Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 19: Bóng chuyền - Nhảy xa - Chạy bền

TIẾT 19 BÓNG CHUYỀN – NHẢY XA – CHẠY BỀN I Mục tiêu 1 Bóng chuyền : - Tập chuyền – đệm bóng bằng hai tay. - Oân phát bóng thấp tay chính diện. 2 Nhảy xa: - Oân giai đoạn trên không - tiếp đất - Tập giai đoạn chạy đà – giậm nhảy 3 Chạy bên: - Chạy trên địa hình tự nhiên II Kiến thức, kĩ năng: a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện KT đệm – chuyền bóng - Biết cách thực hiện KT chạy đà – giậm nhảy - Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB ) b/ Kĩ năng: - thực hiện được KT đệm – chuyền bóng - Thực hiện được KT chạy đà – giậm nhảy - Nâng cao thành tích ( CB ) II Đại điểm, phương tiện - Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện -Phương tiện :, hố nhảy , 12 quả bóng. III Tiến trình lên lớp NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ Phần mở đầu a/ Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khỏe học sinh phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học b/ Khởi động : - Khởi động các khớp, căng cơ. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc - Kiểm tra bài củ 6-8 phut 2 phút 4 phút 1-2 phút - Tập hợp hình khối - Nội dung ở phần mục tiêu - Thực hiện kĩ thuật, biên độ động tác - Thực hiện hết cự li HS đệm – chuyền bóng - Đội hình tập hợp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - ĐH 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay so le. - Đội hình °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° 2/ Phần cỏ bản a/ Bóng chuyền ( A ) - Oân đệm chuyền-bóng - Oân phát bóng thấp tay chính diện. b/ Nhảy xa ( B ): - Oân giai đoạn trên không - tiếp đất - Tập giai đoạn chạy đà – giậm nhảy * Chuyển nhóm: - Cơ bản như trên - Cũng cố c/ Chạy bền: 28-30phut 13phút 5-6 phút 5-6 phút 13phút 4-5 phút 6-7 phút 2-3 phút a/ Bóng chuyền ( A ) - Chú ý di chuyển và tư thế cơ bản của đệm – chuyền bóng - Chú ý tư thế chuẩn bị, tung bóng, góc độ và điểm tiêp tiếp xúc bóng b/ Nhảy xa ( B ): - Chú ý đánh tay, độ cao và căng người - Chú ý chạy đà ổn định, cách đo đà 3,5,7,9 bước kết hợp giậm nhảy. * Chuyển nhóm: - Cơ bản như trên - 2 HS đo và chạy 5 bước đà - Nữ 2 vòng, nam 3vòng a/ Bóng chuyền ( A ) - Đội hình tập ° ° ° ° ° ° 3m ° ° ° ° ° ° - GV theo dõi và sửa sai - Đội hình tập ° ° ° ° ° ° ° ° b/ Nhảy xa ( B ): - Đội hình tập ôn °°°°°°°° °°°°°°°° 10m - Đội hình tập ở hố nhảy °°°°°° °°°°°° * Chuyển nhóm: - Cơ bản như trên - Nhận xét, đánh giá - Chạy vòng sân trường. 3/ Kết thúc - Nhận xét đánh giá tiết học - Tập thêm ở nhà - phổ biến nội dung tiết tới 5phút - Thả lỏng các khớp - Tập luyện thêm ở nhà - GV hô “ Thể dục “ - HS hô “ khoẻ “ - Đội hình thả lỏng như khởi động - Đội hình xuống lớp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ Nhận xét, rút kinh nghiệm Ký duyệt