Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 7+8

GIÁO ÁN SỐ 04 (TCT: 7,8) I/ Nội dung: 1.TDNĐ: Ôn luyện động tác 1"7, học mới động tác 8,9 (nam, nữ). 2.Chạy ngắn: Ôn luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Tập bài tập 5 và 8 (SGK, tr. 61,57). 3.Chạy bền: › Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. III/ Mục tiêu: › Yêu cầu thuộc bài TDNĐ củ và động tác mới. › Tốc độ chạy có độ dài bước không thay đổi và thực hiện chạy tốt hết cự ly quy định. › Biết cách phối hợp thở và phân phối sức trong luyện tập chạy bền. IV/ Tiến trình lên lớp: II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện: › Thời gian: 90 phút. › Địa điểm: Sân vận động Trường. › Phương tiện: Còi, tranh ảnh, pác cơ, dây đích. ĐL / TG NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60 ph 3l x 4 nhịp 4l x 8 nhịp 4l x 8 nhịp 2→3 lần 2→3 lần 2Š3lần 2 lần 1 lần 10ph 1/Phần mở đầu: › Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. › Khởi động. ♦ Khởi động chung: › TD tay không: các động tác bài thể dục. › Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... ♦ Khởi động chuyên môn: › Chạy bước nhỏ. › Nâng cao đùi. › Chạy đạp sau. › Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: Ø Nội dung 1: Bài TDNĐ Ôn động tác TDNĐ 1-7. Học động tác 8: hóp mỡ ngực. Học động tác 9: lưng bụng . Ø Nội dung 2: Chạy ngắn › Ôn luyện: . Chạy bước nhỏ. . Chạy nâng cao đùi. . Chạy đạp sau. ♦ Bài tâp 8(sgk, tr.57): Kỹ thuật về đích. › GV giới thiệu KT đánh đích = vai. › Tập tại chổ đánh đích. › Xuất phát chạy cách đích 5Š10m làm động tác đánh đích ở bước cuối. ªYêu cầu: Thực hiện từ chậm¨nhanh khi đã thuần thục. ªChú ý: Nhắc hs không dừng đột ngột sau khi chạm đích. ♦ Bài tâp 5(sgk, tr.61): Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn. ªChú ý: Chạy tăng tốc tăng dần ngang vạch XP đạt tốc độ cao nhất đến hết cự ly. ØNội dung 3: Chạy bền › Phân phối sức trong chạy bền. › Chạy bền trên địa hình tự nhiên. ∙ Nam: 3 vòng ∙ Nữ: 2 vòng ♦ Yêu cầu: › Khi chạy phối hợp nhịp thở, phân phối sức hợp lý và độ dài bước. 3/ Phần kết thúc: ∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục. ∙ Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. ∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. › Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ ▲ › Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ €€€€€€€ €€€€ ▲ ▲ › GV cho hs ôn lại 7 động tác TDNĐ theo nhịp hô của GV theo đội hình như khởi động. › GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm. › GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo. › GV vừa hô kết hợp sửa sai cho hs. ∙ Tập phối hợp 2 đ/t 8,9. ∙ Tập phối hợp các đ/t từ 1→9 theo nhịp hô của GV từ chậm đến nhanh. ªChú ý: hs phải nắm được kt đt, thể hiện được nhịp điệu và biên độ động tác. €€€€€€ €€€€€€ 15 → 20 m €€€€€€ €€€€€€ ▲ › Học sinh ôn luyên 3 động tác bổ trợ chạy ngắn như đội hình trên. › Đội hình tập tại chổ đánh đích như đội hình khởi động. › Đội hình di chuyển tập đánh đích theo đội hình hàng dọc. › Tập bài tập 5 chạy tốc độ cao các đoạn ngắn theo đội hình dưới. €€€€€€€€ €€€€€€€€ 25 " 30m €€€€€€€€ €€€€€€€€ ▲ › Chia làm nhiều nhóm, mổi nhóm từ 8→10hs cả nam và nữ riêng để chạy bền, ở vòng cuối kết hợp thả lỏng, hít thở sâu. › GV theo dỏi và nhắc nhở hs trong khi chạy. €€€€€€€€  €€€€€€€€ €€€€€€€€€ ▲