Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 29 (Chuẩn kiến thức)

Giáo án Bài: - Ôn kỹ thuật đẩy tạ (chuẩn bị kiểm tra) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Nắm và thực hiện được toàn bộ kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Nâng thành tích - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Tạ, sân đẩy III. Nội dung phương pháp Nội dung KLVĐ Phơng pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản * Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ 1. Ôn kỹ thuật đẩy tạ ( có tạ) 2. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam 1000m - Nữ 600m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 20p 13p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lợng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau cho ngồi xuống.GV thực hiện toàn bộ kỹ thuật 1 vài lần để hs quan sát - Chỉ ra những sai lầm thường mắc phải trong quá trình đẩy tạ. - yc: ngồi nghiêm túc- giữ trật tự - Mỗi tốp 2 em lên thực hành, mỗi em đẩy 2 lần - GV quan sát sửa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ X X yc: - Mỗi tốp 10 hs - Chạy quanh sân trường - Thực hiện hết cự ly - Hít thở sâu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲