Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 14 - Năm học 2010-2011
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác dần hình thành kĩ năng động tác
- Biết và thực hiện cơ bản một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực. biết cách thực hiện phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Kiểm tra đạt tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực.
Thái độ - hành vi: Có ý thức tổ chức kỉ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả cao
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, dụng cụ nhảy cao, tranh ảnh minh hoạ, đường chạy
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 14 - Năm học 2010-2011, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày 22-09-2010 GIÁO ÁN SỐ 14
Tiết 14
BÀI HỌC: - TD: Nam,Nữ; Ôn toàn bài đã học. Nâng cao chất lương
- Nhảy cao: Một số bài tập phát triển thể lực, bài tập bổ trợ, trò chơi
Luỵên tập mô phỏng chân lăng, chận giậm qua xà kiểu “nằm nghiêng”
- Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác dần hình thành kĩ năng động tác
- Biết và thực hiện cơ bản một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực. biết cách thực hiện phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Kiểm tra đạt tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực.
Thái độ - hành vi: Có ý thức tổ chức kỉ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả cao
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, dụng cụ nhảy cao, tranh ảnh minh hoạ, đường chạy
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật
Phương pháp tổ chức
KL
TG
I. Chuẩn bị:
1. Khởi động
a. Chung
b.Chuyên môn
2. Bài cũ
4 - 6’
2 x 8
2 – 3
1 – 3
- Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sĩ số, tác phong, thể lực, trang phục. Phổ biến nội dung : TD – Nhảy cao - Chạy bền
- Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chố đấ lăng chân
- Thực hiện các động tác thể dục NĐ, LH đã học.
Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
GV
II. Cơ bản:
1. TD
a. TDNĐ Nữ
b. TD liên hoàn Nam
2. Nhảy cao
11 -13’
11-13’
2 x 8 x2
2x8 x4
5 - 7
2 - 3
3 - 5
- Ôn 9 Động tác :
Chú ý: thực hiện động tác cần phối hợp tốt giữa động tác thân người và động tác tay.
Thực hiện biên độ động tác phải phù hợp với yêu cầu từng động tác chú ý vào các nhịp đánh hông, nhịp nhún kiễn gót, động tác tiến lùi, động tác bật nhảy kết hợp quay vòng
- Ôn 50 động tác: chú ý
Một số sai lầm thường mắc:
+ Không duỗi thẳng tay, không duỗi thẳng chân, không thẳng hoặc không căng chân, mắt không nhìn theo tay, thực hiện không hết biên độ động tác, thực hiện động tác bị giật cục.
+ cần chú ý sửa sai các động tác cho phù hợp với yêu cầu của bài TD liên hoàn
- Bài thập phát triển thể lực:
+ Đứng, đá lăng chân phải – trái, trước – sau
+ Đứng trên chân lăng, chân giậm nhảy phía sau. Tập đưa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
+ Đi, chạy chậm 5 – 5 bước – giậm nhảy – đá lăng chân
- Luyện tập với bài tập bổ trợ
+ Tập mô phỏng động tác đá và xoay chân lăng. Thực hiện chân lăng đứng sau, sau đó đá chân lăng từ sau ra trước lên trên tiếp đến
GV
GV
3. Củng cố
4. Chạy bền
1 – 3’
4 – 5’
1 – 3
1
Kết hợp xoay mũi chân giậm quay thân 1800 chuyển thân mình hướng xuống đất kết hợp với hai tay chống đất để giữ thăng bằng.
+ Tập giậm nhảy một chân qua xà thấp: Xếp lớp thành 2 – hàng dọc trước xà và dụng cụ nhảy cao. Xà để cách mặt đất 40 – 50cm, học sinh chạy đà thăng giậm nhảy bằng chân thuận qua xà thấp, tiếp đất bằng chân giậm nhảy, chân lăng vẫn giữ nguyên tư thế thẳng ở trên cao.
- Gọi 2 – 4 học sinh lên thực hiện động tác đá lăng chân qua xà, giậm nhảy một chân qua xà thấp. Lớp chú ý theo dõi, nhận xét và sửa sai (nếu có)
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 800m, Nữ 400m. Khắc phục hiện tượng “sau sóc” nếu có xảy ra:
Chú ý: thở sâu, thở đều, không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy
GV
Chạy bền trên địa hình tự nhiên với phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện.
III. Kết thúc
1.Thả lỏng
2.Nhận xét
3. Bài tập về nhà
4 – 5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà Ôn tập bài TD Nam, Nữ. Luyện tập nhảy dây cá nhân. Tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nan 1200m, Nữ 800m hàng ngày
GV
Rút kinh nghiệm, bổ sung:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
File đính kèm:
tiet 14.doc
