Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 27: Luyện tập chạy đà giậm nhảy - Phương pháp luyện tập nhảy cao – chạy bền - Trường THPT Đức Huệ

Trường THPT Đức Huệ Đối tượng : HS khối 11 Giáo án số 27 SS: 45 -> 50 HS Tiết 27 TG : 45 phút Địa điểm : sân trường Nhiệm vụ :LUYỆN TẬP CHẠY ĐÀ GIẬM NHẢY- PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP NHẢY CAO – CHẠY BỀN. Mục đích : Luyện tập kỷ thuật chạy đà giậm nhảy (kiểu nằm nghiêng )Giới thiệu 1 số PP tập luyện nâng cao thành tích trong nhảy cao .Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu : Học sinh tập luyện nghiêm túc ,tích cực ,Phối hợp tốt các giai đoạn hình thành được kiểu nằm nghiêng trên xà . PHẦN NỘI DUNG KLVĐ YÊU CẦU- CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ ĐẦU: - Nhân lớp,ổn định tổ chức -Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động: - Kiểm tra bài cũ. II/ PHẦN CƠ BẢN: 1/Luyện tập chạy đà giậm nhảy kiểu nằm nghiêng : 2/ Phương pháp tập luyện nhảy cao: 3/ Luyện tập chạy bền : 10p 30p -Tập hợp lớp điểm số ,báo cáo -Giáo viên phổ biến nội dung tiết học . - KĐ chung :xoay khớp từ cổ -> chân - KĐ chuyên môn:chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi,gót chạm mông . - kiểm tra chạy 3 bước đặt chân giậm - Chạy 3 bước đặt chân giậm từ gót sang mũi bàn chân ,kết hợp bật lên cao -Chạy đà -Giậm nhảy-đá lăng . - Trên không :bắt đầu từ lúc chân giậm rời khỏi đất.chân lăng đã ở trên cao người hơi nghiêng về phía xà,co nhanh chân giậm quay gót chân lăng thẳng ra ngoài,mũi bàn chân hướng về phía xà,tay cùng bên chân lăng duổi thẳng,tay cùng phía chân giậm co ngã người thành tư thế nằm nghiêng qua xà . * Các bài tập tăng sức bật: - Treo quả bóng bật cao đánh đầu. - Nhảy qua vật cản . - Chạy vượt rào . - Nhảy dây cá nhân. - cự ly:nam 1000m,nữ 800m.Chạy theo vòng sân trường .Yêu cầu kết hợp tốt giữa bước chạy và nhịp thở . Đội hình xếp 4 hàng ngang cự li hẹp . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(GV) -Giáo viên giảng giải ,phân tích kỷ thuật động tác ,làm mẩu theo 3 bước .chia nhóm cho HS tập. - GV quan sát ,sữa sai. Hố cát - Đội hình tập luyện: X(GV) xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx GV giảng giải,phân tích kỷ thuật các bài tập ,hướng dẩn HS cách tập GV qui định cự ly ,chia nhóm 8 đến 10 HS mỗi đợt chạy. III/ PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng - Củng cố - Nhận xét ,đánh giá - Dặn dò - Xuống lớp 5’ - Thả lỏng cơ bắp kết hợp hít thở sâu - GV nhắc lại nội dung cơ bản của các bài tập để HS có cách tập đúng . - GV nhận xét,đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà - Cho lớp giải tán Đ H thả lỏng như Đ H khởi động Đội hình tập trung 4 hàng ngang GV củng cố ,nhận xét GV hô “ Giải tán” cả lớp đồng thanh hô “Khoẻ”