Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 12 - Năm học 2009-2010 (Chuẩn kiến thức)

Tiết 12 Thể dục : Ôn động tác 1- 9 (nữ); Đtác 1- 40 (Nam) + Học đtác 41- 50(Nam) chạy bền : BT 5( tr 61 TD 11) I. Mục đích yêu cầu - Học sinh ôn lại và thuộc được những động tác đã học. - Nắm được các động tác mới - Nâng cao sức bền - Tự giác tích cực và bảo đảm an toàn. - Trang phục gọn gàng, giầy tập đầy đủ. II. Sân bãi dụng cụ - Tại sân trường. III. Nội dung- phương pháp Nội dung KLVĐ Phương pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập. 2. Khởi động. a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. Phần cơ bản 1. Bài TD - Ôn bài TD - Bài TDNĐ(Nữ) + Động tác 1: Đánh hông + Động tác 2: Phối hợp + Động tác 3: Di chuyển tiến lùi + Động tác 4: Nhảy + Động tác 5: Di chuyển ngang + Động tác 6: Lưng + Động tác 7: Bật nhảy co gối + Động tác 8:Bật nhảy thẳng chân + Động tác 9: Kiễng gót từng chân - Bài TD phát triển chung( Nam) + Từ động tác 1- động tác 40 * Học mới - Bài TD phát triển chung( Nam) + Từ động tác 41- động tác 50 2. Chạy bền BT 5( tr 61 TD 11) C. Kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố nhận xét - BTVN - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 18p 15p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng Đội hình 4 hàng ngang.GV nêu tên các động đã dạy 1 vài lần, tập mẫu 1 vài lần cho hs qsát. sau đó ôn từng đtác một, GV vừa làm mẫu vừa phân tích kthuật đtác, thực hiện chậm từng nhịp sau đó mới tăng dần tốc độ - Chia thành 2 nhóm nam riêng nữ riêng Bài TDNĐ dành cho nữ riêng, bài thể dục phát triển chung cho nam riêng - Đứng quay mặt về phía hs vừa tặp vừa hô nhịp để hs tập - Chia nhóm hs tự tập, GV quan sát sửa sai cho hs Đội hình 4 hàng ngang.GV nêu tên các động tác sắp dạy, tập mẫu 1 vài lần cho hs qsát. sau đó dạy từng đtác một, GV vừa làm mẫu vừa phân tích kthuật đtác, thực hiện chậm từng nhịp sau đó mới tăng dần tốc độ - Đứng quay mặt về phía hs vừa tặp vừa hô nhịp để hs tập - Chia nhóm hs tự tập, GV quan sát sửa sai cho hs Chia hs trong lớp thành các nhóm mỗi nhóm 8- 10 hs. chạy theo hàng dọc. Khi chạy yêu cầu hs chạy cuối hàng phải chạy tăng tốc độ để vượt lên dẫn đầu. Khi đã lên đầu hàng, hs đó giảm tốc độ xuống bằng tốc độ của cả hàng. hs mới thành người cuối hàng lại chạy tăng tốc để vượt lên đầu cứ tiếp tục như vậy 5- 7p + Sau khi hs chạy lên đầu hàng và giảm tốc độ thì đó phải thở sâu để bù lại lượng ôxi chạy nhanh trước đó. + Yêu cầu chạy nghiêm túc, thực hiện hết cự ly + Chạy quanh sân trường x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲