Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 46: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 46 Tuần : Đá Cầu - Nhảy Xa - Chạy Bền 1. Mục đích : - tăng cường sức khoẻ & fát triển các tố chất thể lực - giáo dục giáo dưõng 2. Nhiệm vụ – yêu cầu : a.nhiệm vụ : - Đá Câù : + ôn : tất cả các kỹ thuật đã đựoc học + Đấu tập - Nhảy Xa : + luyện tập 4 giai đoạn của nhảy xa + giới thiệu 1 số điểm của luật nhảy xa - Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên b.yêu cầu : thực hiện đúng các kỹ thuật đã đựoc học 3.Phưong tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 quả cầu đá 4.Địa điểm – Thời gian - ĐĐ : sân thể dục - TG : 45p TT Nội Dung TG Phưong pháp tổ chức 1. Chuẩn Bị : a.Nhận lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khoẻ của hs - fổ biền nội dung,yêu cầu giờ học b. Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động 2 vòng sân thể dục + bài thể dục tay không + khởi động các khớp & dây chằng - khởi động chuyên môn : + chạy bứoc nhỏ + chạy nâng cao đùi +chạy đá lăng trứoc & sau +chạy đạp sau + chạy tăng tốc - Yêu cầu : y/c học sinh khởi động tích cực,hết biên độ các khớp 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - Khởi động chuyên môn : 2. Cơ Bản a. đá cầu : Ôn Tập : * bài tập1 : Ôn lại kỹ thuật fát cầu thấp chân bằng mu chính diện * bài tập2 : Ôn lại kỹ thuật fát cầu cao chân bằng mu chính diện bài tập3 : luyện tập tâng cầu nhịp 1 & đá tấn công cầu bằng mu bàn chân * bài tập4 : ôn kỹ thuật đỡ cầu bằng ngực Yêu cầu : + HS thực hiện đúng các kỹ thuật đã đựoc học + GV quan sát & sửa sai cho hs * Đấu Tập : - chọn 3,4 học sinh có kỹ thuật tốt chia 2 người 1 cặp vào Thi Đấu nội dung đá đôi ( mục đích là kiểm tra khả năng ứng dụng các kỹ thuật đã được học vào thực tế Thi Đấu ) b.nhảy xa : * luyện tập chạy đà,giậm nhảy,trên không - bổ trợ : + fối họp bật nhảy tại chỗ & thực hiện động tác ữon thân + fối hợp chạy đà,giậm nhảy + fối hợp 3-5 chạy đà,giậm nhảy ữon thân * giới thiệu Luật Đá Cầu : - Đường chạy đà : Rộng : 1,22m -> 1,25m Dài : 40m -> 45m - Ván giậm nhảy : Rộng 0,2m Dài 1,2m - Hố nhảy : Rộng : 2,75m -> 3m Dài : 6m trở lên Sâu : 0,5m - Thi Đấu : + VĐV nhảy theo SBD hoặc thứ tự rút thăm + nếu có 8 VĐV trở xuống thì mỗi VĐV xẽ được nhảy 6 lần + nếu có 8 VĐV trở lên thì mỗi VĐV xẽ được nhảy tối đa 3 lần + Phạm Quy : Nhảy khi chưa có hiệu lệnh của trọng tài Giẫm vào mép trên của ván giậm nhảy Nhảy ra ngoài khu vực quy định c. Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên -Nam : 800m -Nữ : 500m 14p 14p 5p - tập trung lớp giơí thiệu Luật : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - ôn tập các kỹ thuật đá cầu : + ôn tập kỹ thuật đá cầu bằng mu chính diện ( cả thấp & cao chân ) : + tâng cầu nhịp 1 rồi đá tấn công bang mu ban chân : - luyện tập chạy đà,giậm nhảy,trên không : - chạy bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sân trưòng ) € € € € 3. Kết Thúc - học sinh thả lỏng,hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚