Giáo án Thể dục Khối 10 - Bản đẹp 3 cột - Năm học 2009-2010
I. MỤC TIÊU, YÊU CẦU
* Mục tiêu :
+ TDNĐ : - Học : - Giới thiệu nội dung chương trình Lớp 10.
- Động tác 1 - 3 ( bài TDNĐ nam, nữ riêng ).
* Yêu cầu : - HS tự giác, tích cực tập luyện , thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN.
* Địa điểm: Tại sân tập trường THPT Đặng Thai Mai.
* Phương tiện : Sân bãi, dụng cu tập luyện đầy đủ, đảm bảo vệ sinh an toàn trong tập luyện.
* Thời gian : 45 phút.
* Dụng cụ tập luyện : Trang phục tập luyện đầy đủ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Khối 10 - Bản đẹp 3 cột - Năm học 2009-2010, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
(Gv
HS tiÕn hµnh tËp luyÖn.
Líp ch¹y theo 1 hµng däc.
§éi h×nh xuèng líp
(Gv)
Ngµy th¸ng n¨m 20
TiÕt 33 : ThÓ Thao Tù Chän - ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu, yªu cÇu.
* Môc Tiªu : - Thùc hiÖn kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV
- LuyÖn tËp Ch¹y bÒn trªn §Þa h×nh tù nhiªn
* Yªu CÇu : - HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn ®óng néi dung gi¶ng d¹y vµ hç trî b¹n ®Ó cïng hoµn thµnh nhiÖm vô vËn ®éng.
II. §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn.
* §Þa ®iÓm : - T¹i s©n tËp ThÓ dôc Tr êng THPT - §Æng Thai Mai.
* Ph¬ng tiÖn : S©n b·i, dông cô tËp luyÖn ®Çy ®ñ, ®¶m b¶o vÖ sinh an toµn trong tËp luyÖn.
* Thêi gian : 45 phót.
* Dông cô tËp luþÖn : - Dông cô + trang phôc tËp luyÖn
III. TiÕn tr×nh lªn líp.
PhÇn/ Néi dung gi¶ng d¹y
§Þnh l îng
Ph ¬ng ph¸p tæ chøc
SL
TG
I. PhÇn chuÈn bÞ
- GV NhËn líp, kiÓm tra sÜ sè, phæ biÕn néi dung yªu cÇu buæi häc kiÓm tra søc khoÎ häc sinh.
* Khëi ®éng.
+ Líp ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n ®Ó khëi ®éng.
+ Thùc hiÖn 6 ®éng t¸c thÓ dôc tay kh«ng.
+ Thùc hiÖn khëi ®éng xoay c¸c khíp: Khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp vai, khíp h«ng vµ khíp gèi.
+ Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c Ðp dÎo: Ðp däc vµ Ðp ngang.
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
- §Ó n©ng cao hiÖu qu¶ Ch¹y BÒn, kh«ng nªn cho c¶ líp cïng thùc hiÖn mét bµi tËp víi khèi l îng vµ c êng ®é nh nhau, v× nh vËy lµ kh«ng phï hîp (sÏ lµ qu¸ møc, nÆng víi c¸c em cã thÓ chÊt h¹n chÕ, nhng l¹i ch a ®ñ møc ®èi víi nh÷ng em khoÎ m¹nh. Cã thÓ lµ dÔ ®èi víi c¸c em Nam, nh ng lai qu¸ søc ®èi víi c¸c em N÷. Bëi vËy trong nhiÒu tr êng hîp, cÇn chia líp theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh.
- Khi tËp ch¹y bÒn cã yªu cÇu vÒ khèi l îng, phï hîp víi thùc lùc cña mçi nhãm, nªn cho ch¹y theo tõng ®«i cã thÓ lùc, tÇm vãc t ¬ng ® ¬ng vµ ch¹y ®Òu ch©n, do chó ý ®Ó ch¹y ®Òu, häc sinh tËp luyÖn h ng phÊn h¬n, Ýt nghÜ tíi mÖt mái h¬n.
2. LuyÖn tËp Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
+ T thÕ chuÈn bÞ
+ Thùc hiÖn ®éng t¸c.
Nam : 5 vßng
N÷ : 3 vßng.
3. PhÇn kÕt thóc.
- HS th¶ láng håi phôc tÝch cùc.
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ buæi häc, tæng kÕt nh÷ng néi dung träng t©m cña bµi.
- GV giao nhiÖm vô vµ bµi tËp vÒ nhµ.
- Xuèng líp.
1 vßng
4lx8
4lx8
08ph
20ph
12ph
05ph
§éi h×nh nhËn líp 4 hµng ngang
(Gv)
Tõ ®éi h×nh nhËn líp GV cho gi·n c¸ch cù li mçi ng êi c¸ch nhau 1 s·i tay ®øng so le ®Ó khëi ®éng.
(Gv)
GV ph©n tÝch, thÞ ph¹m ®éng t¸c .
HS tiÕn hµnh tËp luyÖn.
§éi h×nh tËp luyÖn
§êng ch¹y
(Gv
HS tiÕn hµnh tËp luyÖn.
Líp ch¹y theo 1 hµng däc.
§éi h×nh xuèng líp
(Gv)
Ngµy th¸ng n¨m 20
TiÕt 34 : ThÓ Thao Tù Chän - ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu, yªu cÇu.
* Môc Tiªu : - Thùc hiÖn kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV
- LuyÖn tËp Ch¹y bÒn trªn §Þa h×nh tù nhiªn
* Yªu CÇu : - HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn ®óng néi dung gi¶ng d¹y vµ hç trî b¹n ®Ó cïng hoµn thµnh nhiÖm vô vËn ®éng.
II. §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn.
* §Þa ®iÓm : - T¹i s©n tËp ThÓ dôc Tr êng THPT - §Æng Thai Mai.
* Ph¬ng tiÖn : S©n b·i, dông cô tËp luyÖn ®Çy ®ñ, ®¶m b¶o vÖ sinh an toµn trong tËp luyÖn.
* Thêi gian : 45 phót.
* Dông cô tËp luþÖn : - Dông cô + trang phôc tËp luyÖn
III. TiÕn tr×nh lªn líp.
PhÇn/ Néi dung gi¶ng d¹y
§Þnh l îng
Ph ¬ng ph¸p tæ chøc
SL
TG
I. PhÇn chuÈn bÞ
- GV NhËn líp, kiÓm tra sÜ sè, phæ biÕn néi dung yªu cÇu buæi häc kiÓm tra søc khoÎ häc sinh.
* Khëi ®éng.
+ Líp ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n ®Ó khëi ®éng.
+ Thùc hiÖn 6 ®éng t¸c thÓ dôc tay kh«ng.
+ Thùc hiÖn khëi ®éng xoay c¸c khíp: Khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp vai, khíp h«ng vµ khíp gèi.
+ Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c Ðp dÎo: Ðp däc vµ Ðp ngang.
II. PhÇn c¬ b¶n.
1. LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh.
* HiÖn T îng “§au Sãc” vµ C¸ch Kh¾c Phôc.
- Nguyªn nh©n : Lµ khëi ®éng kh«ng kÜ , c¸c c¬ quan néi t¹ng cña c¬ thÓ ch a hoµn toµn thÝch nghi víi tr¹ng th¸i vËn ®éng cña c¬ thÓ. Sù rèi lo¹n vÒ chøc n¨ng cña c¸c c¬ quan néi t¹ng ë æ bông ®· ®Én tíi t×nh tr¹ng trªn . §©y lµ ph¶n x¹ b¶o vÖ cña c¬ thÓ, nh¾c nhë ta r»ng c¬ thÓ ch a thÝch nghi víi chÕ ®é vËn ®éng cã c êng ®é cao h¬n hiÖn t¹i, cÇn cã thêi gian hoÆc ®iÒu chØnh phï hîp.
- Do kh«ng phèi hîp tèt gi÷a b íc ch¹y vµ nhÞp thë dÉn ®Õn hiÖn t îng m¸u l u th«ng kh«ng tèt.
- TËp luyÖn Ýt, c¬ bông yÕu kh«ng gi÷ ® îc sù æn ®Þnh cña c¸c c¬ quan néi t¹ng.
- TËp ch¹y sau khi võa ¨n hoÆc uèng no
+ C¸ch kh¾c phôc :
- Kh«ng tËp ch¹y ngay sau khi ¨n hoÆc uèng no.
- Tr íc khi ch¹y cÇn khëi ®éng kÜ, ®Ó c¬ thÓ quen víi tr¹ng th¸i ho¹t ®éng.
- Trong khi ch¹y, nÕu thÊy cã hiÖn tîng “§au sãc”, ph¶i gi¶m tèc ®é ch¹y, ch¹y nhÑ nhµng, kh«ng lµm cho c¬ thÓ dao ®éng lªn xuèng nhiÒu, cã thÓ dïng bµn tay Ðp vµo vïng ®au, t¨ng c êng gi÷ cho c¸c bé phËn trong æ bông æn ®Þnh, gi¶m kÝch thÝch g©y ®au, tÝch cùc thë s©u vµ chÞu ®ùng ®au,mét l¸t sau c¬n ®au sÏ qua ®i, lai cã thÓ ch¹y nh b×nh thêng.
2. LuyÖn tËp Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
+ T thÕ chuÈn bÞ
+ Thùc hiÖn ®éng t¸c.
Nam : 5 vßng
N÷ : 3 vßng.
3. PhÇn kÕt thóc.
- HS th¶ láng håi phôc tÝch cùc.
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ buæi häc, tæng kÕt nh÷ng néi dung träng t©m cña bµi.
- GV giao nhiÖm vô vµ bµi tËp vÒ nhµ.
- Xuèng líp.
1
vßng
4lx8
4lx8
08ph
20ph
12ph
05ph
§éi h×nh nhËn líp 4 hµng ngang
(Gv)
Tõ ®éi h×nh nhËn líp GV cho gi·n c¸ch cù li mçi ng êi c¸ch nhau 1 s·i tay ®øng so le ®Ó khëi ®éng.
(Gv)
GV ph©n tÝch, thÞ ph¹m ®éng t¸c .
HS tiÕn hµnh tËp luyÖn.
§éi h×nh tËp luyÖn
§êng ch¹y
(Gv
HS tiÕn hµnh tËp luyÖn.
Líp ch¹y theo 1 hµng däc.
§éi h×nh xuèng líp
(Gv)
Ngµy th¸ng n¨m 20
TiÕt 35 : kiÓm tra ch¹y bÒn - häc k× II.
I. Môc tiªu - yªu cÇu.
* Môc Tiªu: - KiÓm tra Ch¹y BÒn Häc K× II.
* Yªu CÇu :
- N¾m v÷ng ® îc c¸c kÜ thuËt kiÓm tra, thùc hiÖn mét c¸ch thuÇn thôc, hÕt kh¶ n¨ng.
- Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc, thùc hiÖn ®óng néi dung kiÓm tra.
II. §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn .
* §Þa ®iÓm : T¹i s©n tËp ThÓ dôc Tr êng THPT - §Æng Thai Mai.
* Thêi gian : 45 phót.
* Dông cô tËp luyÖn - kiÓm tra :
- §ång hå bÊm giê + Dông cô kiÓm tra - Trang phôc tËp luyÖn
III. TiÕn tr×nh lªn líp.
PhÇn/ Néi dung gi¶ng d¹y
§Þnh l îng
Ph ¬ng ph¸p tæ chøc
SL
TG
1. PhÇn chuÈn bÞ
- GV nhËn líp, ®iÓm danh, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu buæi KiÓm tra vµ hái kiÓm tra søc khoÎ häc sinh.
* Khëi ®éng.
+ Líp ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n ®Ó khëi ®éng.
+ Thùc hiÖn khëi ®éng xoay c¸c khíp: Khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp vai, khíp h«ng vµ khíp gèi.
+ Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c Ðp dÎo: Ðp däc vµ Ðp ngang.
2. PhÇn c¬ b¶n.
- KiÓm tra m«n : ch¹y bÒn
+ KiÓm tra Thµnh TÝch Ch¹y BÒn :
- 1000m víi Nam
- 500m víi N÷
3. PhÇn kÕt thóc.
- HS th¶ láng håi phôc tÝch cùc.
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ buæi kiÓm tra, tæng kÕt nh÷ng néi dung träng t©m cña bµi häc.
- GV giao nhiÖm vô vµ bµi tËp vÒ nhµ.
- Xuèng líp.
03ph
04ph0 04ph04ph 04ph
07ph
30ph
04ph
4lx8
4lx8
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
4lÇn
4lÇn
4lÇn
4lÇn
§éi h×nh nhËn líp 4 hµng ngang
(Gv)
Tõ ®éi h×nh nhËn líp GV cho gi·n c¸ch cù li mçi ng êi c¸ch nhau 1 s·i tay ®øng so le ®Ó khëi ®éng.
(Gv)
TËp trumg chó ý thùc hiÖn hÕt kh¶ n¨ng.
§éi h×nh kiÓm tra
§êng kiÓm tra
(Gv)
§éi h×nh xuèng líp
(Gv)
Th«ng qua thang ®iÓm kiÓm tra
§iÓm
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
N÷: 500m (s)
2’20”
2’16”
2’14’”
2’12”
2’10”
2’08”
2’06”
2’03”
2’
1’50”
Nam:1000m(s)
4’40”
4’35”
4’30”
4’25”
4’20”
4’15”
4’10”
4’02”
3’45”
3’45”
Ngµy th¸ng n¨m 20
TiÕt 36 : kiÓm tra ch¹y bÒn - häc k× II.
I. Môc tiªu - yªu cÇu.
* Môc Tiªu: - KiÓm tra Ch¹y BÒn Häc K× II.
* Yªu CÇu :
- N¾m v÷ng ® îc c¸c kÜ thuËt kiÓm tra, thùc hiÖn mét c¸ch thuÇn thôc, hÕt kh¶ n¨ng.
- Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc, thùc hiÖn ®óng néi dung kiÓm tra.
II. §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn .
* §Þa ®iÓm : T¹i s©n tËp ThÓ dôc Tr êng THPT - §Æng Thai Mai.
* Thêi gian : 45 phót.
* Dông cô tËp luyÖn - kiÓm tra :
- §ång hå bÊm giê + Dông cô kiÓm tra - Trang phôc tËp luyÖn
III. TiÕn tr×nh lªn líp.
PhÇn/ Néi dung gi¶ng d¹y
§Þnh l îng
Ph ¬ng ph¸p tæ chøc
SL
TG
1. PhÇn chuÈn bÞ
- GV nhËn líp, ®iÓm danh, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu buæi KiÓm tra vµ hái kiÓm tra søc khoÎ häc sinh.
* Khëi ®éng.
+ Líp ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n ®Ó khëi ®éng.
+ Thùc hiÖn khëi ®éng xoay c¸c khíp: Khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp vai, khíp h«ng vµ khíp gèi.
+ Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c Ðp dÎo: Ðp däc vµ Ðp ngang.
2. PhÇn c¬ b¶n.
- KiÓm tra m«n : ch¹y bÒn
+ KiÓm tra Thµnh TÝch Ch¹y BÒn :
- 1000m víi Nam
- 500m víi N÷
3. PhÇn kÕt thóc.
- HS th¶ láng håi phôc tÝch cùc.
- GV nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ buæi kiÓm tra, tæng kÕt nh÷ng néi dung träng t©m cña bµi häc.
- GV giao nhiÖm vô vµ bµi tËp vÒ nhµ.
- Xuèng líp.
03ph
04ph0 04ph04ph 04ph
07ph
30ph
04ph
4lx8
4lx8
2lÇn
2lÇn
2lÇn
2lÇn
4lÇn
4lÇn
4lÇn
4lÇn
§éi h×nh nhËn líp 4 hµng ngang
(Gv)
Tõ ®éi h×nh nhËn líp GV cho gi·n c¸ch cù li mçi ng êi c¸ch nhau 1 s·i tay ®øng so le ®Ó khëi ®éng.
(Gv)
TËp trumg chó ý thùc hiÖn hÕt kh¶ n¨ng.
§éi h×nh kiÓm tra
§êng kiÓm tra
(Gv)
§éi h×nh xuèng líp
(Gv)
Th«ng qua thang ®iÓm kiÓm tra
§iÓm
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
N÷: 500m (s)
2’20”
2’16”
2’14’”
2’12”
2’10”
2’08”
2’06”
2’03”
2’
1’50”
Nam:1000m(s)
4’40”
4’35”
4’30”
4’25”
4’20”
4’15”
4’10”
4’02”
3’45”
3’45”
File đính kèm:
giao an TD lop 10 HK I.doc
