Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 3: Bài thể dục - Chạy tiếp sức

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 03 Tuần : Bài Thể Dục - Chạy Tiếp Sức I.Mục Tiêu : * Bài thể dục : - Nam ôn từ động tác 1-20 ; Nữ ôn từ động tác 1-4 * Chạy tiếp sức : - luyện tập 1 số động tác bổ trợ chạy nhanh - luyện tập cách trao nhận tín gậy * Yêu Cầu : - học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật đã đươc học II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện : 1. Địa Điểm : Sân Thể Dục 2. Phương Tiện : - Còi - Đồng hồ bấm giờ - Tín gậy III.Tiến Trình Lên Lớp : TT Nội Dung TG Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học 1. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay khụng + khởi động cỏc khớp & dõy chằng - khởi động chuyờn mụn + chạy bước nhỏ + chạy nõng cao đựi + chạy đỏ lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yờu Cầu : Học sinh khởi động tớch cực để bước vào giờ học 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyờn mụn : 2. Cơ Bản : a.Chạy tiếp sức : * 1 số bài tập bổ trợ chạy nhanh : - chạy lao 2 x 25m ( kỹ thuật chạy với người xuất phát thấp ) - chạy tốc độ cao 4 x 40m + yêu câu : Học sinh cần được nghỉ ngơi hoàn toàn trước khi lặp lại lần tiếp theo * Luyện tập trao nhận tín gậy : - Bài Tập 1 & 2 : Taùi choó taọp trao nhận tín gậy ( như tiết 2 ) + yêu cầu : khoảng cách trao nhận hợp lý giữa 2 người là 1-1,3m - Bài Tập 3 : từng đôi, tại chỗ tập trao nhận tín gậy ( ghép bt 1 và 2 ) + TTCB : ẹửựng chaõn trửụực chaõn sau, chaõn cuứng beõn vụựi tay caàm tớn gaọy ụỷ phớa sau,chaùy ủoaùn 1vaứ 3 caàm gaọy tay phaỷi,ủoaùn 2 vaứ 4 caàm gaọy tay traựi, caàm saựt ủaàu phớa sau cuỷa tớn gaọy. + Động Tác : ẹaựnh tay nhũp nhaứng ,khi tay coự tớn gaọy ủửa veà trửụực thỡ hoõ baột vaứ ủaựnh tay naứy tieỏp veà sau 1 nhũp nửừa roài mụựi ủửa thaỳng tay veà trửụực , laứm ủoọng taực trao gaọy theo kieồu quy ủũnh b.Bài Thể dục nhịp điệu ( Nữ ) và bài thể dục phát triển trung ( Nam ) : * Ôn Tập + kiểm tra bài cũ : gọi 1,2 hs lên kiểm tra lấy điểm - bài thể dục nam ( đtác 1-20 ) và bài thể dục nữ ( đtác 1-4 ) - yêu cầu : Học sinh thực hiện đúng các động tác đã được học c.Củng Cố : trao nhận tín gậy tại chỗ theo nhóm 2 người 14p 14p 5p - bổ trợ chạy nhanh ( chạy lao + chạy giữa quãng ) : - luyện tập tại chỗ trao nhận tín gậy : ( 2 người 1 cặp thực hiện tại chỗ với hiệu lệnh Còi, sau 3-5 lượt xẽ đổi ngược lại ) + khoảng cách trao nhận tín gậy : - Ôn tập : x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x * Củng cố : ( GV gọi 1,2 hs lên fân tích & thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác để có thể nắm bài tốt hơn ) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ( hs củng cố ) ‚( GV ) 3. Kết thúc : - học sinh thả lỏng, hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚