Giáo án Thể dục 9 - Tiết 1 đến Tiết 60 - Năm học 2010-2011

rên ngản ra sau, trọng tâm cơ thể không vượt quá vị trí bàn chân chạm đất. (hình 17 số 3) Bước 4: Bước chân khác bên với tay cầm bóng ra trước, bàn chân khi chạm đất đặt mũi chân hơi chếch sang phía tay cầm bóng, vai và mặt hướng theo hướng ném. Bước này cần thực hiện nhanh và dài để trọng tâm cơ thể ở gần chân sau hơn, tay cầm bóng ở phía sau, thân ngả ra sau, chuẩn bị thực hiện ra sức cuối cùng. (hình 17 số 4) * Củng cố: đà 4 bước ném bóng xa 2. Chạy bền: luyện tập hạy bền ( giáo viên can chú ý đến tốc độ của học sinh) 33 phút 5- 10 lần/động tác 2- 3 lần 1- 2 lần 1- 2 lần 5- 10 lần 3- 4 lần 2 phút 5 phút Hướng dẫn cả lớp cùng ôn tập bài tập bổ trợ Đà hai bước chéo- ném bóng xa Học mới: đà 4 bước ném bóng xa Giáo viên thị phạm phân tích kĩ thuật. Cho hs xem tranh đà 4 bước Gọi 1-2 học sinh thực hiện mẫu. Hướng dẫn học sinh thực hiện đà 4 bước cuối ném bóng xa (không bóng) Thực hiện đà 4 bước cuối ném bóng xa (có bóng) Gọi 1-2 học sinh thực hiện- giáo viên nhận xét III. Kết Thúc 1 Thả lỏng 2 Nhận xét 3 Dặn dò 4 Kết thúc 5 phút 2 phút 2 phút 1 phút Tích cực thả lỏng tay chân hít thở sâu Nhận xét ưu khuyết điểm của học sinh trong buổi tập. Về nhà ôn tập nội dung trên lớp vừa học BÀI 58 NÉM BÓNG- CHẠY BỀN Tuần: 29 Tiết: 58 Ngày soạn: 10/3/2010 Ngày dạy: 15/3/2010 Nhiệm Vụ: 1. Ném bóng: - Đà bốn bước cuối ném bóng xa. Học giai đoạn ra sức cuối cùng- giữ thăng bằng - Bài tập thể lực 2. Chạy bền: luyện tập chạy bền Yêu Cầu: Nội dung ôn tập học sinh thực hiện được Nội dung học mới học sinh hiểu và thực hiện tạm được Tích cực thực hiện theo yêu cầu của giáo viên Thời gian: 45 phút Địa điểm: sân tập thể dục Dụng cụ: bóng 150g, tranh Phần và nội dung Định lượng Phương pháp và Biện pháp tập luyện I. Mở đầu Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi tập Khởi động: xoay cổ tay- cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay cánh tay, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang.... 4. Kiểm tra bài cũ: đà 4 bước chéo ném bóng xa. 7 phút 1 phút 4 phút 2x8 nhịp 2 phút Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số Nghiêm túc chú ý lắng nghe Gọi 1- 2 HS thực hiện- GV theo dõi nhận xét đánh giá kết quả tập luyện của HS. II. Cơ bàn 1. Ném bóng: Học mới: đà 4 bước cuối ném bóng xa Hình 17 Học: giai đoạn ra sức cuối cùng- giữ thăng bằng - Giai đoạn ra sức cuối cùng: Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong ném bóng xa, can thực hiện được tư thế ưỡn thân hình cánh cung làm cho căng cơ trước khi ném và gập thân nhanh khi ném. Đặc biệt phải sử dụng tối đa sức mạnh của tay và toàn thân kết hợp với lực do đà tạo nên để ném bóng xa đúng hướng. Góc độ ném khoàng 400 (hình 17 số 5) - Giai đoạn giữ thăng bằng: Điểm quan trọng của giai đoạn này là dùng mọi biện pháp để không bị phạm luật. Do đó vần thực hiện động tác giữ thăng bằng chân trước hoặc nhảy đổi chân “bấm” xuống đường chạy và đạp đất nay ngược chiều lại với hướng ném nhằm không cho cơ thể theo quán tính tiếp tục lao về trước. (hình 17 số 6,7) Bài tập thể lực: nằm sấp chống đẩy Nam 10 lần Nữ 5 lần * Củng cố: đà 2 bước ném bóng xa 2. Chạy bền: luyện tập chạy bền ( giáo viên cần chú ý đến tốc độ của học sinh) 33 phút 5- 10 lần 2- 3 lần 1- 2 lần 1- 2 lần 3- 5 lần 1- 2 lần 5- 10 lần 2 phút 5 phút Hướng dẫn học sinh thực hiện đà 4 bước cuối ném bóng xa (không bóng) Thực hiện đà 4 bước cuối ném bóng xa (có bóng) Học mới: Giai đoạn ra sức cuối cùng Giáo viên thị phạm- phân tích kỹ thuật. Cho học sinh xem tranh Gọi 1-2 học sinh thực hiện mẫu- giáo viên theo dõi nhận xét. Hướng dẫn cả lớp cùng thực hiện tại chổ ném bóng xa- giữ thăng bằng (có bóng). Chú ý theo dõi sửa sai cho học sinh. Thực hiện kết hợp chuẩn bị- chạy đà- ra sức cuối cùng- nhảy giữ thăng bằng. Bài tập thể lực Gọi 1-2 học sinh thực hiện- giáo viên nhận xét. III. Kết Thúc 1 Thả lỏng 2 Nhận xét 3 Dặn dò 4 Kết thúc 5 phút 2 phút 2 phút 1 phút Tích cực thả lỏng tay chân hít thở sâu Nhận xét ưu khuyết điểm của học sinh trong buổi tập. Về nhà ôn tập nội dung trên lớp vừa học BÀI 59 NÉM BÓNG- CHẠY BỀN Tuần: 30 Tiết: 59 Ngày soạn: 17/3/2010 Ngày dạy: 22/3/2010 Nhiệm Vụ: 1. Ném bóng: Hoàn chỉnh ném bóng (4 giai đoạn: chuẩn bị- chạy đà- ra sức cuối cùng- giữ thăng bằng) Giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh phần ném bóng (mục a) - Bài tập thể lực 2. Chạy bền: luyện tập chạy bền Yêu Cầu: Nội dung ôn tập học sinh thực hiện được Tích cực thực hiện theo yêu cầu của giáo viên Thời gian: 45 phút Địa điểm: sân tập thể dục Dụng cụ: bóng 150g, tranh Phần và nội dung Định lượng Phương pháp và Biện pháp tập luyện I. Mở đầu Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi tập Khởi động: xoay cổ tay- cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay cánh tay, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang.... 4. Kiểm tra bài cũ: đà 4 bước chéo ném bóng xa 7 phút 1 phút 4 phút 2x8 nhịp 2 phút Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số Nghiêm túc chú ý lắng nghe Gọi 1- 2 HS thực hiện- GV theo dõi nhận xét đánh giá kết quả tập luyện của HS. II. Cơ bàn 1. Ném bóng: Ôn tập: Hoàn thiện ném bóng Giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh phần ném bóng a. Bóng hình tròn, nặng 150g. ném bóng chỉ tiến hành thi đấu cho lứa tuổi HS THCS (nam, nữ) Đường chạy đà ném bóng rộng 4 m, dài tối thiểu 25m. Sân ném bóng hình phểu với góc 290, đỉnh goc1 của hình phểu là điểm cắt nhau nối dài từ hai đầu mút của vạch giới hạn vào trong đường chạy đà là một đoạn 8 m * Củng cố: hoàn thiện ném bóng 2. Chạy bền: luyện tập chạy bền ( giáo viên cần chú ý đến tốc độ của học sinh) 33 phút 1- 2 phút 5- 10 lần 2- 3 lần 5- 10 lần 2 phút 5 phút Giới thiệu luật điền kinh phần ném bóng (mục a) giáo viên giới thiệu học sinh chú ý lắng nghe Hướng dẫn học sinh thực hiện đà 4 bước cuối ném bóng xa (không bóng) Thực hiện hoàn thiện ném bóng xa (có bóng) Chú ý theo dõi sửa sai cho học sinh. Bài tập thể lực: Gọi 1-2 học sinh thực hiện- giáo viên nhận xét. III. Kết Thúc 1 Thả lỏng 2 Nhận xét 3 Dặn dò 4 Kết thúc 5 phút 2 phút 2 phút 1 phút Tích cực thả lỏng tay chân hít thở sâu Nhận xét ưu khuyết điểm của học sinh trong buổi tập. Về nhà ôn tập nội dung trên lớp vừa học BÀI 60 NÉM BÓNG- CHẠY BỀN Tuần: 30 Tiết: 60 Ngày soạn: 17/3/2010 Ngày dạy: 22/3/2010 Nhiệm Vụ: 1. Ném bóng: Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích ném bóng Giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh phần ném bóng (mục b) - Bài tập thể lực 2. Chạy bền: trò chơi: người thừa thứ ba Yêu Cầu: Nội dung ôn tập học sinh thực hiện được Tích cực thực hiện theo yêu cầu của giáo viên Thời gian: 45 phút Địa điểm: sân tập thể dục Dụng cụ: bóng 150g, tranh Phần và nội dung Định lượng Phương pháp và Biện pháp tập luyện I. Mở đầu Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi tập Khởi động: xoay cổ tay- cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay cánh tay, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang.... 4. Kiểm tra bài cũ: Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng 7 phút 1 phút 4 phút 2x8 nhịp 2 phút Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số Nghiêm túc chú ý lắng nghe Gọi 1- 2 HS thực hiện- GV theo dõi nhận xét đánh giá kết quả tập luyện của HS. II. Cơ bàn 1. Ném bóng: Ôn tập: Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích ném bóng Giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh phần ném bóng (tiếp theo) b. Trong thi đấu cá nhân hoặc vừa cá nhân vừa đồng đội, nếu số VĐV tham gia thi đấu nhiều hơn 6 người, thì phải thi đấu loại. Khi thi đấu loại, mỗi người được ném 3 lần lấy thành tích của lần ném xa nhất, sau đó chọn 6 người có thành tích cao nhất vào thi đấu chung kết. Thi chung kết, mỗi người được ném 3 lần, thành tích được tính theo lần ném xa nhất. Nếu có 6 VĐV trở xuống tham gia thi đấu, thì tất cà được ném 6 lần, thành tích xếp hạng được theo lần ném có kết quả cao nhất của 1 trong 6 lần ném đó. Trong thi đấu đồng đội, mỗi VĐV chỉ được ném 3 lần và tính thành tích cao nhất của 1 trong 3 lần đó. * Củng cố: hoàn thiện kĩ thuật và thành tích ném bóng. 2. Chạy bền: Trò chơi: “người thừa thứ ba” 33 phút 1- 2 phút 5- 10 lần 2- 3 lần 5- 10 lần 2 phút 5 phút Giới thiệu luật điền kinh phần ném bóng (mục b) giáo viên giới thiệu học sinh chú ý lắng nghe Hướng dẫn học sinh thực hiện đà 4 bước cuối ném bóng xa (không bóng) Thực hiện hoàn thiện ném bóng xa (có bóng) Chú ý theo dõi sửa sai cho học sinh. Bài tập thể lực: Gọi 1-2 HS thực hiện - lớp nhận xét " GV nhận xét. III. Kết Thúc 1 Thả lỏng 2 Nhận xét 3 Dặn dò 4 Kết thúc 5 phút 2 phút 2 phút 1 phút Tích cực thả lỏng tay chân hít thở sâu Nhận xét ưu khuyết điểm của học sinh trong buổi tập. Về nhà ôn tập nội dung trên lớp vừa học Bình Phú, ngàythángnăm . Duyệt