Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 10: Lý thuyết: Tự kiểm tra và theo giỏi sức khoẻ trò chơi “người thừa thứ 3 ” - Trường THPT Đức Huệ

Trường THPT Đức Huệ Đối tượng : HS khối 11 Giáo án số 10 SS: 45 -> 50 HS Tiết 10 TG : 45 phút Địa điểm : sân trường Nhiệm vụ : LÝ THUYẾT: TỰ KIỂM TRA VÀ THEO GIỎI SỨC KHOẺ. TRÒ CHƠI : “NGƯỜI THỪA THỨ 3 ” Mục đích :Giúp HS hiểu được tầm quan trọng của việc tự kiểm tra và theo giỏi sức khoẻ Yêu cầu : Nắm nội dung và phương pháp tự kiểm tra ,biết tự đánh giá sức khoẻ . NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP 1/ Ý nghĩa của tự kiểm tra và theo dõi sức khoẻ Nhờ tự kiểm tra và theo dõi sức khoẻ mà các em có thể đánh giá được kết quả tập luyện của bản thân mình . Nhờ tự kiểm tra và theo dõi sức khoẻ mà có thể xác định được lượng vận động phù hợp Giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của tập luyện quá mức ,gây hậu quả xấu đến sự phát triển của cơ thể 2/ Kiểm tra y học : a) Chiều cao đứng : Người được đo đứng thẳng ,mắt nhìn thẳng ,2 chân khép để có 3 điểm chạm tường ,lấy đường ngang với tường sao cho đường ngang vuông góc với tường . b) Cân nặng : c) Vòng ngực d) Mạch :sau vận động mạch 100l/ phút thì LVĐ nhẹ . 130l/ phút thì LVĐ vừa. 150l/ phút thì LVĐ lớn. 3/ Kiểm tra sự phát triển các tố chất thể lực : - Nằm sấp chống tay co duổi 30s tính số lần. - Bật xa tại chổ (cm) - Chạy 30 m tốc độ cao (s) - Chạy 1500 m (s) 4/ Tóm tắt dấu hiệu của tập luyện quá mức : - Mệt mỏi nhiều ,nhức đầu,chóng mặt. - Khó ngủ,mê sảng . - Chán ăn,ăn không ngon. - Giảm cân. - Khả năng vận động giảm. Giáo viên giảng giải ,tóm tắt nội dung từng phần cho HS nắm chắc vấn đề . Hướng dẩn cho HS tự kiểm tra và theo dỏi sức khoẻ . Câu hỏi : 1)tại sao phải biết tự kiểm tra và theo dõi sức khoẻ ? 2) Những dấu hiệu nào chứng tỏ tập luyện quá mức ? Bài tập : Tập đo chiều cao,mạch đập.