Giáo án môn Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến 10

tay sang ngang ,bàn tay ngủa. -Nhịp 3: đưa hai tay lên chếch cao[chữ V], lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt hướng chếch cao. -Nhịp 4: bước chân trái ra trước theo góc 45độ , chạm đất bằng cả bàn chân,sau đó khụyu gối. Tay trái đưa ra sau chếch lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp. Tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới thành một đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ưỡn,mắt nhìn theo tay trái - Nhịp 5: chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối,chân trái và mũi chân duỗi thẳng , thân gập về trước. tay trái hướng vào bàn chân trái,tay phải hướng chếch lên cao ở phía sau, bàn tay sấp. mắt nhìn theo bàn tay trái. - Nhịp 6 : như nhịp 4. -Nhịp 7: thu chân trái về sát chân phải,chân thẳng kiễng gót , hai bàn tay giơ chếch cao,lòng bàn tay hướng vào nhau. -Nhịp 8: như nhịp 4 , nhưng đổi bên. -Nhịp 9: như nhịp 5, nhưng đổi bên -Nhịp 10: như nhịp 8. b/ chạy ngắn. -ôn chạy bước nhỏ - ôn chạy nầng cao đùi -ôn chạy đạp sau -ôn xuất phát cao- chạy nhanh c/ Chạy bền: GV giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục GV giảng giai,giải thích, 28-30phút GV làm mẫu + phân tích rồi hướng dẫn học sinh tập luyện . Học sinh tập theo nhóm, nữ riêng, nam riêng. Học sinh tập luyện theo nhóm, nam , nữ riêng €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € Học sinh tập theo đội hình hàng ngang Học sinh thực hiện theo đường chạy Học sinh ổn định tại hàng nghe GV giảng giải, giải thích. 3. phần kết thúc. học sinh thả lỏng GV nhận xét , dánh giá 4-5phút €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € Học sinh chú ý lắng nghe kết thúc giờ học      @&? œ œ œ œ œ œ Ngày soạn: 15/09/08 Ngày dạy: 17/09/08 tiết 8 Thể dục - Chạy ngắn I. Mục tiêu. Thể dục: ôn từ nhịp 1-10(nam); từ nhịp 1-10 (nữ) ; Học từ nhịp 11-18 (nữ). Chạy ngắn: ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy- xuất phát, ngồi lưng hướng chạy- xuất phát. II. Địa điểm và phương tiện: - Địa điểm: Sân trường THCS Vạn Linh - Phương tiện: còi , giáo án, đồng hồ bấm giây III. Nội dung và phương pháp tổ chức: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1. phần mở đầu: GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số,trang phục học sinh GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học + khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng SVĐ - tại chỗ xuay các khớp, ép cơ. 8-10phút Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €GV GV hướng dẫn học sinh thực hiện Học sinh khởi động theo đội hình hàng ngang di động 8-10m 2; phần cơ bản; a/ thể dục. Nam ôn từ nhịp 1-10. Nữ ôn từ nhịp 1-10. Nữ học từ nhịp 11-18. Nhịp 11; xuay người 90 độ sang trái,tay phải đưa xuống dưới – ra trướccùng với tay trái song song cao bằng vai,bàn tay sấp,chân trái khuỵu , chân phải kiễng,mặt hướng trước. Nhịp 12; chân phải đá từ sau -ra trước – lên cao chếch sang trái,mũi chân thẳng,đồng thời vạn thân sang phải tay đánh sang phải- ra sau, bàn tay sấp,chân trụ kiễng,mắt nhìn theo mũi chân phải. Nhịp 13; về như nhịp 11. Nhịp 14;về như nhịp 10. Nhịp 15; như nhịp 11, nhưng đổi bên. Nhịp 16; như nhịp 12 ,nhưng đổi bên Nhịp 17; như nhịp 15. Nhịp 18; chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng,kéo chân sau về cách gót chân trước một bàn chân,mũi chân chạm đất, hai tay chống hông,mặt hướng trước. b/ chạy ngắn; ôn chạy bước nhỏ. -ôn chạy nâng cao đùi. ôn chạy đạp sau. -Xuất phát cao- chạy nhanh -Ngồi vai hướng chạy- xuất phát. -Ngồi lưng hướng chạy –xuất phát. 28-30phút Học sinh tập theo nhóm, tổ nam riêng, nữ riêng GV làm mẫu+ phân tích rồi hướng dẫn học sinh tập luyện GV làm mẫu và phân tích Học sinh tập theo nhóm nữ riêng theo hàng ngang Học sinh thực hiện theo hàng ngang tại chỗ rồi di đông10-15 m GV làm mẫu + phân tích Học sinh xuất phát theo đường chạy ở vạch xuất phát 3 hs một đợt 3: phần kết thúc. Học sinh thả lỏng GV nhận xét , đánh giá 4-5phút €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € Học sinh chú ý lắng nghe kết thúc giờ học      @&? œ œ œ œ œ œ Ngày soạn: 18/09/08 Ngày dạy: 19/09/08 tiết 9 Thể dục - Chạy ngắn – Chạy bền I. Mục tiêu. - Thể dục: ôn từ nhịp 1-10(nam) , từ 1-18 (nữ) ; học từ 11-19(nam); yêu cầu học sinh thực hiện được tương đối đúng các nhịp đã học từ 1-10 nam, từ 1-18 nữ. Nắm được cơ bản kĩ thuật từ nhịp 11-19 . - Chạy ngắn: ôn xuất phát cao – chạy nhanh cự li 40-60m, kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao 18-20m; yêu cầu học sinh thực hiện được kĩ thuật . - Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên; yêu cầu học sinh chạy đúng kĩ thuật, chạy hết cự li,quy định. II. Địa điểm và phương tiện: - Địa điểm: Sân trường THCS Vạn Linh - Phương tiện: còi , giáo án, đồng hồ bấm giây III. Nội dung và phương pháp tổ chức: Nội dung Định lượng Phương pháp – tổ chức 1. phần mở đầu: - GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số . - GV phổ biến nội dung ,yêu cầu bài học . - Khởi động : + Tại chỗ xoay các khớp . + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, bật cóc. 8-10phút 1phút 1phút 7-8phút Cán sự chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Thực hiện di chuyển khoảng 10m 2: phần cơ bản. a/ Thể dục: - Nam ôn từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung của nam. - Nữ ôn từ nhịp 1-18 bài thể dục phát triển chung của nữ. - Nam học từ nhịp 11-19; + Nhịp 11: thu chân trái sát chân phải,2 bàn chân chụm. gập thân, hai chân thẳng, hai tay hướng xuống đất,lòng bàn tay hướng vào chân, mắt nhìn theo tay + Nhịp 12 ngồi hai gối sát nhau. hai bàn chân kiễng gót, hai tay chống đất rộng bằng vai (phía trước,bên ngoài hai chân), cúi đầu . +Nhịp 13: dồn trọng tâm lên hai tay,bật hai chân lên cao khoảng 5cm và nâng mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang, chân và mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân trái. + Nhịp 14: dồn trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ chân phải nâng mông lên cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm,như nhịp 12. Nhịp 15; như nhịp 13, nhưng đổi chân,mắt nhìn theo bàn chân phải. Nhịp 16; đứng lên ,đồng thời thu chân phải về cách chân trái rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp mắt nhìn trước. + Nhịp 17: gập thân về trước, vạn mình sang trái,tay phải chạm bàn chân trái,tay trái giơ chếch cao ở phía sau, hai chân thẳng , cúi đầu nhìn theo bàn tay phải. + Nhịp 18: nâng thân lên một chút, sau đó thực hiện như nhịp 17,nhưng vạn mình sang bên phải, đổi vị trí hai tay. + Nhịp 19: như nhịp 16. b/ Chạy ngắn: - ôn xuất phát cao – chạy nhanh cự li từ 40-60m. - xuất phát thấp –chạy lao 18-20m c. Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên. hs chạy đúng kĩ thuật,hít thở sâu,bước dài đều.. 28-30phút Nam ôn tập theo đội hình hàng ngang. Nữ luyện tập theo hàng ngang GV làm mẫu +phân tích học sinh tập theo tổ GV làm mẫu+ phân tích rồi hướng dẫn học sinh thực hiện Học sinh thực hiện theo nhóm nam riêng, theo đội hình hàng ngang 3hs một đợt xuất phát tại vạch xuất pháttheo đường chạy Học sinh chạy vòng quanh SVĐ Nữ hai vòng, nam ba vòng . Phần kết thúc. - Thả lỏng: Cúi người thả lỏng, rũ chân, tay. - Nhận xet đánh giá kết quả tiết học. - Giao nhiệm vụ và hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. 4-5 phút € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - HS thực hiện thả lỏng tích cực. - HS trật tự chú ý lắng nghe.      @&? œ œ œ œ œ œ Ngày soạn: 23/09/08 Ngày dạy: 24/09/08 tiết 10 Thể dục - Chạy ngắn I. Mục tiêu. - Thể dục : Ôn từ nhịp 1-19 [nam ]; từ nhịp 1-18 [nữ ]; học từ nhịp 19-25 [nữ ]; yêu cầu học sinh thực tương đối đúng. - Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ GV chọn, trò chơi ‘’chạy tiếp sức con thoi’’, kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao; yêu cầu HS nắm được kỹ thuật II. Địa điểm và phương tiện: - Địa điểm: Sân trường THCS Vạn Linh - Phương tiện: còi , giáo án, đồng hồ bấm giây - 4 bộ bàn đạp, cờ xuất phát , còi . III. Nội dung và phương pháp tổ chức: Nôi dung Khối Lượng Phương pháp tổ chức 1. phần mở đầu: GV nhận lớp ,kiểm tra sĩ số, trang phục học sinh. GV phổ biến nội dung- yêu cầu bài học. + khởi động; Chạy nhẹ nhàng một vòng SVĐ Tại chỗ xuay các khớp,ép dây chằng. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , chạy đạp sau.. 8-10phút € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € GV hướng dẫn học sinh thực hiện Học sinh khởi động theo đội hình hàng ngang di động 8-10m 2: phần cơ bản. a/ Thể dục. ôn từ nhịp 1-19 [nam] nữ ôn từ nhịp 1-18 Nữ tiếp tục học từ nhịp 19- 25. Nhịp 19; nâng đùi chân trái ra trước lên cao ngang hông,cẳng chân vuông góc với đùi và mặt đất, mũi bàn chân thẳng. Nhịp 20- 21; đưa hai tay ra trước – sang ngang, bàn tay ngửa, chân trái duỗi thẳng và nâng cao đến mức tối đa, mũi bàn chân thẳng,thân hơi ngả ra sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa. Nhịp 22; hạ chân trái chạm đất về như Nhịp 15, nhưng đổi chân. Nhịp 23; từ từ gập thân cúi đầu sâu ,đồng thời kéo bàn chân trái về phía chân phải để chuyển trọng tâm vào chân phải. chân phải khuỵu gối,chân trái và mũi bàn chân duỗi thẳng, hai tay đưa xuống dưới- ra sau, chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau , mắt nhìn theo bàn chân trái. Nhịp 24; nâng thân thẳng , dồn trọng tâm vào chân trái,chân phải phía sau hơi co gối,mũi chân chạm đất, hai tay giơ chếch cao,lòng bàn tay hướng vào nhau,ngửa đầu. Nhịp 25; hạ gót chân phải làm trụ, xuay người 90 độ về bên tráivà bước chân trái rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước. b/ Chạy ngắn. ôn một số bài tập bổ trợ GV chọn, -chạy tăng tốc độ. -chạy lao sau xuất phát -chạy nâng cao đùi.. kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao. Trò chơi’’chạy tiếp sức con thoi’’ GV giải thích về cách chơiư, luật chơi và thưởng phạt. 28-30 phút 14-15 phút 14-15 phút HS tập luyện theo nhóm. Học sinh tập theo nhóm ,tổ GV làm mẫu + phân tích rồi hướng dẫn học sinh tập luyện. Học sinh tập luyện theo nhóm, tổ. Học sinh tập theo tổ, nhóm.. Học sinh chạy tiếp sức con thoi theo vạch kẻ trên sân , chia theo tổ thi nhau chạy , đội nào chạy nhanh hơn là thắng 3; phần kết thúc; Học sinh thả lỏng. GV nhận xét , đánh giá giờ học. 4-5 phút € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Học sinh chú ý lắng nghe kết thúc giờ học