Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 15: Luyện tập xp thấp, chạy lao, giữa quảng, về đích, phương pháp phát triển sức nhanh - Trường THPT Đức Huệ

Trường THPT Đức Huệ Đối tượng : HS khối 11 Giáo án số 15 SS: 45 -> 50 HS Tiết 15 TG : 45 phút Địa điểm : sân trường Nhiệm vụ :LUYỆN TẬP XP THẤP, CHẠY LAO, GIỮA QUẢNG,VỀ ĐÍCH.PHƯƠNG PHÁP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH Mục đích : Giúp HS nắm vững những kỷ thuật chính của 4 giai đoạn trong chạy cự ky ngắn. Yêu cầu : Học sinh phối hợp nhịp nhàng từ chậm đến nhanh ,nắm được phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh . PHẦN NỘI DUNG KLVĐ YÊU CẦU- CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ DẦU: - Nhân lớp,ổn định tổ chức -Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động: - Kiểm tra bài củ II/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Luyện tập xuất phát thấp,chạy lao ,giữa quảng ,về đích . 2/ phương pháp tập phát triển sức nhanh 10p 30p -Tập hợp lớp điểm số ,báo cáo -Giáo viên phổ biến nội dung tiết học . - KĐ chung :xoay khớp từ cổ -> chân - KĐ chuyên môn:chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi,gót chạm mông . - Câu hỏi :kiểm tra kỷ thuật XP thấp. - HS tự xuất phát không có khẩu lệnh - Xuất phát thấp với các tín hiệu khác nhau ( hô,còi .) - Xuất phát và chạy lao 30->40 m - Chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính - Chạy biến tốc 50->60 m - Chạy chậm 80->10 m làm động tác đánh đích . - Bài tập tại chổ : bước nhỏ ,nâng cao đùi ,gót chạm mông với tần số nhanh ,lập lại nhiều lần . - Các bài tập di chuyển :Chạy biến tốc ,chạy bước trượt ,chạy bước chéo với tần số nhanh ,lập lại nhiều lần . Đội hình xếp 4 hàng ngang cự li hẹp . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(GV) GV gọi HS kiểm tra,cho điểm. -Giáo viên nhắc lại kỷ thuật động tác.cho HS xuất phát 3->4 lần. - Hô khẩu lệnh cho HS tập - Đội hình tập luyện x x x x x x x x x 30m x x x X(GV) GV quan sát ,sữa sai. III/ PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng - Củng cố - Nhận xét ,đánh giá - Dặn dò - Xuống lớp 5’ - Thả lỏng cơ bắp kết hợp hít thở sâu - GV nhắc lại nội dung cơ bản của các bài tập để HS có cách tập đúng - GV nhận xét,đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà để nâng cao kỷ thuật. - Cho lớp giải tán Đ H thả lỏng như Đ H khởi động Đội hình tập trung 4 hàng ngang GV củng cố ,nhận xét GV hô “ Giải tán” cả lớp đồng thanh hô “Khoẻ”