõ soỏ 1 (phaỷi) vaứ oõ soỏ 2 (traựi) ủeồ phaõn bieọt lửụùt phaựt caàu. + Caàu naởng: 12g; cao: 11cm; ủeỏ caàu cao: 16mm; ủửụứng kớnh ủeỏ caàu: 36mm. * Thụứi gian thi ủaỏu: ẹieàu 16. Moói traọn ủaỏu goàm 3 hieọp. + Thụứi gian khụỷi ủoọng chuyeõn moõn khoõng quaự 3 phuựt. + Thụứi gian nghổ vaứo hieọp 2 khoõng quaự 3 phuựt. + Thụứi gian nghổ vaứo hieọp 3 khoõng quaự 5 phuựt. + Thụứi gian nghổ giửừa 2 traọn ủaỏu khoõng quaự 15 phuựt. - Baọt xa taùi choó coự ủoọng taực phoỏi hụùp ủaựnh tay, baọt 2 chaõn cuứng luực. - Chuự yự ngoài saõu baống ủoọng taực khuợu goỏi, tay ủaựnh veà trửụực. - OÂn moõ phoỷng ủoọng taực “ửụừn thaõn” taùi choó. - Phoỏi hụùp giaọm nhaỷy ủaự laờng thửùc hieọn ủoọng taực bửụực boọ treõn khoõng rụi xuoỏng baống chaõn laờng. III. Keỏt thuực: 1/ Cuỷng coỏ. 2/ Nhaọn xeựt lụựp. 3/ Baứi taọp veà nhaứ. + Nhaọn xeựt, sửỷa sai thoõng qua vieọc kieồm tra nhaỷy xa, ủụừ caàu baống ngửùc cuỷa Hs, ruựt kinh nghieọm buoồi taọp. + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn. + Hửụựng daón baứi taọp ụỷ nhaứ. Muùc tieõu: Tieỏt theo PPCT: 44 - Tửù oõn luyeọn thuaàn thuùc caực giai ủoaùn nhaỷy xa . Ngaứy soaùn: 09/ 02 /2006. - Giụựi thieọu moọt soỏ ủieàu luaọt cụ baỷn cuỷa ủaự caàu. Tuaàn daùy: 4 - HKII. - HS naộm vửừng luaọt thi ủaỏu ủeồ thửùc haứnh trong tieỏt sau. (Tửứ ngaứy: 13/2/2006 ủeỏn ngaứy: 18/2/2006) ẹũa ủieồm vaứ duùng cuù: Saõn theồ duùc; caàu chinh, hoọp boồ trụù. Lửụùng vaọn ủoọng Bieọn phaựp, phửụng phaựp toồ chửực Thụứi gian Soỏ laàn 8-10 Ph 1-2 Hs 2laàn x30m +Yeõu caàu taỏn coõng qua lửụựi vaứ vaứo oõ cheựo quy ủũnh, xa veà cuoỏi saõn. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx (10m) (10m) (10m) 28-30 Ph (3-5’) (8-10’) (10-15’) 5laàn 5laàn - Tửù oõn taõng caàu theo caự nhaõn, taọp theồ. - ẹoọi hỡnh oõn luyeọn voứng troứn ủaự qua laùi baống mu baứn chaõn, maự ngoaứi. - Taõng caàu nhũp moọt baống mu baứn chaõn sau ủoự ủaự taỏn coõng baống mu baứn chaõn theo ủoọi hỡnh voứng troứn. - Moọt ngửụứi tung caàu, moọt ngửụứi ủụừ caàu taỏn coõng; vaứ ngửụùc laùi. + ẹoọi hỡnh taọp moõ phoỷng ủụừ caàu baống ngửùc 2 haứng ngang ủoỏi dieọn nhau. - ẹoọi hỡnh giụựi thieọu luaọt thi ủaỏu cụ baỷn hỡnh khoỏi nhử taọp hoùp lụựp. - GV giụựi thieọu giaỷng giaỷi, phaõn tớch, vaỏn ủaựp. - Hs ghi cheựp ủaày ủuỷ ủeồ naộm vửừng luaọt vaứ kớch thửụực saõn baừi duùng cuù. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx - ẹoọi hỡnh luyeọn taọp nhaỷy xa. xxxxxxxxxx 5 Ph + Nhaọn xeựt tỡnh hỡnh hoùc taọp cuỷa lụựp, ruựt kinh nghieọm, sửỷa sai cuù theồ. + Hửụựng daón thaỷ loỷng toaứn thaõn: Caờng cụ, gaọp thaõn, rung laộc cụ, khụựp. Daởn doứ veà nhaứ tửù oõn taõng caàu, phaựt trieồn theồ lửùc: Cụ chaõn vaứ cụ lửng, chaùy ủaùp sau nhaốm taùo sửực baọt coồ chaõn.