Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 13: Lý thuyết

Tuần 7 Tiết 13 LÝ THUYẾT I Mục tiêu : 1 Kiến thức : - Học tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe 2 Kỹ năng : - Yêu cầu HS chú ý lắng nghe để biết cách sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe 3 Thái độ hành vi Yêu cầu HS nghiêm túc trong kiểm tra,chú ý nghe giảng phần lý thuyết II Địa điểm- Phương tiện - Địa điểm : Trên sân nhà thiếu nhi.Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện tập luyện - Phương tiện : + Giáo viên : + HS : trang phục đúng qui định III Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP SL TL I Phaàn môû ñaàu 1.Nhaän lôùp : Giaùo vieân ñieåm danh , phoå bieán yeâu caàu , nhieäm vuï buoåi hoïc . 2.Khôûi ñoäng - Chaïy nheï nhaøng treân ñòa hình töï nhieân. - Ñi theo voøng troøn ngöôïc chieàu kim ñoàng hoà vaø hít thôû saâu: Ñaùnh tay cao, Tay ngöïc, Vaën mình, gaäp, Xoay coå chaân, coå tay taïi choã theo nhòp . GV và Hs làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang Đội hình khỏi động - Dàn hàng cự li giãn cách một sãi tay.Thục hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV - HS tham gia tập luyện nhiệt tình. II Phần cơ bản - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe + Rèn luyện sức khỏe bằng kk là p/p rèn luyện đơn giảng và hiệu quả cao * Lưu ý : - Thực hiện ở những nơi có kk trong lành,chổ thoáng mát,không nắng chói,ko có gió lùa. - Tốt nhất nên mặt ít quần áo hoặc quần áo mỏng - Thời gian tập kk mới đầu có thể kéo dài 10-15’ sau đó có thể tăng lên 30-60’ - Mùa đông nên tắm kk trong nhà nơi có kk lưu thông. - Có cảm giác như nổi gai ốc,rét run nên dừng lại ngay và tốt nhất là nên kiểm tra sức khỏe +Rèn luyện bằng nước :là tài sản quí của thiên nhiên,cần cho cuộc sống của con người * Lưu ý : - Chủ yếu là nước lạnh - Dội nước và tắm sd p/p từ 1-3’/1lần. Thực hiện nơi kín gió - Tốt nhất là nên bắt đầu từ mùa hè và tiến hành lúc sáng sớm.Có thê thường xuyên hoặc cách khoảng + Rèn luyên sức khỏe băng ánh nắng : Nằm sắp (ngửa) để tắm nắng mình để trần vàcó nón.nên tiến hàh lúc trời không chói gây gắt.Lần mới tập nên kéo dài 5-10’ sau đó kéo dài 30-40’.Sau đó tắm để cơ thể trở về trạng thái ban đầu,người không khoe thìo ko nên tắm nắng,tắm nắng nhiều sẽ hại đến cơ thể Đội hình học lý thuyết €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € Gv giới thiệu các yếu tố để rèn luyện sức khỏe HS chú lắng nghe để biết cách sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe PHẦN BỔ SUNG :