Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 66: Đẩy tạ - Chạy bền

Ngày 22 tháng 04 năm 2007 GIÁO ÁN SỐ 66 Tiết 66 BÀI HỌC: - Đẩy tạ: Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném (kĩ thuật + Thành tích) - Chạy bền: Kiểm tra chạy bền, Nam 1000m, Nữ 500m (thành tích) Mục tiêu: - Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo kĩ thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg). NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 5’– 7’ 2 x 8 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. Đẩy tạ 30-32’ 03 - Kiểm tra kĩ thuật và thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. A. Kĩ thuật: + Tư thế chuẩn bị tốt, ổn định 1 điểm + Trượt đà có đá lăng tốt, có bước trượt vẫn giữ được tạ 4 điểm + Ra sức cuối cùng Nhanh, Mạnh,Chính xác, Đúng hướng 4 điểm + Giữ thăng bằng tốt, không lao ra ngoài. 1 điểm B. Thành tích: Điểm 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Nam 5kg Thành tích (m) 8.0 7.5 7.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.5 Nữ 3kg Thành tích (m) 7.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.5 Sau khi tinh điểm thành tích xong x 2 côïng với điểm kĩ thuật chia 3 lấy điểm trung bình làm điểm 1 tiết đẩy tạ. 2. Chạy bền 1 - Kiểm tra chạy bền trên sân trường; Nam 1000m, Nữ 500m phân nhóm mỗi nhóm 5 – 6 học sinh Điểm 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Nữ 500m Thành tích 1’45” 1’50” 1’55” 2’00” 0’05” 2’10” 2’15” 2’20” 2’25” 2’30” Nam 1000 m Thành tích 3’10” 3’15” 3’20” 3’25” 3’30” 3’35” 3’40” 3’45” 3’50’ 3’55” Trường hợp đặc biệt không đạt yêu cầu được phép kiểm tra lại nhưng phải tập luyện mới được kiểm tra. - Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 7’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực. Ôn kĩ thuật Phối hợp hoàn thiện 3 giai đoạn đầu đẩy tạ Vai hướng ném. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Thống kê các loại điểm: Đẩy tạ Lớp Sĩ số Giỏi Khá TB Yếu Kém 9 – 10 7 – 8 5 – 6 3 – 4 0 - 2 10A10 53 10A11 46 10A12 46 10A13 49 10A14 46 Chạy bền Lớp Sĩ số Giỏi Khá TB Yếu Kém 9 – 10 7 – 8 5 – 6 3 – 4 0 - 2 10A10 53 10A11 46 10A12 46 10A13 49 10A14 46 * Rút Kinh Nghiệm