Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 57: Bóng chuyền; Chạy bền

Tiết 57: Bóng chuyền: - Ôn tập kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo - Ôn động tác chuyền bóng - Học kỹ thuật chuyền bóng Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên I. mục tiêu: - Nhằm giúp học sinh củng cố kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo, động tác tư thế chuyền bóng. - Học sinh biết cách thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chuyền bóng. - Phát triển sức bền, phát triển thể lực, khả năng mềm dẻo khéo léo, tính kiên trì nhẫn nại, tinh thần đoàn kết. II. Địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Tại sân vận động trường THPT Ngọc tảo, vệ sinh sạch sẽ sân bãi. 2. Phương tiện: - Giáo viên chuẩn bị giáo án, tham khảo tài liệu, còi, cột, lưới bóng chuyền, tranh ảnh bóng chuyền, đảm bảo an toàn tập luyện. - Học sinh đi học đầy đủ đúng giờ, đeo giầy 100%, nghiêm túc, nhiệt tình trong luyện tập, tuân thủ mọi chỉ dẫn của giáo viên Nội Dung Định lượng Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu 1. Giáo viên nhận lớp - ổn định tổ chức, điểm danh, kiểm tra sĩ số - Phổ biến yêu cầu nhiệm vụ + Ôn tập kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo + Ôn động tác chuyền bóng + Học kỹ thuật chuyền bóng + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Hỏi thăm sức khoẻ 2. Khởi động: - Bài tập thể dục tay không 7 động tác (cổ, tay, vặn mình, lườn, chân, bong, toàn thân) - Xoay các khớp vai, hông, gối - ép dẻo dây chằng - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi 3. kiểm tra bài cũ Thực hiện kỹ thuật di chuyển bước lướt B. Phần cơ bản 1. Bóng chuyền + Tập luyện kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo + Động tác chuyền bóng + Học kỹ thuật chuyền bóng Kỹ thuật chuyên bóng cao tay bằng hai tay trước mặt thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và ở trước mặt Hình 1 TTCB: Hai chân rộng bằng vai hoặc đứng chân trước chân sau, hai tay thả lỏng tự nhiên, trùng kớp gối. Động tác: Tư thế của tay tiếp xúc bóng Hình2 Hình 3 Khi bóng đến, tay tiếp xúc bóng ở phía sau và chếch xuống bên dưới của bóng. Tầm tiếp xúc bóng ngang trán hoặc trên trán, cách trán khoảng 15cm- 20cm. Tầm chuyền bóng có thể thay đổi tuỳ thuộc vào trình độ của cá nhân người tập * Bài tập: - Luyện tập hình tay chuyền bóng, tầm tiếp xúc bóng. Tập không bóng và có bóng - Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng mô phỏng từ hình tiếp xúc bóng đến phối hợp toàn thân 2. Chạy bền Nam chạy trước nữ chạy sau Hít thở đều, bước chạy nhịp nhàng 3. Củng cố - Kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo - Kỹ thuật chuyền bóng * Sai lầm thương mắc trong khi tập luyện kỹ thuật chuyền bóng : + Như bóng đi thấp Cách sửa : tập lại hình tay khi tiếp xúc bóng. Nâng góc độ hướng chuyển động của hai tay khi chuyền bóng + Đau ngón tay khi chuyền bóng. Cách sửa : Tiếp xúc bóng không đúng, cần xoè rộng bàn tay để khi tiếp xúc bóng phần thân đốt các ngón tay ôm lấy bóng 4. Thể lực - Nằm sấp chống đẩy - Tay đẩy tay C. PHầN KếT THúC 1. Hồi tĩnh Bài tập thể dục tay không thả lỏng tay chân Bài tập vươn thở 2. Nhận xét và giao bài tập về nhà * ưu điểm: cả tập thể dã có tinh thần học tập nhiệt tình hoàn thành tốt nhiệm vụ tiết học * Nhược điểm: còn một vài học sinh chưa chú ý tập trung * Giao bài tập về nhà Ôn tập kỹ thuật chuyền bóng Chạy bền từ 500m- 1000m tuỳ theo sức khoẻ 3. Xuống lớp Chỉnh lại trang phục, nghiêm túc 8p 2Lx8N 30p 4-8L 3- 5 vòng 15-20L 7p GV €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ Lớp trưởng báo cáo sĩ số Đội hình khởi động GV €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ Cự ly giãn cách Gọi 1 – 2 học sinh trả lời € € € € € € GV - Gv quan sát và sửa sai cơ bản cho học sinh. - Đội hình tập luyện . x x x x x x * x x * * * - Cho học sinh tập đồng loạt theo hàng ngang. GV làm mẫu thị phạm chính xác và cho học sinh xem tranh ảnh - Cho học sinh tập đồng loạt theo hàng ngang. - Gv quan sát và sửa sai cơ bản cho học sinh Trên sân vận động GV tập trung về đội hình 4 hàng ngang GV €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ - Cho học sinh tập đồng loạt theo hàng ngang. GV €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ GV €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ Nhận xét rút kinh nghiệm: .......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................