Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 47 - Năm học 2009-2010 (Chuẩn kiến thức)

Giáo án 47 Ngày soạn 08.02.2010 Bài: Nhảy cao: Học:Giới thiệu kỹ thụât nhảy cao nằm nghiêng + BT tập 1, 2 tr 85 TD 11 Đá cầu: Ôn 1 số KT đã học ở lớp 10 + Học KT di chuyển bứơc lướt Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Làm quen với kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng - Nắm được KT di chuyển bước lướt, nâng cao sức bền - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. địa điểm phương tiện - Tại sân trường - Cột - xà; Sân đá cầu III. Nội dung phương pháp Nội dung ĐL Phương pháp TG SL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản Nhảy cao 1. Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. - Gồm 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy, trên không, tiếp hố cát. Trong đó gđ giậm nhảy là quan trọng nhất. - Chạy đà: chạy nhanh dần đều - Giậm nhảy: thuận chân nào giậm nhảy thì chạy đà bên đó( VD thuận chân trái giậm nhảy thì chạy bên trái xà và ngược lại)vv 2. BT tập 1, 2 tr 85 TD 11 - BT 1: Đứng tại chỗ đá lăng.đứng 1 chân trước 1 chân sau, tay có thể vịn vào bạn hoặc gốc cây.dùng sức của đùi và hông chủ động đá lăng chân về trước- lên cao sau đó thả lỏng, hạ thấp chân xuống dưới ra sau và lặp lại bài tập.sau 5 đến 10 lần tập thì đổi chân. - BT 2: Đứng trên chân lăng, chân giậm nhảy phia sau. Tập đưa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy. đá cầu - Ôn KT đá cầu đã học ở lớp 10 + Ôn: Chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân. phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.... + Học KT di chuyển bước lướt Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 800m Nữ 500m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 14p 13p 6p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau.GV Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh. - yc: nghiêm túc- giữ trật tự - Chú ý lắng nghe 30- 400 Hố nhảy cao - GV giảng giải và phân tích kỹ thuật kết hợp với thực hành động tác để học sinh dễ hiểu - GV giảng giải và phân tích kỹ thuật kết hợp với thực hành động tác để học sinh dễ hiểu sau đó triển khai đội hình 4 hàng ngang cho học sinh luyện tập. - Chia nhom để ôn động tác bổ trợ. GV quan sát sửa kỹ thuật động tác. Mỗi KT động tác GV thực hành 1 vài lần để hs quan sát sau đó cho thực hành. X X 2m- 3m X X X X - Chia nhóm để tập. - 2 đến 3 hs một tốp đứng cách nhau 2- 3m tung cho bạn thực hiện kỹ thuật động tác sau đó đổi. GV quan sát sửa chữa kỹ thuật cho hs. Y/c tập nghiêm túc Y/c chạy quanh sân trường - Thực hiện đủ cự ly - Hít thở sâu GV quan sát đếm vòng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲