Giáo án Thể dục Khối 6 - Tiết 7: ĐHĐN - Bài TD - Chạy bền

LỚP I. MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến NV-YC: 3.Khởi động: -Xoay cổ tay, chân. -Xoay khuỷu tay: -Xoay cánh tay: - Xoay hông: - Xoay khớp gối: 4.Kiểm tra bài cũ: 8-10 phút 2 x 8 nh 2 x 8 nh 2 x 8 nh 2 x 8 nh 2 x 8 nh 3 -4 HS -Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sĩ số. -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu. Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe. -Đứng trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau mũi chân chạm đất, 2 tay đan vào nhau trước ngực. Xoay cổ tay, cổ chân theo chiều vòng tròn, sau đó đổi chiều. -Hai tay dang ngang xoay khuỷu tay từ ngoài vào trong, ngược lại. -Thả lỏng khớp vai, khi xoay hai tay bắt chéo trước mặt. -Hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, xoay vòng tròn đưa hông ra trước, sang bên, ra sau, về trước từ trái sang phải và ngược lại. -Hai chân chụm song song, hai tay chống hai gối hạ thấp trọng tâm xoay chiều vòng tròn từ trái sang phải và ngược lại. -Gọi học sinh thực hiện 3 động tác đầu của bài TD -Gọi học sinh thực hiện động tác giậm châm, đi đều thẳng hướng đứng lại. *Yêu cầu: -Thuộc, đúng động tác, tư thế chính xác, thoải mái. -Đi đều đúng nhịp, tay đánh trước sau. xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Đội hình 4 hàng ngang, cự ly rộng đứng so le khởi động. CS hướng dẫn HS tập bài khởi động chung theo nhịp đếm. GV theo dõi nhắc học sinh thực hiện tích c ực. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x v -Gọi học sinh thực hiện động tác, các em khác nhận xét, GV nhận xét, đánh giá ghi điểm công khai. II. CƠ BẢN: 1/.ĐHĐN: a/.Ôn: Một số nội dung học sinh thực hiện còn yếu: 2/.Bài thể dục: a/.Ôn: 9 động tác đã học. -Vươn thở: -Tay: -Ngực: -Chân: -Bụng: -Vặn mình -Phối hợp: -Nhảy: -Điều hòa: 3.Chạy bền: -Trò chơi “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”. -Chuẩn bị: -Cách chơi: -Các trường hợp phạm quy: 30 phút 10 phút 12 ph 2l x 8 nh 5 -7ph -Yêu cầu: thực hiện chính xác, khẩn trương, tư thế tác phong nhanh nhẹn, không chen lấn, xô đẩy, thực hiện động tác đúng khẩu lệnh. Đứng đúng cự ly, biết cách điểm số, tư thế tác phong nghiêm chỉnh khi điểm số. Biết cự ly giản cách khi dóng hàng, dàng hàng, dồn hàng. Đi đều thực hiện đúng khẩu lệnh, đúng nhịp, tay đánh theo hướng trước sau, (nhịp 1 chân trái-nhịp 2 chân phải) tư thế thoải mái, hùng dũng, mắt nhìn trước. Biết cách điều chỉnh khi đi đều sai nhịp. -Yêu cầu: Thuộc và thực hiện chính xác tư thế động tác bài TD, đúng nhịp, đúng phương hướng và biên độ, có tính diễn cảm. *Động tác sai thường mắc và cách sửa: -Chưa thở sâu, hoặc không biết cách thở. Cách sửa: Gv hô nhịp giọng hô kéo dài và nhắc HS. -Tay lên cao bị hạ thấp trọng tâm, hóp ngực. Khi vỗ bị co tay. Cách sửa: GV làm lại động tác sai và phân tích sai chỗ nào và cần phải thực hiện thế nào mới đúng, tập nhiều lần ở nhịp 1và 5 cho đến khi thực hiện đúng mới cho tập toàn bộ. -Chưa đánh mạnh tay khi dang ngang. Cách sửa: GV làm mẫu riêng ở nhịp đó rồi cho HS tập trong một số lần, sau đó mới tập cả 8 nhịp. -Phương hướng tay chưa chính xác, gối khuỵu quá nhiều hoặc quá ít. Cách sửa: như đã nêu ở đt Ngực -Chân bước sang ngang quá hẹp, khi cúi người sâu bị khuỵu gối. Cách sửa: chỉ cho học sinh thế nào là khoảng cách rộng bằng vai và hơn vai. -Khi vặn mình bị xoay chân. Cách sửa: Tập vặn mình sang phải, sang trái (trong một số lần có chú ý không xoay bàn chân). Tập hoàn chình đ ộng tác -Khi bước ra trước nhịp 1-5 chưa đúng phương hướng (chếch góc 45o), nhịp 1 và 5 chân sau bị co. Cách sửa: Tập riêng từng nhịp của động tác, khi hoàn chỉnh mới chuyển sang nhịp khác. Sau đó mới tập hoàn chỉnh. -Khi thực hiện động tác với tốc độ chậm, sự phối hợp giữa chân và tay không tốt. Khi thực hiện với nhịp độ nhanh, bị rối loạn động tác. Cách sửa: Tập riêng động tác chân (bật nhảy) trong một số lần. Tập bật nhảy phối hợp với tay với nhịp độ chậm. Tập với nhịp độ chậm, sau đó GV hô nhịp tăng dần đến vừa và nhanh vừa. Tập nhiều lần như vậy cho đến khi thành thục. -Thực hiện động tác với nhịp độ nhanh và không thở, không thả lỏng cơ bắp. Cách sửa: Nhắc học sinh chú ý thở và thả lỏng cơ, khớp. cho các em tập với tốc độ chậm, thực hiện theo những điều GV đã nhắc. *Yêu cầu: Tham gia chơi tích cực, đúng luật, giáo dục tinh thần dũng cảm khi vượt chướng ngại vật, liên hệ thực tế trong cuộc sống. -Kẻ 2 vạch chuẩn bị và xuất phát cách nhau tối thiểu 1.5m, mỗi vạch dài 4-5m. cách vạch xuất phát về phía trước của mỗi đội kẻ 4 vạch song song, mỗi vạch dài 0.5m. Vạch thứ nhất cách vạch xp: 5m, vạch thứ hai cách vạch thứ nhất: 2m, vạch thứ ba cách vạch thứ hai: 3m, vạch thứ tư cách vạch thứ ba: 2m. Cách vạch thứ tư về phía trước khoảng cách 1.5m lần lượt đặt 2 quả bóng (không cao quá 0.3m), cách quả bóng thứ hai 3m cắm 1 cờ chuẩn. *Tuỳ theo địa điểm cho phép và số lượng học sinh, có thể tổ chức chơi theo 2-4 đội. Mỗi đội tập hợp thành 1 hàng dọc sau vạch xp và thẳng hướng với cờ. Số người của các đội phải bằng nhau về số lượng và tỉ lệ giới tính. Những em số 1tiến vào vị trí xp, thực hiện tư thế chuẩn bị xp cao. -Khi có lệnh, những em số 1 của mỗi hàng chạy nhanh về trước, sau đó nhảy qua đoạn 2m thứ nhất tiếp theo chạy thêm 3m rồi nhảy qua đoạn 2m thứ hai sau đó lần lượt nhảy qua 2 quả bóng, chạy vòng qua cờ chuẩn rồi chạy ngược lại và cũng lần lượt vượt qua các chướng ngại vật quy định. Đến vạch xp đưa tay chạm bạn số 2 , sau đó đi thường về tập hợp ở cuối hàng. Sau khi số 1xuất phát em số 2 tự động tiến vào vạch xp chờ khi bạn số 1 chạm tay, nhanh chống thực hiện như số 1 đã thực hiện. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến em cuối cùng, đội nào xong trước, ít phạm quy là đội thắng. -Xuất phát trước lệnh hoặc chạy trước khi bạn chạm tay. -không vượt qua được các đoạn quy định hoặc chạm vào bóng. -Không vòng qua cờ. -Khi xuất phát chân chạm vào vạch xp. -GV nhắc lại KT nêu sai lầm thường mắc để khi tập HS cần tránh. -GV điều khiển cả lớp tập chung 2,3 lần sau đó chia ra từng nhóm tập luyện nhóm trưởng điều khiển. v v xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx v v -GV chia 2 nhóm. Nam tập nội dung ĐHĐN, nữ ôn bài TD sau đó đổi ngược lại. -Gv quan sát biểu dương hs tập tốt, động viên hs tập yếu. -Đội hình lớp chia ra nam, nữ riêng tập luyện. -Đội hình nữ tập bài thể dục: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ( Nữ) q q 3m v v 1.5m u u 2m 3m 2m 5m XP x š CB xxxxxxx šššššš xxxxxxx šššššš -GV hướng dẫn, phân tích, thị phạm động tác, sau đó điều khiển trò chơi. -Học sinh nhanh chóng, khẩn trương chia thành 2 đội theo yêu cầu của GV. III. KẾT THÚC: 1/Củng cố: 2/Thả lỏng: 3/Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dò: Bài tập về nhà Nội dung tiết sau 4/ Xuống lớp: 5 phút 2-3 hs 2 phút 2 phút -Gọi học sinh thực hiện bài TD: 5 động tác đầu. *Yêu cầu: -Thuộc, đúng động tác, tư thế thoải mái. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng. -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Tinh thần thái độ học tập, trật tự, kỷ luật, kỹ năng vận động. -Ôn luyện tích cực ở nhà các nội dung: ĐHĐN, các động tác đã học của bài TD, tập chạy bước nhỏ thường xuyên. -ĐHĐN: Như nội dung tiết 7. -Bài TD: Tiếp tục ôn bài thể dục. -Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn). -Giáo viên hô: “Thể dục !”, học sinh: “Khỏe !” -Gọi 2-3 HS thực hiện 2-3 HS khác nhận xét, GV nhận xét chung. -Đội hình: -Cụ thể bài về nhà (có dặn kiểm tra bài cũ vào đầu giờ ở tiết sau). -Dặn bài chuẩn bị cho tiết tới cụ thể. xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -HS trật tự ra về. BỔ SUNG GIÁO ÁN: 07 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .