Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 6: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Nguyễn Thế Dũng

GIÁO ÁN THỰC TẬP SƯ PHẠM Họ và tên Sinh viên : Nguyễn Thế Dũng Lớp GDTC – GDQP K47D Họ và tên GVHD : Trường THPT Quang Trung , Krôngpăk , DakLak GIÁO ÁN SỐ 2 Tuần 3 Ngày soạn : 4/9/08 Tiết 6 Ngày dạy : /9/08 Lớp Giảng dạy :10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU –CHẠY NGẮN Nội dung : TDNĐ: - Ôn : động tác 1 – 7 Chạy ngắn : - Chạy có giới hạn độ dài bước - Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m) I. Mục tiêu – Yêu cầu : - Biết thực hiện và vận dụng tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thểt lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động . Yêu cầu tập đúng nhịp và biên độ động tác. - Biết cách thực hiện đúng các giai đoạn chạy cự li ngắn , động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh II. Địa điểm –Phương tiện : - Sân trường (bãi tập) vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị bàn đạp xuất phát thấp III. Nội dung- Phương pháp : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A/Phần mở đầu 1. Ổn định tổ chức: - Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số ,phổ biến nội dung , yêu cầu buỏi tập 2. Khởi động : - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, bả vai, hông, đầu gối - Ép dọc – ép ngang - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông 6-8’ 2-3’ 4-5’ ĐH Nhận Lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * gv ĐH Khởi Động * * * * * * * * * * * * * * * * , * * * * * * * * * * * * * * * * gv * cs B/ Phần cơ bản: 1 .Thể dục nhịp điệu : - Ôn : 7 động tác + Giậm chân tại chỗ và tay vai + Động tác đầu cổ + Động tác lườn + Động tác tay ngực + Động tác đẩy hông + Động tác vặn mình + Động tác bật nhảy co gối * Củng cố : - Giáo viên kiểm tra 1-3 HS thực hiện các động tác. 2. Chạy ngắn : a/ Bài tập : Chạy có giới hạn độ dài bước Tư thế sẵn sàng xuất phát b/ Bài tập : Chạy lặp lại các đoạn ngắn 28-30’ 12-14’ 14-16’ 7-8’ 7-8’ - Đội hình 4 hàng ngang cự li cách nhau 1 sải tay, đứng xen kẽ - Giáo viên gọi HS nêu tên các động tác đã học sau đó tổ chức cho HS thực hiện ôn lại các động tác từ 1- 7 và chia nhóm tập luyện - Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh - Cả lớp quan sát chuẩn bị nhận xét - Giáo viên nhận xét chung và cho điểm ĐH Tập Luyện 10-15m 15-20m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Chạy tăng tốc 10-15m rồi chạy vào đoạn 15-20m, trong đoạn đường này tiếp tục duy trì tốc độ và bước chạy không được dài hơn mức quy định à Chủ động tăng tần số bước. ĐH Tập Luyện 20-30m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * gv - Xuất phát cao hoặc xuất với bàn đạp chạy lặp lại 2 lần với tốc độ tối đa ( có xác định thời gian ) C/ Phần Kết Thúc 1.Thả lỏng - Vươn thở -rung lắc cơ tay, chân – toàn thân , điều hòa 2. Nhân xét giờ học: 3.Bài tập về nhà: + Tập bài thể dục nhịp điệu + Tập chạy mỗi ngày 4. Xuống lớp : 5-7’ ĐH Thả Lỏng * * * * * * * * * * * * * * * * , * * * * * * * * * * * * * * * * gv * cs ĐH Xuống Lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * gv Nhận xét của GVHD: . . . . Giáo án thực tập môn thể dục lớp 10 Người thực hiện : Nguyễn Thế Dũng