Giáo án Thể dục Lớp 11 - Chương trình học kì I - Năm học 2010-2011

vạch 3m sau đó tại đà 3 bước giậm nhảy thành động tác đập bóng, tiếp theo di chuyển bước lướt ngang bám sát lưới tới giữa lưới giậm nhảy thực hiện động tác chắn bóng tiếp theo di chuyển bước chéo ngang đến mép lưới đường biên dọc lại htược hiện động tác giậm nhảy chắn bóng sau đó sử dụng bước lùi về vạch xuất phát. Tới vạch xuất phát thì người thứ 2 trong đội mới được thực hiện. Cữ lần lượt như vậy đội nào về đích trước thì đội đó thắng cuộc. - Tổ chức thực hiện chơi trrong 3 ván đội nào thắng 2 thì đội đó thắng cuộc. - Phần thưởng của đội thắng là được đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền. 2. Nhảy xa: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực. * Bài tập 1: - Xuất phát cao chạy nhanh 15 - 20m - Chạy đà nhảy xa (tự do ) để xác định chân giậm nhảy * Bài tập 2: - Đứng chân giậm nhảy trước ( chách mếp hố cát 0,8 - 1,2m ) chân lăng sau. Tạo đà giậm nhảy vào hố cát (chạm cát bằng 2 chân). Khi tạo đà giạm nhảy cần phối hợp đánh mạnh hai tay. * Bài tập 3: - Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ. - Chạy đà 3,5,7,9 bước thực hiện động tác bước bộ 3. Bài tập chạy bền: - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Nam: 1000m + Nữ: 800m III. Phần kết thúc 1. Củng cố * Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà 07' 02' 05' 33' 15’ 13’ 05' 05' 02' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 0,3m 0,6m x x x x x x x x x x x x x x x x 1,2m -Tổ Chức cho cả lớp cùng thực hiện x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Tiết 27 Mtc " bóng chuyền " - nhảy xa-chạy bền I. Mục tiêu : 1. kiến thức - Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập. - Biết một số chiến thuật bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bóng chuyền. - Nhảy xa: Tập các động tác bổ trợ cho nhảy xa Trò chơi phát triển thể lực 2 Kĩ năng - Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu - Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu. - Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên - Rèn luyện và phát triển sức bền. 3 ,Thái độ: - Chú ý đến các động tác khó - Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai - Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác - Tự giác tập luyện, phát huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò 1 Địa điểm - Sân xi măng trường THPT Hùng An. 2 . Sự chuẩn bị của thầy Sách giáo viên thể dục 11, giáo án 3 Sự Chuẩn bị của trò Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lưới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền,cuốc , hố cát III. Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức I. phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. - Khởi độngchung: - Chạy thường một vòng sân. -Tập bài thể dục tay không 6 động tác -Khởi động chuyên môn -Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Kiểm tra bài cũ * Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) II. phần cơ bản 1. Nhảy xa: - Ôn tập một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực. * Bài tập 3: - Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ. - Chạy đà 3,5,7,9 bước thực hiện động tác bước bộ * Bài tập 4: - Chạy 5,7,9,11 bước giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật ( như xà, dây chun cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 - 0,8m) - Tương tự như trên nhương treo vật đích ở trên cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc với tay vào vật đích. * Bài tập 5: - Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ưỡn thân. - Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. 1. Bóng chuyền: Ôn tập: - kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. - Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng Một số động tác phát triển thể lực. * Trò chơi di chuyển. - Chia HS trong lớp thành 2 đội nam nữ bằng nhau, quân sôa bằng nhau đứng thành 2 hàng dọc ở cuối đường biên ngang của 2 sân bóng chuyền. - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh thì người thứ nhất của mỗi đội thực hiện di chuyển ( dùng bước chạy tới vạch 3m sau đó tại đà 3 bước giậm nhảy thành động tác đập bóng, tiếp theo di chuyển bước lướt ngang bám sát lưới tới giữa lưới giậm nhảy thực hiện động tác chắn bóng tiếp theo di chuyển bước chéo ngang đến mép lưới đường biên dọc lại htược hiện động tác giậm nhảy chắn bóng sau đó sử dụng bước lùi về vạch xuất phát. Tới vạch xuất phát thì người thứ 2 trong đội mới được thực hiện. Cữ lần lượt như vậy đội nào về đích trước thì đội đó thắng cuộc. - Tổ chức thực hiện chơi trrong 3 ván đội nào thắng 2 thì đội đó thắng cuộc. - Phần thưởng của đội thắng là được đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền. III. phần kết thúc 1. Củng cố - kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. - Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà 07' 02' 05' 33' 15' 13' 05' 05' 02' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động 0,3m 0,6m x x x x x x x x x x x x x x x x 1,2m - GV làm mẫu phân tích giảng giải và tổ chức cho HS tập luyện. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Lớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng Tiết 27 Môn tự chọn - nhảy xa I. Mục tiêu : 1. kiến thức - Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng, chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập. - Biết một số chiến thuật bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bóng chuyền. - Nhảy xa: Tập các động tác bổ trợ cho nhảy xa Trò chơi phát triển thể lực 2 Kĩ năng - Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu - Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu. - Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên - Rèn luyện và phát triển sức bền. 3 ,Thái độ: - Chú ý đến các động tác khó - Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai - Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác - Tự giác tập luyện, phát huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò 1 Địa điểm - Sân xi măng trường THPT Hùng An. 2 . Sự chuẩn bị của thầy Sách giáo viên thể dục 11, giáo án 3 Sự Chuẩn bị của trò Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lưới bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền III. Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức I. phần mở đầu - GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. - Khởi độngchung: - Chạy thường một vòng sân. -Tập bài thể dục tay không 6 động tác -Khởi động chuyên môn -Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.chạy tăng tốc - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc. Kiểm tra bài cũ * Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng) II. phần cơ bản 1. Nhảy xa: - Ôn tập một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực. * Bài tập 3: - Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ. - Chạy đà 3,5,7,9 bước thực hiện động tác bước bộ * Bài tập 4: - Chạy 5,7,9,11 bước giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật ( như xà, dây chun cao 0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 - 0,8m) - Tương tự như trên nhương treo vật đích ở trên cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc với tay vào vật đích. * Bài tập 5: - Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ưỡn thân. - Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. 2Bóng chuyền a. Ôn tập: - kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. - Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng b Một số động tác phát triển thể lực. * Trò chơi di chuyển. - Chia HS trong lớp thành 2 đội nam nữ bằng nhau, quân sôa bằng nhau đứng thành 2 hàng dọc ở cuối đường biên ngang của 2 sân bóng chuyền. - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh thì người thứ nhất của mỗi đội thực hiện di chuyển ( dùng bước chạy tới vạch 3m sau đó tại đà 3 bước giậm nhảy thành động tác đập bóng, tiếp theo di chuyển bước lướt ngang bám sát lưới tới giữa lưới giậm nhảy thực hiện động tác chắn bóng tiếp theo di chuyển bước chéo ngang đến mép lưới đường biên dọc lại htược hiện động tác giậm nhảy chắn bóng sau đó sử dụng bước lùi về vạch xuất phát. Tới vạch xuất phát thì người thứ 2 trong đội mới được thực hiện. Cữ lần lượt như vậy đội nào về đích trước thì đội đó thắng cuộc. - Tổ chức thực hiện chơi trrong 3 ván đội nào thắng 2 thì đội đó thắng cuộc. - Phần thưởng của đội thắng là được đội thua cõng chạy xung quanh sân bóng chuyền. III. phần kết thúc 1. Củng cố - kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. - Kí thuật đệm bóng. - kĩ thuật phát bóng 2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay 3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà 07' 02' 05' 33' 15' 13' 05' 02' 02' 01' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động 0,3m 0,6m x x x x x x x x x x x x x x x x 1,2m - GV làm mẫu phân tích giảng giải và tổ chức cho HS tập luyện. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình xuống lớp