GIÁO ÁN SỐ 04 (TCT: 7,8)
I/ Nội dung:
1.TDNĐ: Ôn luyện động tác 17, học mới động tác 8,9 (nam, nữ).
2.Chạy ngắn: Ôn luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Tập bài tập 5 và 8 (SGK, tr. 61,57).
3.Chạy bền: › Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III/ Mục tiêu:
› Yêu cầu thuộc bài TDNĐ củ và động tác mới.
› Tốc độ chạy có độ dài bước không thay đổi và thực hiện chạy tốt hết cự ly quy định.
› Biết cách phối hợp thở và phân phối sức trong luyện tập chạy bền.
IV/ Tiến trình lên lớp:
3 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 250 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 7+8, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
GIÁO ÁN SỐ 04 (TCT: 7,8)
I/ Nội dung:
1.TDNĐ: Ôn luyện động tác 1"7, học mới động tác 8,9 (nam, nữ).
2.Chạy ngắn: Ôn luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Tập bài tập 5 và 8 (SGK, tr. 61,57).
3.Chạy bền: › Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III/ Mục tiêu:
› Yêu cầu thuộc bài TDNĐ củ và động tác mới.
› Tốc độ chạy có độ dài bước không thay đổi và thực hiện chạy tốt hết cự ly quy định.
› Biết cách phối hợp thở và phân phối sức trong luyện tập chạy bền.
IV/ Tiến trình lên lớp:
II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện:
› Thời gian: 90 phút.
› Địa điểm: Sân vận động Trường.
› Phương tiện: Còi, tranh ảnh, pác cơ, dây đích.
ĐL / TG
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
20ph
5ph
15ph
3L x 20m
60 ph
3l x 4 nhịp
4l x 8 nhịp
4l x 8 nhịp
2→3 lần
2→3 lần
23lần
2 lần
1 lần
10ph
1/Phần mở đầu:
› Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học.
› Khởi động.
♦ Khởi động chung:
› TD tay không: các động tác bài thể dục.
› Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân...
♦ Khởi động chuyên môn:
› Chạy bước nhỏ.
› Nâng cao đùi.
› Chạy đạp sau.
› Chạy tăng tốc.
2/ Phần cơ bản:
Ø Nội dung 1: Bài TDNĐ
Ôn động tác TDNĐ 1-7.
Học động tác 8: hóp mỡ ngực.
Học động tác 9: lưng bụng .
Ø Nội dung 2: Chạy ngắn
› Ôn luyện:
. Chạy bước nhỏ.
. Chạy nâng cao đùi.
. Chạy đạp sau.
♦ Bài tâp 8(sgk, tr.57): Kỹ thuật về đích.
› GV giới thiệu KT đánh đích = vai.
› Tập tại chổ đánh đích.
› Xuất phát chạy cách đích 510m làm động tác đánh đích ở bước cuối.
ªYêu cầu: Thực hiện từ chậm¨nhanh khi đã thuần thục.
ªChú ý: Nhắc hs không dừng đột ngột sau khi chạm đích.
♦ Bài tâp 5(sgk, tr.61): Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn.
ªChú ý: Chạy tăng tốc tăng dần ngang vạch XP đạt tốc độ cao nhất đến hết cự ly.
ØNội dung 3: Chạy bền
› Phân phối sức trong chạy bền.
› Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
∙ Nam: 3 vòng
∙ Nữ: 2 vòng
♦ Yêu cầu:
› Khi chạy phối hợp nhịp thở, phân phối sức hợp lý và độ dài bước.
3/ Phần kết thúc:
∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục.
∙ Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà.
∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp.
› Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học.
▲
› Đội hình khởi động chung và chuyên môn.
K/động chung K/động chuyên môn
▲ ▲
› GV cho hs ôn lại 7 động tác TDNĐ theo nhịp hô của GV theo đội hình như khởi động.
› GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm.
› GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo.
› GV vừa hô kết hợp sửa sai cho hs.
∙ Tập phối hợp 2 đ/t 8,9.
∙ Tập phối hợp các đ/t từ 1→9 theo nhịp hô của GV từ chậm đến nhanh.
ªChú ý: hs phải nắm được kt đt, thể hiện được nhịp điệu và biên độ động tác.
15 → 20 m
▲
› Học sinh ôn luyên 3 động tác bổ trợ chạy ngắn như đội hình trên.
› Đội hình tập tại chổ đánh đích như đội hình khởi động.
› Đội hình di chuyển tập đánh đích theo đội hình hàng dọc.
› Tập bài tập 5 chạy tốc độ cao các đoạn ngắn theo đội hình dưới.
25 " 30m
▲
› Chia làm nhiều nhóm, mổi nhóm từ 8→10hs cả nam và nữ riêng để chạy bền, ở vòng cuối kết hợp thả lỏng, hít thở sâu.
› GV theo dỏi và nhắc nhở hs trong khi chạy.
▲
File đính kèm:
GIÁO ÁN SỐ 04.doc