Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 62 (Chuẩn kiến thức)

Giáo án 62 Bóng chuyền: - Ôn kỹ thuật đệm bóng - Ôn KT chuyền bóng - Học KT phát bóng. Chạy bền: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Thực hiện tốt KT đệm bóng - Ôn và nâng cao KT chuyền bóng, bước đầu làm quen với KT phát bóng. - Nâng cao sức bền. - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Sân bóng chuyền. III. Nội dung phương pháp Nội dung KLVĐ Phơng pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Triển khai đội hình 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - Di chuyển ngang, tập chuyền bóng, đệm bóng, các KT di chuyển..... B. cơ bản Bóng chuyền 1. Ôn KT đệm bóng. Đệm bóng gồm 2 KT: đệm bóng 1 tay và đệm bóng 2 tay, nhưng s/d nhiều nhất vẫn là KT đệm 2 tay. - Người tập đứng ở tư thế trung bình thấp, cẳng chân và đùi tao thành góc 900. Đứng( 1 trong 3 tư thế đứng cơ bản). Khi bóng đến dùng 2 tay đóng bóng ở tầm ngang bụng hoặc ngang ngực. Khi đỡ bóng 2 tay duỗi thẳng, 2 bàn tay đắt chéo lên nhau và nắm lại, bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay.khi bóng chạm tay thì phải bẻ ngửa 2 cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay, 2. Ôn KT chuyền bóng ( chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt) + TTCB: Đứng ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, hai chân ngang nhau hoặc chân trước chân sau, trọng lg cơ thể dồn đều 2 chân, gối hơi khuỵu, thân trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng, đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình tay để phù hợp đón bóng. TTCB phải thoải mái. + Khi bóng đến hai bàn tay xèo rộng nhưng k mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum tạo thành hình túi, khi bóng đến, tay tiếp xúc ở phía sau và phía dưới của bóng.Tầm tiếp xúc bóng ngang chán hoặc trên trán, cách trán 15- 20cm. 3. Học KT phát bóng thấp tay chính diện. + Đứng chân trước chân sau, 2 gót chân nằm trên 1 đường thẳng vuông góc với lưới, bàn chân trước hướng lưới, bàn chân sau mở ra 1 góc 45- 600 hai chân khuỵu. Bóng được tung thẳng hướng từ dưới lên cao khoảng 50cm, vào thời điểm tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau ra trước, tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao ngang thắt lưng. 4.Chạy bền Nam 700m Nữ 500m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 27p 6p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV thực hiện lại KT đệm bóng một vài lần và chỉ ra những sai sót thường mắc cho hs nắm được, mỗi tư thế động tác GV thực hành KT một vài lần. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Triển khai 4 hàng ngang đứng so le, cho học sinh tập mô phỏng động tác không bóng. - Sau khi tập không bóng sẽ chia thành 4 hàng dọc, 1 người tung bóng và lần lượt các đầu hàng sẽ thực hiện KT đệm bóng.( mỗi người đệm 3 quả sau đó xuống cuối hàng) - Y/c luyện tập theo hiệu lệnh của GV. - Y/c nghiêm túc và tự giác luyện tập. Tập trung lớp thành đội hình chữ L sau đó GV thị phạm lại KT chuyền bóng cho hs nắm được sau đó triển khai tập luyện. - Y/c nghiêm túc - Chia lớp thành 4 hàng dọc, 1 người tung bóng và lần lượt các đầu hàng sẽ thực hiện chuyền bóng.( mỗi người chuyền 3 quả sau đó xuống cuối hàng) X xxxxxxxxx X xxxxxxxxx X xxxxxxxxx - Y/c luyện tập theo hiệu lệnh của GV. - Y/c nghiêm túc và tự giác luyện tập. Tập trung lớp thành đội hình chữ L sau đó GV giới thiệu KT phát bóng thấp tay kết hợp với thực hành động tác cho hs quan sát - Sau đó triển khai tập luyện. - HS chia làm 2, đứng ở vi trí cuối sân phát bóng sang sân cho bạn. GV quan sát sửa sai. x x x x x x x x ▲ Y/c chạy quanh sân trường - Thực hiện đủ cự ly - Hít thở sâu GV quan sát đếm vòng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲