Giáo án Thể dục Khối 9 - Tiết 29: Nhảy xa; Chạy bền - Lê Phước Minh

GIÁO ÁN SỐ: 15 MÔN : NHẢY XA; CHẠY BỀN. ˜w™ Tiết CT : 29 Thời gian dạy : // I . NHIỆM VỤ: 1.Nhảy xa: Một số bài tập, đt bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. 2.Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: 1.Kiến thức: - Biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, đ/tác bổ trợ. - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên 2.Kĩ năng: -Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, duy trì và nâng cao thành tích. - Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền. 3.Thái Độ: - HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực trong tập luyện, vệ sinh sân tập. III.THỜI GIAN: - 1 tiết (45’) IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập TDTT của trường. V.DỤNG CỤ: - Thước dây. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị: Nhận lớp – Điểm danh. Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập. Khởi động: xoay các khớp, căng cơ. Kiểm tra bài cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước bộ. (10p) II/ Phần cơ bản: 1)Nhảy xa: _Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. _Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. 2)Chạy bền: _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 400-500m 3)Củng cố kỹ thuật:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa. (73p) 3-4L 5-6L 1L III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H. dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NX, luyện tập chạy bền. -Xuống lớp (7p) YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, nghiêm túc. -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu. -Tích cực thực hiện khởi động. -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. -ĐH sole cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá. +Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân. +Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác. -Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác. -Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi. -Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy. -Bước bộ phải cảm giác bay trên không. -Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động. +Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy. +Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền. +Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy. +Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong. -HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm. ĐH sole tập động tác bổ trợ 400-500m -Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập. -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. -Lớp giải tán. -ĐH sole cách 1 dang tay hồi tĩnh. Ngày 23 Tháng 11 Năm 2013 Giáo viên soạn Duyệt của Ban Giám Hiệu Lê Phước Minh NHẬN XÉT BỔ SUNG : * Ưu điểm: * Khuyết điểm: Duyệt của tổ trưởng CM