Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 51+52: Nhảy cao - Chạy bền

Ngày soạn: 07/03/2009 Giáo án số : 19 Tiết số: 51+52 NHẢY CAO - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1. Kiến thức: - Nhảy cao:+ Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất. + Một số bài tập bổ trợ và phát triển sức mạnh. - Chạy bền: Một số bài tập bổ trợ và chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Kỹ năng: Thực hiện được các động tác đã được học. 3. Thái độ: Yêu cầu HS tự giác, tích cực, biết giúp đỡ bạn bề trong tập luyện. II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Phương pháp phân nhóm theo giới tính. III. CHUẨN BỊ: - Giáo viên: Giáo án, còi, sổ điểm. - Học sinh: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ đầu bài, Dụng cụ nhảy cao, IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LƯỢNG VẦN ĐỘNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Mở đầu: - Nhần lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục đích, yêu cầu buổi học. - Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng? II. Cơ bản: 1. Khởi động : - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trên địa hình tự nhiên. - Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc 2. Học bài mới: Hoạt động 1: a, Chạy bền: (nữ) - Tập một số bài tập nâng cao thể lực (bóng đá, trò chơi) - Chạy trên địa hình tự nhiên. b, Nhảy cao: (Nam) * Kết hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất * Một số bài tập nâng cao thể lực. Hoạt động 2: Đổi nội dung học giữa 2 nhóm * Nam: Chạy bền. * Nữ: Nhảy cao. 3. Củng cố: Thực hiện các động tác kỹ thuật - Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. - Nhắc nhở về cách phối hợp giữa hít thở, phân phối sức trong chạy bền. Thả lỏng: Thả lỏng chân tay, hít thở sâu. III. Kết thúc: - Ra nhiệm vụ về nhà. - Nhận xét giờ học: Ưu, khuyết điểm cả cá nhân, tập thê lớp. - Vệ sinh, xuống lớp. 5 phút 80 phút 7 phút 2 lần/1đt 30 phút 3-4 vòng 30 phút 10 phút 2-3 lần 3 phút 5 phút Tập trung theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly hẹp. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx O (GV) Đội hình khởi động: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O (GV) GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác khởi động. - Đội hình tập luyện: Chia nhóm nam riêng, nữ riêng. + Đội hình tập luyện nội dung chạy bền được bố trí ở sân bóng đá + Chạy theo đường biên sân bóng. + Đội hình tập luyện nhảy cao theo đội hình sau: XXXXXXXT XXXXX XXP - GV quan sát chỉ đạo HS tập luyện và sữa sai cho HS. - Thực hiện theo hướng dẫn của GV - Đội hình 4 hàng ngang, 2hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng - Gọi HS lên thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung, sữa sai. - Thả lỏng theo đội hình khi khởi động. - Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp. - GV thuyết trình. - Làm thủ tục xuống lớp.