Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 15 đến Tiết 20
I – Mục tiêu
¤n chạy đà – giậm nhảy; Một số động tác bổ trợ do GV chọn.
¤n các bước di chuyển trong môn bóng chuyền.
Thực hiện tương đối thuần thục các động tác đã học
Thực hiện đủ nội dung
II – Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm : Công viên Gia Đinh ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bị còi,, dây nhảy,khoảng 6 quả bóng chuyền. .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 15 đến Tiết 20, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
lớp đội hình 4 hàng ngang
II. C¬ b¶n
Nh¶y cao
2.TTTC- Bãng chuyỊn
3.Cđng cè
30-32’
10-14’
12-17’
3 – 5
12 -15
2-4
2-4
1
Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật Nhảy cao Nằm nghiêng.
Một số yêu cầu chung.
+ Chạy đà: Cần đo đà chính xác, bước chạy đà thoải mái, ổn định chạy đà khoảng 7 – 12 bước, không chạy đà quá nhanh, chú trọng vào 4 bước cuối cùng.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác. Điểm giậm nhảy phù hợp với độ cao của xà. Góc độ chạy đà 300 – 400
+ Trên không: thực hiện được động tác xoay gót chân lăng và thu chân giậm về trước bụng sau đó nhanh chóng duỗi chân giậm để chuẩn bị tiếp đất.
+ Tiếp đất: Bằng chân giậm nhảy, chân lăng đá thẳng về sau, có thể dùng 2 tay để hỗ trợ chống đất.
* Thực hiện chạy đà – giậm nhảy đá lăng không qua xà
Bài tập bổ trợ cho việc xác định đà và vị trí giậm nhảy.
+ Ch¹y vu«ng gãc víi xµ - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ
*Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật với 4 giai đoạn
Chú ý tập trung nhóm học sinh cá biệt để tập bổ trợ kĩ thuật.
*Häc míi ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh
+ TTCB: ®øng ë t thÕ 2 ch©n më réng b»ng vai hoỈc h¬n vai, vai h íng vỊ phÝa l íi( vai tr¸i) . Tay tr¸i cÇm bãng, bµn tay ngưa , c¸c ngãn tay xoÌ réng ®ì bªn d íi bãng ë tÇm ngang hoỈc cao h¬n th¾t l ng, ttay h¬i co ë khíp khủu, bµn tay c¸ch th©n ng êi 30-35cm. Tay ph¶i më sang bªn ph¶I, hỵp víi th©n ng êi 1 gãc 30-45o. MỈt quay vỊ h íng l íi, m¾t quan s¸t s©n ®èi ph ¬ng
+Tung bãng : Träng t©m c¬ thĨ h¹ thÊp vµ h¬i dån vỊ ch©n ph¶i, th©n trªn gËp vỊ tr íc mét chĩt, tay tr¸I h¹ thÊp tÇm bãng ®Ĩ lÊy ®µ tung bãng . §iĨm bãng ® ỵc tung lªn ngang th©n bªn tr¸i theo ph ¬ng th¼ng ®øng , c¸ch th©n ng êi 30-35cm, bãng ® ỵc tung víi ®é cao ngang mỈt. Khi tung bãng th©n ng êi b¾t ®Çu v ¬n lªn, tay ph¶i tiÕp tơc më sang bªn ph¶i vµ chÕch ra sau.
+ §¸nh bãng: Khi bãng r¬i ®Õn tÇm thÝch hỵp ( tÇm ®¸nh bãng lµ khi bãng cã ®iĨm r¬i ë ®é cao ngang x ¬ng øc) , ch©n ph¶i ®¹p ®Êt , träng t©m chuyĨn tõ ch©n ph¶i sang ch©n tr¸i, tay ph¶i chuyĨn ®éng theo h íng tõ ph¶i sang tr¸i chÕch lĨntªn. Bµn tay ph¶i ch¹m vµo phÝa sau vµ d íi bãng. Qu¸ tr×nh ®¸nh bãng , th©n ng êi thay tõ ph¶i sang tr¸i h íng vỊ phÝa l íi
+ KÕt thĩc: Khi bãng rêi tay, ng êi xoay vỊ l íi, ch©n ph¶i b íc chÕch lªn tr íc ®Ỵ giị th¨ng b»ng vµ tiÕp tơc vµo s©n thi ®Êu
-Thực hiện Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có)
III. Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
3-5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà: Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng
Ngµy 4 th¸ng 10 n¨m 2008 GI¸O ¸n sè 19
TiÕt 10: TuÇn 10 Bµi häc : nh¶y cao- TTTC
Nh¶y cao - ¤n : + Hoµn chØnh bèn giai ®o¹n kÜ thuËt
Mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ kÜ thuËt vµ bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc
TTTC- Bãng chuyỊn ;+ Ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh chÝnh diƯn
+ Giíi thiƯu luËt bãng chuyỊn
+ §Êu tËp
I.Mơc ®Ých yªu cÇu; Thơc hiƯn c¬ b¶n c¸c giai ®oËn kÜ thuËt vµ vËn dơng ®ỵc nh÷ng hiĨu biÕt vỊ luËt vµo luyƯn tËp , thi ®Êu . nhiƯm vơ cđa ®Êu tËo lµ ®Ĩ häc sinh n©ng cao kh¶ n¨ng sư dơng c¸c kÜ thuËt ®· häc, n¾m v÷ng c¸c vÞ trÝ trªn s©n vµ nhiƯm vơ cđa tõng vÞ trÝ, c¸ch thøc lu©n chuyĨn vÞ trÝ mçi khi ®ỉi ph¸t bãng
II.§Þa ®iĨm ph¬ng tiƯn : S©n trêng, bé cét xµ nh¶y cao+ ®Ưm , bãng chuyỊn 20 qu¶
Néi dung
®l
tg
V®
sl
Yªu cÇu chØ dÉn kÜ thuËt
Pp tỉ chøc
I.Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp.
2, Khởi động.
3,Bµi cị
6-8’
2*8
1-3
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong trang phục thể dục, phổ biến nội dung giờ häc nh¶y cao – Trò chơi
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng, ép căng cơ, động tác tay nọ chạm chân kia.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, động tác lưng bụng, tại chỗ bật nhảy cao.
- Thực hiện hoà thiện kĩ thuật Nhảy cao nằm nghiêng
- Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
II. C¬ b¶n
Nh¶y cao
2.TTTC- Bãng chuyỊn
3.Cđng cè
30-32’
13-15’
13-15’
1-2’
Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật Nhảy cao Nằm nghiêng.
Một số yêu cầu chung.
+ Chạy đà: Cần đo đà chính xác, bước chạy đà thoải mái, ổn định chạy đà khoảng 7 – 12 bước, không chạy đà quá nhanh, chú trọng vào 4 bước cuối cùng.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác. Điểm giậm nhảy phù hợp với độ cao của xà. Góc độ chạy đà 300 – 400
+ Trên không: thực hiện được động tác xoay gót chân lăng và thu chân giậm về trước bụng sau đó nhanh chóng duỗi chân giậm để chuẩn bị tiếp đất.
+ Tiếp đất: Bằng chân giậm nhảy, chân lăng đá thẳng về sau, có thể dùng 2 tay để hỗ trợ chống đất.
* Thực hiện chạy đà – giậm nhảy đá lăng không qua xà
Bài tập bổ trợ cho việc xác định đà và vị trí giậm nhảy.
+ Ch¹y vu«ng gãc víi xµ - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ
*Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật với 4 giai đoạn
Chú ý tập trung nhóm học sinh cá biệt để tập bổ trợ kĩ thuật.
* ¤n ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh
-Thực hiện Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có)
III. Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
3-5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà: Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng
Ngµy 4 th¸ng 10 n¨m 2008 GI¸O ¸n sè 20
TiÕt 20: TuÇn 10 Bµi häc : nh¶y cao- TTTC
Nh¶y cao: ¤n : - Hoµn chØnh 4 giai ®o¹n kÜ thuËt
- Mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ kÜ thuËt vµ bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc,®Êu tËp
TTTC: - Bãng chuyỊn: Ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diƯn.
I. Mơc ®Ých yªu cÇu: Rèn luyện phát triển sức mạnh, sức bền, sự khéo léo dần hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thĨ chất. Hướng dẫn phương pháp luyện tập: Trực quan, phân nhóm, quay vòng, liên tục, đồng loạt, hoàn thiện.Thực hiêïn đúng đủ nội dung giờ học, có ý thức tổ chức kỷ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả
II. §Þa ®iĨm ph¬ng tÞªn : Sân thể dơc . Dụng cụ nhảy cao, bãng chuyỊn 20 qđa
Néi dung
®l
tg
V®
sl
Yªu cÇu chØ dÉn kÜ thuËt
Pp tỉ chøc
I.Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp.
2, Khởi động.
3,Bµi cị
6-8’
2*8
1-3
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong trang phục thể dục, phổ biến nội dung giờ häc nh¶y cao – Trò chơi
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng, ép căng cơ, động tác tay nọ chạm chân kia.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, động tác lưng bụng, tại chỗ bật nhảy cao.
- Thực hiện hoà thiện kĩ thuật Nhảy cao nằm nghiêng
- Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
II. C¬ b¶n
Nh¶y cao
2.Cđng cè
3.TTTC- Bãng chuyỊn
30-32’
10-14’
12-17’
3 – 5
12 -15
2-4
2-4
1
Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật Nhảy cao Nằm nghiêng.
Một số yêu cầu chung.
+ Chạy đà: Cần đo đà chính xác, bước chạy đà thoải mái, ổn định chạy đà khoảng 7 – 12 bước, không chạy đà quá nhanh, chú trọng vào 4 bước cuối cùng.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác. Điểm giậm nhảy phù hợp với độ cao của xà. Góc độ chạy đà 300 – 400
+ Trên không: thực hiện được động tác xoay gót chân lăng và thu chân giậm về trước bụng sau đó nhanh chóng duỗi chân giậm để chuẩn bị tiếp đất.
+ Tiếp đất: Bằng chân giậm nhảy, chân lăng đá thẳng về sau, có thể dùng 2 tay để hỗ trợ chống đất.
* Thực hiện chạy đà – giậm nhảy đá lăng không qua xà
Bài tập bổ trợ cho việc xác định đà và vị trí giậm nhảy.
+ Ch¹y vu«ng gãc víi xµ - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ
*Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật với 4 giai đoạn
Chú ý tập trung nhóm học sinh cá biệt để tập bổ trợ kĩ thuật.
-Thực hiện Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có)
- Ôn kĩ thuật đệm bóng.
Khi bóng đến dùng hai tay
đón bóng ở tầm ngang
bụng hoặc ngang ngực.
- Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao
tay trước mặt thường được sử
dụng khi bóng có điểm rơi
ngang đầu và trước mặt.
* ¤n kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện Luyện tập phát bóng theo khả năng, tập làm quen với phát bòngthấp tay chính diệnTập phát bóngthấp tay tự do qua lưới
TTCB và chuyển động của tay đánh bóng (không bóng). Luyện tập phối hợp kĩ thuật tung bóng và phát bóng. Tự tung bóng theo yêu cầu kĩ thuật và để bóng rơi xuống đất. Tung bóngvà mô phỏng kĩ thuật đánh bóng (tay không chạmbóng). Tập phát bóng cố định. Tập phát bóng gầnphát
bóng lưới thấp. Phát bóng lưới cao.
Kiểm tra phát bóng mỗi HS 3 quả
§¸u tËp
III. Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
3-5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà: Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng
File đính kèm:
GATD111520.doc
