Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 20: Nhảy xa - Bóng chuyền - Chạy bền

Tiết 20: nhảy xa - bóng chuyền - chạy bền Ngày soạn: 15 - 10 -2009 Lớp Ngày Dạy Học Sinh Vắng Ghi chú 12E 12G - Nhảy xa: + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa kiểu "ưỡn thân" + Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực(do giáo viên chọn) - TTTC: + Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay + Ôn kỹ thuật đệm bóng. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tư nhiên. I.Mục tiêu: - Thực hiện được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cũng như kỹ thuật chuyền bóng cao tay và kỹ thuật đệm bóng. - Rèn luyện sự nhanh nhẹn, khéo léo, phát triển sức mạnh, sức bền. II.Địa điểm - phương tiện: - SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, ván nhảy, xẻng, bóng chuyền. III.Tiến trình bài giảng. Nội dung tg sl phương pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - Điểm danh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. 3.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân. - Xoăy các khớp: cổ, vai, hông, gối, cổ chân, cổ tay. - Chạy bước nhỏ tại chỗ. - Chạy nâng cao đùi tai chỗ. - Chạy gót chạm hông tại chỗ. II.Phần cơ bản 1.Nhảy xa: a.Ôn: Kỹ thuật nhảy xa ướn thân + Yêu cầu: Chạy đà tốc độ cao, giậm nhảy mạnh chính xác, trên không ưỡn thân căng, tiếp đất bằng hai chân cúng lúc. b.Giới thiệu luật nhảy xa - Trong khi giậm nhảy chạm đất phía sau vach giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc có giậm nhảy. - Giậm nhảy bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván. - Chậm đất ở khu vực giưã vạch gậim và khu vực rơi. - Sử dụng các hình thức nhào lộn trong khi chạy hoặc giậm nhảy. - Trong quá trình tiếp đất VĐV chạm vào phần phía bên ngoài gần cạch giậm nhảy hơn so với điểm chậm gần nhất trên cát. 2.TTTC: a.Ôn kỹ thuật đêm bóng. + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật. b. Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay. + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật. 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền + Yêu cầu: Quan sát đường chạy tốt, phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tượng cực điểm, hoàn thành cự ly chạy. - Những em bị bệnh được nghỉ nội dung này. 4. Củng cố: Thực hiện kỹ thuật chuyền bóng và đêm bóng. III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện kỹ thuật nhảy xa, bóng chuyền. - Luyện tập chạy bền. 8p 2p 6p 32p 12p 12p 6p 2p 5p 3p 1p 1p 2x8 1l l0 1l 2x8 2x8 Đội hình nhân lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Học sinh tập trung thành đội hình giãn cách mỗi người 1 sải tay khởi động tich cực dưới sự chỉ đạo của CSL. x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai - Lần lượt từng em thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa Đội hình tập luyện x x x x x x x x - Giáo viên phổ biện luật để học sinh áp dụng vào quá trình tập luyện. - CH: Giai đoạn nào quan trọng nhất trong nhảy xa? - Giáo viên làm mẫu kỹ thuật . - Lần lượt từng em thực hiện kỹ thuật chuyền bóng và đệm bóng. ****** * * ****** * * ****** * * - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai. - Đội hình thả lỏng như đội hình khởi động. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò IV: tự rút kinh nghiệm. ................................................................................................................................................................................................................................................................................................