Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 9: Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền - Năm học 2010-2011

NS NG Tiết 9 Ôn, học bài thể dục của nam, nữ, chạy bền I. Mục Tiêu 1. Kiến thức: - Hs nắm được các động tác từ 1- 40 của nam, thực hiện được tương đối các ĐT từ 41-50 của nam, thực hiện được các ĐT 1- 8 của nữ. Nắm được ĐT 9 -10 của nữ. 2. Kỹ năng: - Thực hiên cơ bản bài TD nhịp điệu( nữ), bài TD phát triển chung (nam) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên 3. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm túc. II. Địa Điểm - Phương Tiện 1.Địa điểm: Sân trường THPT số 4 Văn Bàn. 2. phương tiện: a. Gv: giáo án đầy đủ khi lên lớp. b. Hs: trang phục gọn gàng, mang ghế giáo viên III. Tiến Trình Lên Lớp Nội dung t/g Phương pháp - tổ chúc A. Phần mở đầu: a. ổn định tổ chức, báo cáo sĩ số: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS. b. Khởi động: - KĐC: Tập bài thể dục phát triển chung 6 ĐT. - KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo. - Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 1- 8 của nữ, 1- 40 của nam. B. Phần cơ bản: - Ôn động tác1- 8 của nữ: - Ôn động tác 1- 40 của nam - Học động tác 9 của nữ: Nhảy - TTCB: Như nhịp 8 của động tác 8 1x8 Nhịp lần 1 Bật nhả di chuyển về bên trái và lăng chân phải - Nhịp 1: Bật nhảy sang trái lăng chân phải sang bên, chân thẳng duỗi mũi đồng thời gập hai cẳng tay thân thẳng và nghiêng sang trái -Nhịp 2: thu chân phải về với chân trái và hạ tay về TTCB: -Nhip3: như nhịp 1. -Nhịp 4 như nhịp 2 -Nhịp 5: Bật nhảy tại chỗ, đồng thời gập căng chân trái ra sau, hai tay dang ngang bàn tay sấp, căng ngực mắt nhìn thẳng : -Nhịp 6: Hạ chân trái và tay về TTCB. -Nhịp 7: Như nhịp 5 nhưng đổi bên Nhịp 8 như nhịp 6. 1 x 8 nhịp lần 2 di chuyển sang phải và lăng chân trái -Học động tác 10: Điều hòa: TTCB: Như kết thúc của động tác 9. -Nhịp 1-2 :Co gối trái, mũi chân trái chạm đất đồng thời hai tay đưa ra trước bàn tay sấp thả lỏng cổ tay hóp ngực và hơi cúi đầu: Nhịp 3-4: Hạ gót trái đồng thời co gối phải mũi chân phải chạm đất đồng thời hai tay hạ từ trước –xuống dưới – ra sau ưỡn ngực mắt nhìn thẳng: -Nhịp 5- 6: như nhịp 1-2 -Nhịp 7- 8: như nhịp 3-4 * Học động tác 41- 50 nam: * Củng cố: GV gọi 2 HS nam, 2 HS nữ lên thực hiện lại bài thể dục. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 3 vòng, nữ 2 vòng C. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng tay, chân. - GV nhận xét giờ học. - Về nhà ôn lại bài TD của nam và nữ 8-10’ 28-30’ 5-6’ Đội hình nhận lớp X X X X X X X X X X - GV phổ biến nội dung yêu cầu bài hoc - Hs chú ý lẵng nghe . Đội hình khởi động X X X X X X X X X X X X X X X X X - Cán sự lớp cho lớp khởi động - Cả lớp tham gia khởi động tích cực * Kiểm tra bài cũ - GV gọi 2-3 HS lên thực hiện KT, nhận xét và cho điểm. *Tổ chức ôn tập GV tổ chức cho HS ôn theo nhóm, nam chia 2 nhóm, nữ chia 2 nhóm. - GV quan sát và sửa sai cho từng nhóm HS. X X X X X X X X X X X X X X X * Học mới ĐT : Chia nam riêng nữ riêng - GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật 1- 3 lần, phân tích. - Cử nhóm trưởng hô cho nhóm tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho từng HS * Chạy trên địa hình tự nhiên - Chạy phân phối sức chú ý cần sải dài bước chân. - HS tập trung thả lỏng, chân tay. Đội hình thả lỏng X X X X X X X X X X X X X X X X -Gv: hướng dẫn học sinh thsr lỏng -HS:Tham gia thả lỏng tích cực Đội hình kết thúc X X X X X X X X X X X X X X X < GV nhận xét