Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 15 đến Tiết 22

, giậm nhảy,trên khơng(chú trọng vào kỷ thuật trên khơng). Luyện tập phát triển sức bền. 2/Yêu cầu : + Học sinh tập trung nhanh chĩng,và chú ý lắng nghe. + Học sinh nghiêm túc tích cực trong tập luyện,kiểm tra đồng thời hạn chế chấn thương . II/ Địa điểm phương tiện: 1/Địa điểm : sân trường THPT Đức Linh 2/Phương tiện: sân bãi, còi ,ván giậm,hố cát. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL 1/PHẦN MỞ ĐẦU: -Nhận lớp : Lớp trưởng ổn định hàng ngũ,báo cáo sĩ số lớp cho giáo viên. -Khởi động :Cho học sinh khởi động tất cả các khớp tai chổ. khởi động chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau -Kiểm tra bài củ:Phương pháp thở trong chạy bền. 2 PHẦN CƠ BẢN: - Nhảy xa: +Ơn kỷ thuật chạy đà -giậm nhảy: Giáo viên cho học sinh đo đà. Giáo viên cho học sinh thực hiện chạy đà –giậm nhảy với cự ly tăng dần. + Một sơ trị chơi phát triển sức mạnh chân: Giáo viên hướng dẩn cho học sinh tiến hành trị chơi”Bật cĩc tiếp sức”. -Chạy bền:Chạy liên tục(5-10 phút)Hoặc chạy từ 1000-1500m tùy theo độ khĩ của đường chạy.Với mạch đập khoảng 120-130 lần/phút. -Nhảy xa: + Ơn kỷ thuật chạy đà-giậm nhảy- trên khơng: Cho học sinh thực hiện động tác bổ trợ cho chân giậm,lăng giai đoạn trên khơng. Cho học sinh kết hợp thực hiện chạy đà- giậm nhảy trên khơng với 1 đến 3 bước đà. Cho học sinh thực hiện chạy đà –giậm nhảy với tốc độ và cự ly tăng dần. * Củng cố : cho học sinh thực hiện lại kỷ thuật chạy đà-giậm nhảy-trên khơng. -Chạy bền:Chạy liên tục(5-10 phút)Hoặc chạy từ 1000-1500m tùy theo độ khĩ của đường chạy.Với mạch đập khoảng 120-130 lần/phút. 16p 4p 6p 6p 64p 20p 10p 20p 4p 10p 2Lx8N 4x20m -Tập trung lớp theo đội hình: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ D GV -Khởi động cho học sinh giảng cách cự ly một giang tay. - Giáo viên gọi học sinh lên trước lớp đặt câu hỏi học sinh trả lời,lớp cho ý kiến,giáo nhận xét cho điểm. - Luyện tập nhảy xa theo đội hình sau: Ván giậm Hố cát €€ -Giáo viên chia lớp thành hai đội đồng đều về số lượng để tiến hành thi đấu với nhau. - Giáo viên tập trung lớp cho học sinh luyện tập theo nhĩm. -Luyện tập động tác bổ trợ theo đội hình: D GV €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ Luyện tập nhảy xa theo đội hình phần trên. -Củng cố theo đội hình : € D GV €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ -Giáo viên cho từng nhĩm học sinh luyện tập.Đồng thời theo dõi ,nhắc nhở . 3/ PHẦN KẾT THÚC: -Thả lỏng:Cho học sinh thả lỏng các khớp,đồng thời hít thở sâu hồi phục. -GV nhận xét đánh giá buổi học,kiểm tra,đồng thời giao bài tập về nhà. -Xuống lớp. 10p -Giáo viên cho học sinh giảng cách cự ly một giang tay để thả lỏng. -Giáo viên nhận xét lớp học theo đội hình sau: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ D GV -Cho học sinh giải tán. Giáo án 19-20 NHẢY XA-CHẠY BỀN. I/ Mục tiêu: 1/ Mục đích: + Ơn tập 4 giai đoạn kỷ thuật nhảy xa. + Phối hợp các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa. +Luyện tập phát triển sức bền-chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2/Yêu cầu : + Học sinh tập trung nhanh chĩng,và chú ý lắng nghe. + Học sinh nghiêm túc tích cực trong tập luyện,kiểm tra đồng thời hạn chế chấn thương . II/ Địa điểm phương tiện: 1/Địa điểm : sân trường THPT Đức Linh 2/Phương tiện: sân bãi, còi ,ván giậm,hố cát. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL 1/PHẦN MỞ ĐẦU: -Nhận lớp : Lớp trưởng ổn định hàng ngũ,báo cáo sĩ số lớp cho giáo viên. -Khởi động :Cho học sinh khởi động tất cả các khớp tại chổ. khởi động chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau,3 bước giậm nhảy bước bộ. -Kiểm tra bài củ:Chạy đà cần đạt những yêu cầu nào?Tăng dần tốc độ,đặt chân giậm nhảy đúng ván 2 PHẦN CƠ BẢN: - Nhảy xa: +Ơn 4 giaiđoạn kỷ thuật nhảy xa. Giáo viên nhắc nhở một số yêu cầu kỷ thuật trước khi cho học sinh ơn tập. Giáo viên cho học sinh tiến hành ơn luyện các giai đoạn. Ơn kỷ thuật chạy đà-giậm nhảy Ơn kỷ thuật trên khơng-tiếp đất. Liên kết ơn tập 4 giai đoạn kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân. Giáo viên theo dõi sửa sai cho học sinh trong quá trình luyện tập. + Củng cố:4 giai đoạn kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân. -Chạy bền:Chạy liên tục(5-10 phút)Hoặc chạy từ 1000-1500m tùy theo độ khĩ của đường chạy.Với mạch đập khoảng 120-130 lần/phút. -Nhảy xa: + Giáo viên nhắc nhở một số yêu cầu kỷ thuật trước khi cho học sinh ơn tập. + Giáo viên cho học ơn các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân. Cho học sinh kết hợp thực hiện các giai đoạn kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân với 3 đến 5 bước đà. Cho học sinh thực hiện chạy đà –giậm nhảy với tốc độ và cự ly tăng dần. * Củng cố : cho học sinh thực hiện lại kỷ thuật chạy đà-giậm nhảy-trên khơng. -Chạy bền:Chạy liên tục(5-10 phút)Hoặc chạy từ 1000-1500m tùy theo độ khĩ của đường chạy.Với mạch đập khoảng 120-130 lần/phút. 16p 4p 6p 6p 64p 20p 2p 10p 20p 2p 2Lx8N 4x20m -Tập trung lớp theo đội hình: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ D GV -Khởi động cho học sinh giảng cách cự ly một giang tay. - Giáo viên gọi học sinh lên trước lớp đặt câu hỏi học sinh trả lời,lớp cho ý kiến,giáo nhận xét cho điểm. -Giáo viên nhắc nhở tập trung lớp theo đội hình sau 4 hàng ngang( 2 hàng đầu ngồi) - Luyện tập nhảy xa theo đội hình sau: Ván giậm Hố cát €€ D GV €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ - Tập trung lớp lại gọi học sinh lên thực hiện động tác,lớp cho ý kiến,giáo viên nhận xét củng cố. -Tập trung lớp cho từng nhĩm,hoặc cả lớp cùng tập chạy bền. -Luyện tập nhảy xa theo đội hình : €€ D GV €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ -Giáo viên cho từng nhĩm luyện tập,hoặc cả lớp cùng tập(Nam 3 vịng ;nữ 2 vịng sân). 3/ PHẦN KẾT THÚC: -Thả lỏng:Cho học sinh thả lỏng các khớp,đồng thời hít thở sâu hồi phục. -GV nhận xét đánh giá buổi học,đồng thời giao bài tập về nhà. -Xuống lớp. 10p -Giáo viên cho học sinh giảng cách cự ly một giang tay để thả lỏng. -Giáo viên nhận xét lớp học theo đội hình sau: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ D GV -Cho học sinh giải tán. Giáo án 21-22 NHẢY XA-CHẠY BỀN. I/ Mục tiêu: 1/ Mục đích: + Nâng cao thành tích nhảy xa. + Giới thiệu một sơ điểm trong luật thi đấu. +Luyện tập phát triển sức bền-chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2/Yêu cầu : + Học sinh tập tự giác trong trong luyện tậpvà phát huy về thành tích. + Học sinh nghiêm túc tích cực trong tập luyện,hạn chế chấn thương . II/ Địa điểm phương tiện: 1/Địa điểm : sân trường THPT Đức Linh 2/Phương tiện: sân bãi, còi ,ván giậm,hố cát. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL 1/PHẦN MỞ ĐẦU: -Nhận lớp : Lớp trưởng ổn định hàng ngũ,báo cáo sĩ số lớp cho giáo viên. -Khởi động :Cho học sinh khởi động tất cả các khớp tại chổ. khởi động chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau,3 bước giậm nhảy bước bộ. -Kiểm tra bài củ:Trong nhảy xa đặt chân giậm nhảy bằng gĩt bàn chân,đúng hay sai?Tại sao?(Sai,vì sau khi giậm nhảy người bay lên cao,thành tích sẻ giảm. 2 PHẦN CƠ BẢN: - Nhảy xa: +Ơn nâng cao thành tích nhảy xa: Giáo viên nhắc nhở một số yêu cầu kỷ thuật trước khi cho học sinh tiến hành luyện tập. Giáo viên cho học sinh đo đà ,sát định cự ly đà và chân giậm nhảy. Giáo viên cho học sinh luyện tập chạy đà kết hợp với giậm nhảy và rơi xuống hố cát kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân . Giáo viên theo dõi học sinh luyện tập nhắc nhở ,kết hợp sửa sai. + Giới thiệu một số điểm trong luật thi đấu nhảy xa(các trường hợp phạm lỗi): Trong khi giậm nhảy một phần cơ thể chạm đất sau vạch giậm nhảy,hoặc giậm nhảy bên ngồi hai đầu ván. Chạm các giữa khu vực giậm và khu vực rơi. Sử dụng bất kỳ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc hành động giậm nhảy. Khi tiếp đất chạm vào phần bên ngồi gần vạch giậm nhảy hơn so với điểm chạm cát gần nhất + Củng cố:Nêu cách sát định thành tích?Phần chạm cát gần nhất của bất kỳ bộ phận nào so với ván giậm nhảy. -Chạy bền:Chạy liên tục(5-10 phút)Hoặc chạy từ 1000-1500m tùy theo độ khĩ của đường chạy.Với mạch đập khoảng 120-130 lần/phút. -Nhảy xa: +Ơn nâng cao thành tích nhảy xa: Giáo viên nhắc nhở một số yêu cầu kỷ thuật trước khi cho học sinh tiến hành luyện tập. Giáo viên cho học sinh đo đà ,sát định cự ly đà và chân giậm nhảy. Giáo viên cho học sinh luyện tập chạy đà kết hợp với giậm nhảy và rơi xuống hố cát kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân . Giáo viên theo dõi học sinh luyện tập nhắc nhở ,kết hợp sửa sai. * Củng cố : cho học sinh thực hiện kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân. -Chạy bền:Chạy liên tục(5-10 phút)Hoặc chạy từ 1000-1500m tùy theo độ khĩ của đường chạy.Với mạch đập khoảng 120-130 lần/phút. 16p 4p 6p 6p 64p 20p 4p 8p 20p 2p 10p 2Lx8N 4x20m -Tập trung lớp theo đội hình: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ D GV -Khởi động cho học sinh giảng cách cự ly một giang tay. - Giáo viên gọi học sinh lên trước lớp đặt câu hỏi học sinh trả lời,lớp cho ý kiến,giáo nhận xét cho điểm. -Giáo viên nhắc nhở tập trung lớp theo đội hình sau 4 hàng ngang( 2 hàng đầu ngồi) - Luyện tập nhảy xa theo đội hình sau: Ván giậm Hố cát €€€€ €€€€€€ D GV €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ -Giáo viên giới thiệu điều luật tập trung lớp theo đội hình sau: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ D GV - Tập trung lớp lại gọi học sinh lên thực hiện động tác,lớp cho ý kiến,giáo viên nhận xét củng cố. -Tập trung lớp cho từng nhĩm,hoặc cả lớp cùng tập chạy bền. -Luyện tập nhảy xa theo đội hình : €€ D GV €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ -Giáo viên cho học sinh tập trung lại, gọi một vai học sinh thực hiện động tác,đồng thời nhắc nhở củng cố. -Giáo viên cho từng nhĩm luyện tập,hoặc cả lớp cùng tập(Nam 3 vịng ;nữ 2 vịng sân). 3/ PHẦN KẾT THÚC: -Thả lỏng:Cho học sinh thả lỏng các khớp,đồng thời hít thở sâu hồi phục. -GV nhận xét đánh giá buổi học,đồng thời giao bài tập về nhà. -Xuống lớp. 10p -Giáo viên cho HS giảng cách thả lỏng. -Giáo viên nhận xét lớp học theo đội hình sau: €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ D GV -Cho học sinh giải tán.