Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 21: Cầu lông - Bóng chuyền - Chạy bền

Giáo án số 21 khối 12 Ngày soạn 01/11/2008 Bài - cầu lông + ôn kĩ thuật đập cầu và kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay. bóng chuyền:+ ôn tập kĩ thuật chắn bóng, kĩ thuật đập bóng. ôn kĩ thuật chuyền bước 2 - chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Cỗu lông + Tổ chức cho h/s ôn kĩ thuật đập cầu và kĩ thuật đánh cầu - bóng chuyền:+ Ôn tập kĩ thuật chắn bóng, kĩ thuật đập bóng.ôn kĩ thuật chuyền bước 2 - Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, để tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi. - Yêu cầu: + Y/c học sinh chú ý luyện tập nghiêm túc + Yêu cầu h/s thực hiện được kĩ thuật chắn bóng, kĩ thuật đập bóng.ôn kĩ thuật chuyền bước 2 + Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện. II. Địa điểm - Phương tiện Địa Điểm - sân thể dục Phương tiện - 100%h/s có giầy bata, quả cầu , vợt cầu lông, 15 quả bóng chuyền trang phục phù hợp. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp KL TG A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân TD với 55%-65% sức, đảm bảo cự li giãn cách 1,5 - 2m - Xoay các khớp cổ tay cổ chân Khớp gối, hông, vai và khớp cổ - ép dẻo + ép dọc + ép ngang - Các động tác TD tay không: + ĐT - tay cao. + ĐT - tay ngực + ĐT - vặn mình + ĐT - lườn + ĐT - lưng bụng + ĐT - đá chân - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3 Kiểm tra bài cũ: Không 2vòng 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 30m 30m 30m 30m 8’ 6’ - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, - Báo cáo GV - Lớp chạy thành hàng vòng tròn. - Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau - Lớp trưởng hoặc (GV) hô - Cả lớp thực hiện bài khởi động xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx B. Phần cơ bản 1. Cỗu lông: - Ôn đập cầu - Ôn kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay tay - Ôn đấu tập 2. Bóng chuyền + Ôn kĩ thuật chắn bóng, kĩ thuật đập bóng. + Ôn kĩ thuật chuyền bước 2 3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Chạy liên tục các cự li 400 - 1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở trong khi chạy. 4. Củng cố: - Kĩ thuật tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng 32’ 12’ 12’ 6’ 2’ - GV nêu bài tập và yêu cầu thực hiện. Chia nhóm nam, nữ Nhóm nữ: Tập cầu lông Gv nhắc lại động tác, HS quan sát. - Gv kiểm tra nhận thức của Hs - GV tổ chức cho HS luyện tập Nhóm nam : luyện tập bóng chuyền hướng dẫn của cán sự . Sau 12’ hai nhóm đổi vị trí luyện tập - GV nêu bài tập, thực hiện thị phạm động tác, làm nhanh làm chận và phân tích động tác, học sinh chú ý ở đội hình. € € € € € - Tổ chức cho học snh tập ở đội hình. - Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở đội hình - GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên thực hiện .Lớp quan sát ,so sánh - Gv nhận xét, rút kinh nghiệm chung C. Phần kết thúc - Thả lỏng dũ chân tay kết hợp thở sâu - Nhận xét giờ học - Ra bài tập về nhà 4’ - Học sinh tự thả lỏng sau mỗi lần thực hiện động tác. - Gv nhận xét ưu, khuyết điểm chính trong giờ. - Dặn học sinh về nhà luyện tập IV. Rút kinh nghiệm .