Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 10: TDNĐ; Chạy bền

giáo án 10 -TDNĐ: + Ôn từ động tác 1-9. + Học động tác 10,11. -Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục. A. Mục tiêu: Củng cố và nâng cao sức khoẻ,chú trọng phát triển sức nhanh,sức bền và bài thể dục nhịp điệu. B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trường, ,sổ điểm cá nhân, còi,giáo án. C. Đối tượng:10..........Thời gian................................................................................................. Nội Dung LVĐ Phương pháp tiến hành KL TG I. Khởi động: 1. Nhận lớp: 2. Khởi động: -Bài TD tay không. -Xoay và làm giẻo các khớp. -Chạy bước nhỏ. -Chạy nâng cao đùi. -Chạy đá lăng chân ra sau. -ép ngang-ép dọc 3.Bài cũ: 4x8 1 1 1 1 6 8 1 5 30" 30" 30" 2 ************** -Đội hình 1: ************** ************** ************** 3-5m * * -Đội hình 2 -Thực hiện các động tác TD đã học. II. Trọng động: Chia làm 2 nhóm nam và nữ để tập luyện. 1. TDNĐ: - Ôn từ động tác 1- 9: 2. Học động tác 10-11: 3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: 30 7 10 13 -Đội hình 3: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m Giáo viên chú ý đối xử cá biệt với những em còn yếu và kém. -Đội hình 3: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m Chia thành 2 nhóm nam nữ để học KT và tập luyện. -Đội hình 6: Chia nhóm 10 em chạy trên sân vân động , không tính thời gian.Nam 1200m,nữ 1000m. III. Phần kết thúc: 1. Hồi phục: 2. Củng cố: Cho 2 em lên thực hiện KT đã học. 3. Nhận xét - Xuống lớp. 1 1 7 3 3 1 -Đội hình 2: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m ************** -Đội hình 1: ************** ************** ************** 3-5m * -Đội hình 1 Trường THPT Thanh Chương 4/9/08 Giáo viên Dương Quang Huy