Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 53 - Năm học 2009-2010
I / Mục Tiêu
- Giíi thiÖu môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 10
- Häc ®éng t¸c 1-3( bµi TDND cho nam, n÷ riªng)
- Nhằm giúp HS hiểu rõ mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
- HS phải thực hiện được 3 động tác đã được học
- HS phải nắm được kỷ thuật động tác và tích cực tập luyện
- HS phải tự tập luyện thêm hằng ngày ở nhà
II / Địa Điểm – Phương Tiện
- Địa điểm: Trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ nơi học
- Phương tiện: tranh ảnh nếu có, 1 cßi
III/ Tieán trình leân lôùp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 53 - Năm học 2009-2010, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
c nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
d. Tù «n
8- 10’
2 x 8
2x15m
- nhËn líp theo 4 hµng ngang.
- GV phæ biÕn ngắn gọn nội dung bài học.
- C¸n sù điều khiển lớp khởi đéng
- GV quan s¸t, cho ®iÓm vµ nhắc nhë chung
2/ Phần c¬ b¶n
a). Néi dung kiÓm tra
- ChuyÒn cÇu qua l¹i
- Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh.
b). B¶ng ®iÓm.
Yªu cÇu kü thuËt
§iÓm
Thùc hiÖn tèt t©ng vµ ChuyÒn cÇu qua l¹i 9 - 10 lÇn
9 - 10
Thùc hiÖn t©ng vµ ChuyÒn cÇu qua l¹i 7 - 8 lÇn.
7 - 8
Thùc hiÖn t©ng vµ ChuyÒn cÇu qua l¹i 5 - 6 lÇn
5 - 6
Thùc hiÖn t©ng vµ ChuyÒn cÇu qua l¹i 3 - 4 lÇn
3 - 4
30-32’
Chia lớp thành 2 nhóm: Nhóm ôn và nhóm tập. Sau 10-12’ đổi nội dung.
* Đội hình tập với cầu:
* Sân đấu tập
-
Nh÷ng HS cha kiÓm tra cã thÓ tËp khëi ®éng ngoµi khu vùc kiÓm tra
3/ Phần Kết Thúc
- Th¶ láng. Yªu cầu HS thả lỏng tÝch cực
- Nhận xÐt giê kiÓm tra vµ c«ng bè kÕt qu¶
- Dặn dß và giao bài tập ở nhà-vÒ tËp nh¶y bôc ch¹y bÒn
3-5’
- GV nhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm buæi tËp
- GV ra bµi tËp cô thÓ cho HS
Ngµy so¹n:17/02/2010 GI¸O ¸N Sè 50
TiÕt 50: TuÇn 25 BµI HäC: NH¶Y CAO - CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
- Nh¶y cao:
+ ¤n phèi hîp 4 giai ®o¹n kü thuËt cña nh¶y cao n»m nghiªng: Ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng - tiÕp ®Êt. HS thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng - tiÕp ®Êt mét c¸ch t¬ng ®èi ®îc.
+ TËp mét sè ®éng t¸c ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n.
- Ch¹y bÒn: Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. Ch¹y ®ñ cù ly. Nam : 500m; N÷ : 300m
II / Địa Điểm – Phương Tiện
- S©n tËp thÓ dôc cña trêng.
- §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao
III/ TiÕn trinh lªn líp
Nội Dung
Định Lượng
Phương Ph¸p - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
1/ Phần Mở Đầu
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
b. Kiểm tra bài cũ.
c. Phần khởi động:
. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ tay và cổ chân, khuỷu, vai, hông, đt lườn, vặn mình, gối, đt gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
6 – 8’
2 x 8
2x15m
- nhËn líp theo 4 hµng ngang.
- GV phæ biÕn ngắn gọn nội dung bài học.
- C¸n sù điều khiển lớp khởi đéng
- GV quan s¸t, cho ®iÓm vµ nhắc nhë chung
2/ Phần c¬ b¶n
a). Nh¶y cao:
* LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng.
- T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm.
- §øng t¹i chç ®¸ l¨ng, xoay mòi bµn ch©n.
- §i mét bíc ®µ l¨ng xoay mòi bµn ch©n.
- §i mét bíc - giËm nh¶y ®¸ l¨ng.
- Ch¹y 3 - 5 bíc ®µ giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.
- Ch¹y 5 - 7 bíc ®µ giËm nh¶y - trªn kh«ng tiÕp ®Êt.
* Mét sè ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n.
- BËt thu gèi.
- Lß cß.
- BËt cãc.
b). Ch¹y bÒn.
- Nam : 500m
- N÷ : 300m
c). Củng cố: Kỹ thuật nh¶y cao
30-32’
18-20’
7-8’
1- 2’
HS tập luyện, GV quan sát sửa sai
Lớp dồn hàng lại gọi 1-2 em lên thực hiện GV quan sát sửa sai
3/ Phần Kết Thúc
- Th¶ láng. Yªu cầu HS thả lỏng tÝch cực
- Nhận xÐt giê học
- Dặn dß và giao bài tập ở nhà
3-5’
- GV nhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm buæi tËp
- GV ra bµi tËp cô thÓ cho HS
Ngµy so¹n:17/02/2010 GI¸O ¸N Sè 51
TiÕt 51: TuÇn 26 BµI HäC: NH¶Y CAO - CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
- Nh¶y cao:
+ ¤n phèi hîp 4 giai ®o¹n kü thuËt cña nh¶y cao n»m nghiªng: Ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng - tiÕp ®Êt vµ n©ng cao thµnh tÝch. HS thùc hiÖn phèi hîp giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng - tiÕp ®Êt mét c¸ch t¬ng ®èi ®îc.
+ TËp mét sè ®éng t¸c ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n.
- Ch¹y bÒn: Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. Ch¹y ®ñ cù ly. Nam : 500m; N÷ : 300m
II / Địa Điểm – Phương Tiện
- S©n tËp thÓ dôc cña trêng.
- §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao
III/ TiÕn trinh lªn líp
Nội Dung
Định Lượng
Phương Ph¸p - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
1/ Phần Mở Đầu
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
b. Kiểm tra bài cũ.
c. Phần khởi động:
. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ tay và cổ chân, khuỷu, vai, hông, đt lườn, vặn mình, gối, đt gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
6 – 8’
2 x 8
2x15m
- nhËn líp theo 4 hµng ngang.
- GV phæ biÕn ngắn gọn nội dung bài học.
- C¸n sù điều khiển lớp khởi đéng
- GV quan s¸t, cho ®iÓm vµ nhắc nhë chung
2/ Phần c¬ b¶n
a). Nh¶y cao:
* LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng.
- T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm.
- §øng t¹i chç ®¸ l¨ng, xoay mòi bµn ch©n.
- §i mét bíc ®µ l¨ng xoay mòi bµn ch©n.
- §i mét bíc - giËm nh¶y ®¸ l¨ng.
- Ch¹y 3 - 5 bíc ®µ giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.
- Ch¹y 5 - 7 bíc ®µ giËm nh¶y - trªn kh«ng tiÕp ®Êt.
* Trß ch¬i: Lß cß tiÕp søc ch©n kÑp bãng.
b). Ch¹y bÒn.
- Nam : 500m
- N÷ : 300m
c). Củng cố: Kỹ thuật nh¶y cao
30-32’
18-20’
7-8’
1- 2’
HS tập luyện, GV quan sát sửa sai
Lớp dồn hàng lại gọi 1-2 em lên thực hiện GV quan sát sửa sai
3/ Phần Kết Thúc
- Th¶ láng. Yªu cầu HS thả lỏng tÝch cực
- Nhận xÐt giê học
- Dặn dß và giao bài tập ở nhà. ¤n l¹i nh÷ng KT ®· häc
3-5’
- GV nhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm buæi tËp
- GV ra bµi tËp cô thÓ cho HS
Ngµy so¹n:20/02/2010 GI¸O ¸N Sè 52
TiÕt 52: TuÇn 26 BµI HäC: NH¶Y CAO - CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
+ Nhảy cao: Phối hợp 4 giai đoạn chạy đà - giậm nhảy- trên không- Tiếp đất. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân. Y/cầu: HS phối hợp nhuần nhuyễn 4 giai đoạn.
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: chạy đủ cự ly quy định nhằm rèn luyện sức bền.
+ Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực tập luyện, đảm bảo an toàn.
II / Địa Điểm – Phương Tiện
+ Giáo viên : Còi, giáo án, tranh ảnh, dụng cụ nhảy cao.
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ
III/ TiÕn trinh lªn líp
Nội Dung
Định Lượng
Phương Ph¸p - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
1/ Phần Mở Đầu
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
b. Kiểm tra bài cũ.
c. Phần khởi động:
. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ tay và cổ chân, khuỷu, vai, hông, đt lườn, vặn mình, gối, đt gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
6 – 8’
2 x 8
2x15m
- nhËn líp theo 4 hµng ngang.
- GV phæ biÕn ngắn gọn nội dung bài học.
- C¸n sù điều khiển lớp khởi đéng
- GV quan s¸t, cho ®iÓm vµ nhắc nhë chung
2/ Phần c¬ b¶n
a). Nh¶y cao:
- Một số động tác bổ trợ.
+ Đứng tại chỗ đá lăng.
+ Đi 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.
+ Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân:
+ Đi 1 bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân.
+ Phối hợp 4 giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất. ( Nâng dần mức xà )
* Bài tập Phát triển sức mạnh chân.
- Trò chơi chim sổ lồng
b). Ch¹y bÒn.
c). Củng cố: Kỹ thuật nhảy cao.
30-32’
18-20’
7-8’
1- 2’
HS tập luyện, GV quan sát sửa sai
- GV phổ biến cach chơi và luật chơi.
- Yêu cầu: HS tham gia nhiệt tình.
- Yêu cầu HS làm đúng kỹ thuật động tác.
- Yêu cầu HS: Biết phân phối sức để hoàn thành cự ly ( nam 4 vòng, nữ 3 vòng ) với thành tích tốt.
Lớp dồn hàng lại gọi 1-2 em lên thực hiện GV quan sát sửa sai
3/ Phần Kết Thúc
- Th¶ láng. Yªu cầu HS thả lỏng tÝch cực
- Nhận xÐt giê học
- Dặn dß và giao bài tập ở nhà. ¤n l¹i nh÷ng KT ®· häc
3-5’
- GV nhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm buæi tËp
- GV ra bµi tËp cô thÓ cho HS
Ngµy so¹n:20/02/2010 GI¸O ¸N Sè 53
TiÕt 53: TuÇn 27 BµI HäC: NH¶Y CAO - CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
+ Nhảy cao: Hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng. Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân. Y/cầu: HS phối hợp nhuần nhuyễn 4 giai đoạn.
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: chạy đủ cự ly quy định nhằm rèn luyện sức bền.
+ Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực tập luyện, đảm bảo an toàn.
II / Địa Điểm – Phương Tiện
+ Giáo viên : Còi, giáo án, tranh ảnh, dụng cụ nhảy cao.
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ
III/ TiÕn trinh lªn líp
Nội Dung
Định Lượng
Phương Ph¸p - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
1/ Phần Mở Đầu
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
b. Kiểm tra bài cũ.
c. Phần khởi động:
. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ tay và cổ chân, khuỷu, vai, hông, đt lườn, vặn mình, gối, đt gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
6 – 8’
2 x 8
2x15m
- nhËn líp theo 4 hµng ngang.
- GV phæ biÕn ngắn gọn nội dung bài học.
- C¸n sù điều khiển lớp khởi đéng
- GV quan s¸t, cho ®iÓm vµ nhắc nhë chung
2/ Phần c¬ b¶n
a). Nh¶y cao:
+ Phối hợp 4 giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất. ( Nâng dần mức xà )
* Bài tập Phát triển sức mạnh chân.
-Lß cß tiÕp søc
b). Ch¹y bÒn.
c). Củng cố: Kỹ thuật nhảy cao.
30-32’
18-20’
7-8’
1- 2’
HS tập luyện, GV quan sát sửa sai
- GV phổ biến cach chơi và luật chơi.
- Yêu cầu: HS tham gia nhiệt tình.
- Yêu cầu HS làm đúng kỹ thuật động tác.
* §éi h×nh trß ch¬i
—
- Yêu cầu HS: Biết phân phối sức để hoàn thành cự ly ( nam 4 vòng, nữ 3 vòng ) với thành tích tốt.
Lớp dồn hàng lại gọi 1-2 em lên thực hiện GV quan sát sửa sai
3/ Phần Kết Thúc
- Th¶ láng. Yªu cầu HS thả lỏng tÝch cực
- Nhận xÐt giê học
- Dặn dß và giao bài tập ở nhà. ¤n l¹i nh÷ng KT ®· häc
3-5’
- GV nhËn xÐt u khuyÕt ®iÓm buæi tËp
- GV ra bµi tËp cô thÓ cho HS
File đính kèm:
GATD104753.doc
