Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 2 - Năm học 2010-2011

NS: 09/08/2010 NG: Tiết 2 Lý thuyết Ôn:Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh Học :Tập một số bài tập phát triển sức mạnh và giảI thích I Mục tiêu 1. kiến thức: -Biết một số nguyên tắc, phong pháp của tập luyện phát triển sức mạnh -Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân. - Biết một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh. 2. Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các bài tập phát triển sức mạnh Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật của động tác 3. Thái độ: Nghiêm túc chấp hành các yêu cầu của giáo viên có thái độ học hành đúng mực II. Địa Điểm - Phơng Tiện 1.Địa điểm Sân trờng THPT số 4 Văn Bàn 2. Phơng tiện : a.GV: Giáo án đầy đủ khi lên lớp, nghiêm túc trong giảng dậy b. HS: trang phục gọn gàng mang nghế giáo viên. III. Tiến Trình Lên Lớp Nội dung T/G Phương phỏp tổ chức A. Phần mở đầu: 1. ổn định tổ chức: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Hỏi thăm tình hình sức khoẻ HS. 2. Khởi động: - KĐ: chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân vđ - KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo. - Kiểm tra bài cũ: Nêu khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh ? B. Phần cơ bản: Hoạt dộng 1. Ôn: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh: - Nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh -Các loại bài tập phát triển sức mạnh -Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh. Hoạt động 2. -Tập một số bài tập phát triển sức mạnh +Nằm sấp co duỗi +Nằm ngửa cố định chân-nâng thân vuông góc với chân +Nhảy lò cò một chân - Giả thích Gv: giải thích cho học sinh hiểu toàn bộ các bài tập và nêu ý nghĩa của từng bài tập cho hs. *Củng cố Gv: mời 2-3 hs nêu lại ý nghĩa của phơng pháp tập luyện sức mạnh III. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: - Tại chỗ thả lỏng tay, chân. - GV nhận xét giờ học. - Về nhà ôn lại các bài tập phát triển sức mạnh - Nhắc nhở tiết sau +giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 12 +ĐT 1-2(nữ) : 1-6 (nam) 8-10’ 28-30’’ 4-6’ Đội hình nhận lớp X X X X X X X X X X X X X X X - Gv: phổ biến nội dung yêu cầu bài học - Cán sự lớp cho lớp khởi động Svđ - GV cho học sinh khởi động. X X X X X X X X X X X X X X X - GV gọi 2-3 HS lên tra lời câu hỏi, nhận xét và cho điểm. Đội hình giảng bài X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X - Gv nhắc lại các phương pháp, nguyên tắc, các loại bài tập một cách ngắn gọn rễ hiểu Đội hình tập luyện X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Gv:nhận xét và nhắc lại cho học sinh nắm rõ hơn - Đội hình thả lỏng lấy đội hình tập luyện 3 hàng ngang đứng so le - Đội hình kết thúc lấy đội hình nhận lớp 3 hàng ngang .