Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 57: Cầu lông - Bóng chuyền - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 57 Tuần : Cầu Lông - Bóng Chuyền - Chạy Bền 1.Mục đích : - tăng cường sức khỏe & phát triển các tố chất thể lực - giáo dục giáo dưỡng 2.Nhiệm vụ - Yêu cầu : a.Nhiệm vụ : + Cầu Lông : - ôn lại các kỹ thuật đã học - đấu tập + Bóng Chuyền : - ôn lại kỹ thuật chuyền bóng thấp tay & cao tay bằng 2 tay - hướng dẫn kỹ thuật phát bóng thấp tay + Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên b.Yêu cầu : học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học 3.Phương tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 vợt cầu lông , 2 học sinh chuẩn bị 1 quả cầu - bóng chuyền 4-5 quả 4.Địa điểm - Thời gian : - ĐĐ : sân Thể Dục - TG : 45p TT Nội Dung TG Phương Pháp Tổ Chức Dạy Học 1. 2. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay không + khởi động các khớp & dây chằng - khởi động chuyên môn : + chạy bước nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy đá lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yêu Cầu : Học sinh khởi động tích cực tạo hưng phấn để bước vào giờ học Cơ Bản : a.Cầu Lông : * Ôn lại kỹ thuật đánh cầu thấp thuận & trái tay : - Yêu cầu : + học sinh cần phải xác định được điểm rơi của cầu + tiếp xúc cầu ở dưới thắt lưng * ôn tập kỹ thuật phát cầu thuận tay : - Yêu cầu : tiếp xúc cầu dưới thắt lưng * học kỹ thuật đánh cầu trên đầu : - Yêu cầu : + điểm tiếp xúc cầu ở trên đầu, khoảng cách là 1 tay + 1 vợt + mặt vợt khi tiếp xúc cầu hơi ngửa * ôn tập kỹ thuật đập cầu : - yêu cầu : + điểm tiếp xúc cầu ở trên đầu, khoảng cách là 1 tay + 1 vợt + mặt vợt khi tiếp xúc cầu hơi úp * Đấu Tập : - chọn các Em có kỹ thuật tốt vào thi đấu, còn lại ở ngoài quan sát & học hỏi kỹ thuật của các bạn có kỹ thuật tôt hơn - thi đấu khoang 15 điểm sau đó xẽ đổi cho các cặp khác vào sân thi đấu b.Bóng Chuyền : * ôn tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay : - Lưu ý : + tiếp xúc bóng vào phần cẳng tay + kết thúc động tác : 2 chân duỗi hết, 2 tay vươn ra trước * ôn tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay yêu cầu : - ngón trỏ & ngón cái của 2 tay khi tiếp xúc bóng phải tạo thanh hình tam giác - phối hợp sức toàn thân : Gối, Hông, Lưng, 2tay để đẩy bóng ,kết thúc động tác 2 tay & 2 chân duỗi thẳng * Giới thiệu kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình : - ttcb : + đứng ở khu vực phát bóng, 2 chân rộng bằng vai, vai trái hướng về phía lưới, tay trái cầm bóng bàn tay ngửa, tay phải mở sang bên phải hợp với thân người 1 góc 30-450 . Mặt quay về lưới mắt quan sát đối phương + tung bóng : Chuẩn bị tung bóng, trọng tâm cơ thể hạ thấp & hơi dồn về chân phải, thân trên gập về trước, tay trái hạ thấp để tung bóng, bóng được tung lên theo phương thẳng đứng, cách thân người khoảng 30-35cm, lúc này tay phải tiếp tục mở sang phải & chếch ra sau - đánh bóng : Khi bóng rơi đến tầm thích hợp, ( ngang xương ức ) chân phải đạp đất, trọng tâm chuyển từ phải sang trái, tay phải lăng từ phải sang trái chếch lên trên, bàn tay chạm vào phía sau & dưới quả bóng - kết thúc : Khi bóng rời tay, người xoay về phía lưới, chân phải bước lên trước giữ thăng bằng & tiếp tục vào sân thi đấu c. Chạy Bền : luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.Cự ly : - Nam 800m - Nữ 500m 2p 5p 14p 14p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyên môn : - kỹ thuật đánh cầu trên đầu : - kỹ thuật đập cầu : - Đấu Tập : - kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay : - kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay - tay khi tiếp xúc bóng : - kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình : - Chạy Bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sân Thể Dục ) € € € € 3. Kết Thúc - học sinh thả lỏng, hồi sức - Giáo Viên tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hướng dẫn 1 số bài tập bổ trợ & ôn tập ở nhà - Xuống lớp 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚