Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1+2: Lý thuyết - Bài thể dục - Chạy ngắn - Nguyễn Thanh Châu

TRƯỜNG THPT TỨ KIỆT TỔ THỂ DỤC - QPAN Tiết:1,2 LÝ THUYẾT – BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN Thời gan: 90 phút Khối lớp : 10 Địa điểm : Sân thể dục của trường Mục tiêu : Biết cách thực hiện bài thể dục, thực hiện đúng kỹ thuật động tác, vận dụng để luyện tập hàng ngày, thực hiện đúng các giai đoạn kỹ thuật của chạy ngắn Phương tiện , thiết bị dạy học : tranh, bàn đạp, đồng hồ bấm giờ,còi NỘI DUNG THỜI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ ĐẦU 1) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số: lớp trưởng BC “ báo cáo Thầy lớp đã tập hợp xong SS, HD, VM hết” 2) Phổ biến nhiệm vụ buổi học + GT chương trình học TD lớp 10 + Học lý thuyết “tập luyện TDTT .” + TD nhịp điệu: 3 đtác đầu + Chạy ngắn 3) Khởi động: Cho lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân + Đi luân phiên đánh tay cao thấp + Tay ngực: Nhịp1, 2: 2 tay gập về trước kéo khủyu tay ra sau. 3,4 2 tay dang rộng ra cánh tay ngang vai 5,6,7,8 như 1,2,3,4 + Đi vặn mình: (Bước dài, chân khụyu, chân sau thẳng, luân phiên vặn mình sang về phía trước). + Đi gập thân: (Tay này chạm mũi chân kia). + Đứng tại chổ xoay cổ tay cổ chân (Hai tay đan chéo nhau xoay từ trái sang phải, đưa 1 chân sang ngang khỏang cách 10 cm, xoay từ trái sang phải). + Xoay khớp vai: (2 tay đặt trên vai xoay từ sau ra trước, đổi chều ) + Xoay khớp gối: (2 chân chụm xoay từ trái sang phải, đổi chiều) + Gập duỗi chân:(2 chân chụm lại gập, duỗi ) + Ép dọc : (Một chân bước dài về trước, chân trước gập,chân sau thẳng ) + Ép ngang:(Một chân bước sang ngang 1 chân gập, 1 chân thẳng) II/ PHẦN CƠ BẢN 1) Giới thiệu chương trình : K10 học 35 tuần x 2t Nội dung - Bắt buộc:Lý thuyết 2t, bài TD8t, chạy ngắn 6t, chạy bền 6t , nhảy cao 8t, cầu lông 6t, đá cầu 6t, - Tự chọn: Bóng chuyền 10t, đẩy tạ 10t (Bóng đá10t),(Bóng rổ) 2) Lý thuyết chung : 3) Bài thể dục nhịp điệu: a) Động tác1: Giậm chân tại chổ b) Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển c) Động tác 3: Ta,y ngực di chuyển sang ngang 4 ) Chạy ngắn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - KT chạy giữa quãng30 – 60 m 5) Bài tập phát triển thể lực 6) Củng cố kiến thức - Gọi từ 1-2 HS thực hiện đtác 1 - 3 II/ PHẦN KẾT THÚC 1) Thả lỏng : Bằng các động tác vun vẩy ta chân 2) Đúc kết giáo án: Khuyến khích những em tích cực học tập, nhắc nhở những em chưa tích cực 3) Giới thiệu giáo án sau : a) Ôn tập động tác 1,2,3 b) Học động tác 4,5,6 c) Chạy ngắn 4) Xuống lớp - Giáo viên “ Giải tán” - Học sinh : Hô to “ Khỏe” 8 -10’ 65 – 70’ 2 – 3 lần 5 – 8’ - Yêu cầu: Lớp trưởng tập hợp lớp nhanh chóng, trang phục chỉnh tề - Đội hình khối 4 hàng ngang nữ trước, nam sau - Đội hình vòng tròn đi ngược kim đồng hồ - Lớp trưởng điều khiển - Yêu cầu HS luyện tập nghiêm túc, nghe sự điều khiển của lớp trưởng. Giáo viên sửa những động tác sai của HS - Đội hình khối so le - Đội hình khối 4 hàng ngang - Đội hình 4 hàng ngang so le - Yêu cầu tích cực luyện tập. Giáo viên sửa những động tác sai của HS - Chia thành 4 nhóm để luyện tập - Yêu cầu : tích cực, tự giác luyện tập Nhóm 1 Nhóm 2 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx X X Nhóm 3 Nhóm 4 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx X X - Đội hình 2 hàng dọc xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 30 – 60m - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Đội hình 4 hàng ngang đứng so le - Đội hình 4 hàng ngang Cai lậy, ngày . Tháng năm 200.... Duyệt của PH chuyên môn Duyệt của TT Người soạn giảng Nguyễn Thanh Châu