Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 6: Bài thể dục - Chạy tiếp sức

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 06 Tuần : Bài Thể Dục - Chạy Tiếp Sức I.Mục Tiêu : * Bài thể dục : - Nam ôn từ động tác 1-26 ; Nữ ôn từ động tác 1-6 - Nam học thêm động tác từ 27-38 ; Nữ học thêm động tác 7-8 * Chạy tiếp sức : - Ôn xuất phát chạy tiếp sức - Học tư thế xuất phát của người chạy đoạn 2,3,4 * Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên * Yêu Cầu : - học sinh tích cực ôn tập và thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện : 1. Địa Điểm : Sân Thể Dục 2. Phương Tiện : - Còi - Đồng hồ bấm giờ - Tín gậy III.Tiến Trình Lên Lớp : TT Nội Dung TG Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học 1. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay khụng + khởi động cỏc khớp & dõy chằng - khởi động chuyờn mụn + chạy bước nhỏ + chạy nõng cao đựi + chạy đỏ lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yờu Cầu : Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyờn mụn : 2. Cơ Bản : a.Chạy tiếp sức : * Ôn tập : - cách xuất phát trong chạy tiếp sức : ( xuất phát thấp với tín gậy và xuất phát cao 3 điểm chạm ) - yêu cầu : + HS thực hiện đúng tư thế xuất phát và cách cầm tín gậy đã được giới thiệu ở tiết trước + GV quan sát sửa sai cho HS - Bài Tập 4 : Phối hợp chạy & trao nhận tín gậy TTCB và động tác cơ bản giống với thực hiện tại chỗ nhưng chỉ phối hợp thêm chạy tốc độ thấp khoảng 15-20m * Học tư thế xuất phát của người chạy đoạn 2,3,4 : Về cơ bản người chạy đoạn 2,3,4 xẽ xuất cao 3 điểm chạm ( giống ở trên ) b.Bài Thể dục nhịp điệu ( Nữ ) và bài thể dục phát triển trung ( Nam ) : * Ôn Tập : ( gọi 1,2 hs lên kiểm tra lấy điểm ) - bài thể dục nam ( đtác 1-26 ) và bài thể dục nữ ( đtác 1-6 ) - yêu cầu : + Học sinh thực hiện đúng các động tác đã được học + GV xẽ quan sát đồng thời sửa sai cho hs * Bài Thể dục nhịp điệu ( Nữ ) : + Động tác 7 : bật nhảy co gối - nhịp 1 : bật nhảy đồng thời co gối trái ra trước-lên cao, 2 tay đặt nhẹ lên gối - nhịp 2 : bật nhảy đồng thời hạ chân trái về, hai tay dang ngang bàn tay xấp - nhịp 3 : như nhịp 1 nhưng thực hiện bên phải - nhịp 4 : Như nhịp 2 - nhịp 5,6,7,8 : như 1,2,3,4 nhịp 8 về TTCB + Động Tác 8 : bật nhảy thẳng chân - nhịp 1 : bật nhảy đồng thời tách 2 chân & 2 tay sang ngang, bàn tay sấp - nhịp 2 : bật nhảy đồng thời thu chân về 2 tay đan chéo trước bụng ( tay trái trong, tay phải ngoài ) - nhịp 3 : như nhịp 1 - nhịp 4 : như nhịp 2 nhưng vỗ tay trước ngực - nhịp 5,6,7,8 : như 1,2,3,4 * Bài thể dục phát triển trung ( Nam ) : + ẹT 27 : Laờng thaỳng chaõn traựi veà trửụực, thaõn ngửụứi vaứ chaõn phaỷi duoói thaỳng,hai tay ủửa thaỳng tửứ treõn cao- xuoỏng dửụựi chaùm muừi baứn chaõn traựi,maột nhỡn thaỳng. + ẹT 28 : Nhử ẹT 26 + ẹT 29 : Nhử ẹT 27,nhửng ủoồi chaõn. + ẹT 30 : Thu chaõn phaỷi veà thaứnh tử theỏ nghieõm. + ĐT 31: Lăng chân trái mạnh và thẳng ra sau, hai tay lăng chếch cao, ra sau, thân căng như hình cánh cung, mắt nhìn theo tay. Chân phải duỗi thẳng. + ĐT 32: Thu chân trái về tư thế đứng nghiêm. + ĐT 33: Như động tác 31, nhưng đổi chân. ĐT 34: Thu chân, gập thân thành tư thế ngồi xổm tì trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất. + ĐT 35: Duỗi chân đồng thời bước chân trái sang trái, thành tư thế đứng gập than hai tay dang ngang, bàn tay sấp, chân rộng bằng vai, lưng thẳng, mắt nhìn trước. + ĐT 36: Thu chân trái thành tư thế ngồi xổm tì trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất. + ĐT 37: Như động tác 35 nhưng đổi bên. + ĐT 38: Thu chân phải thành tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống hông. c.Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên : Nam 1000m - Nữ 800m * Củng Cố : - cách xuất phát của người chạy đoạn 2,3,4 - phối hợp chạy và trao nhận tín gậy 12p 12p 5p 4p - Ôn tập cách xuất phát chạy tiếp sức : - phối hợp chạy và trao nhận tín gậy : - Ôn tập bài thể dục : x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x - Bài thể dục nữ : + Động tác 7 : + động tác 8 : - Bài thể dục Nam : - chạy bền : Cho học sinh tập trung thành 1 hàng rồi chạy vòng quanh sân trường * Củng cố : ( GV gọi 1,2 hs lên thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác ) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ( hs củng cố ) ‚( GV ) 3. Kết thúc : - Học sinh thả lỏng, hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚