Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 2: Bài thể dục - Chạy tiếp sức

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 02 Tuần : Bài Thể Dục - Chạy Tiếp Sức I.Mục Tiêu : * Bài thể dục : - Ôn tập bài thể dục nam ( động tác 1-9 ) và bài thể dục nữ ( động tác 1-2 ) - Học động tác 10-20 bài thể dục phát triển chung ( nam ) và động tác 3-4 bài thể dục nhịp điệu ( nữ ) * Chạy tiếp sức : - ôn 1 số động tác bổ trợ - giới thiệu 2 cách trao nhận tín gậy và tập luyện trao nhận tín gậy * Yêu Cầu : - học sinh tự chú ý lắng nghe và thực hiện đúng các kỹ thuật đã đươc học II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện : 1. Địa Điểm : Sân Thể Dục 2. Phương Tiện : - Còi - Đồng hồ bấm giờ - Tín gậy III.Tiến Trình Lên Lớp : TT Nội Dung TG Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học 1. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay khụng + khởi động cỏc khớp & dõy chằng - khởi động chuyờn mụn : + chạy bước nhỏ + chạy nõng cao đựi + chạy đỏ lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yờu Cầu : Học sinh khởi động tớch cực để bước vào giờ học 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyờn mụn : 2. Cơ Bản : a.Chạy tiếp sức : * Giới thiệu 2 cách trao nhận tín gậy : Caựch1: Trao – nhaọn tớn gaọy tửứ dửụựi leõn. Tớn gaọy ủửụùc ủửa tửứ dửụựi leõn vaoứ giửừa ngoựn caựi vaứ ngoựn troỷ cuaỷ baứn tay ngửụứi nhaọn. Ngửụứi nhaọn tớn gaọy khi ủửa tay veà sau, caựnh tay duoói thaỳng coỏ ủũnh. Baứn tay xoeứ ra nhử ủo gang, caực ngoựn con hửụựng cheỏch ra ngoaứi – xuoỏng dưới, ngoựn caựi hửụựng cheỏch vaứo trong, loứng baứn tay hửụựng veà sau – xuoỏng dửụựi. Caựch 2: Trao – nhaọn tớn gaọy tửứ treõn xuoỏng.Tớn gaọy ủửa tửứ treõn xuoỏng.Ngửụứi nhaọn tớn gaọy phaỷi ủeồ loứng baứn tay ngửỷa,ngửụùc vụựi caựch 1 * Tập Luyện : - Bài Tập 1 : Taùi choó taọp trao nhận tín gậy + TTCB : ẹửựng chaõn trửụực chaõn sau, chaõn cuứng beõn vụựi tay caàm tớn gaọy ụỷ phớa sau,chaùy ủoaùn 1vaứ 3 caàm gaọy tay phaỷi,ủoaùn 3 vaứ 4 caàm gaọy tay traựi, caàm saựt ủaàu phớa sau cuỷa tớn gaọy + Động tác : ẹaựnh tay nhũp nhaứng ,khi tay coự tớn gaọy ủửa veà trửụực thỡ hoõ baột vaứ ủaựnh tay naứy tieỏp veà sau 1 nhũp nửừa roài mụựi ủửa thaỳng tay veà trửụực , laứm ủoọng taực trao gaọy theo kieồu quy ủũnh - Bài Tập 2: Taùi choó, taọp ủoọng taực tay khoõng trao nhaọn tớn gaọy + TTCB : ẹửựng chaõn trửụực, chaõn sau +Động tác : Theo leọnh cuỷa GV, HS ủaựnh hai tay tửù nhieõn. Khi nghe hieọu leọnh ‘baột’ thỡ tay seừ nhaọn tớn gaọy ủaựnh ra trửụực ,khi tay ủoự ủaựnh ra sau thỡ duoói thaỳng,eựp saựt thaõn ủeồ nhaọn tớn gaọy b.Bài Thể dục nhịp điệu ( Nữ ) và bài thể dục phát triển trung ( Nam ) : * Ôn Tập : - bài thể dục nam ( đtác 1-9 ) và bài thể dục nữ ( đtác 1-2 ) : - yêu cầu : Học sinh thực hiện đúng các động tác đã được học * Bài thể dục nhịp điệu ( Nữ ) + Động Tác 3 : Di chuyeồn tieỏn luứi - nhịp 1 : Bửụực chaõn traựi leõn moọt bửụực, troùng taõm doàn vaứo chaõn traựi,hai caỳng tay loàng vaứo nhau vaứ quay troứn quanh truùc caựnh tay (tửứ ngoaứi vaứo trong), baứn tay naộm hụứ. - nhịp 2 : Bửụực chaõn phaỷi leõn moọt bửụực,troùng taõm doàn vaứo chaõn phaỷi, ủoàng thụứi quay troứn hai caỳng tay (tửứ ngoaứi vaứo trong), baứn tay naộm hụứ - nhịp 3 : Nhử nhũp 1. - nhịp 4 : Khuyuù goỏi traựi, chaõn phaỷi ủửa thaỳng trửụực, tỡ baống goựt chaõn, hai caỳng tay dửứng trửụực ngửùc, thaõn thaỳng, maột nhỡn thaỳng. - nhịp 5,6,7,8 : Nhử nhũp 1,2,3,4, nhửng hai tay quay theo chieàu ngửụùc laùi bửụực chaõn luứi vaứ tỡ goựt chaõn traựi. + Động Tác 4 : Nhảy - nhịp 1 : Baọt nhaỷy,ủoàng thụứi gaọp caỳng chaõn traựi ra sau,tay traựi ủửa ra trửụực-leõn cao loứng baứn tay hửụựng ra ngoaứi,tay phaỷi ủaựnh ra sau vụựi veà phớa muừi baứn chaõn traựi,caờng thaõn,maột nhỡn sang phaỷi ra sau. - nhịp 2 : Baọt nhaỷy vaứ haù tay veà TTCB - nhịp 3 : Nhử nũp 1 nhửng ủoồi sang beõn phaỷi - nhịp 4 : Nhử nhũp 2 - nhịp 5,6,7,8 : Co goỏi traựi,tay traựi tỡ vaứo goỏi traựi,tay phaỷi thaỷ loỷng; ủoàng thụứi baọt nhaỷy theo nhũp hoõ vaứ quay thaõn 360o veà beõn traựi,cho HS co goỏi cao,muừi chaõn duoói ra. * Bài thể dục phát triển chung ( Nam ) : ẹT 10: Chaõn traựi bửụực sang traựi moọt bửụực roọng hụn vai, gaọp thaõn veà trửụực, hai tay dang ngang, baứn tay saỏp, ủaàu ngaồng, caờng thaõn, maột nhỡn thaỳng. ẹT 11: Quay ngửụứi sang traựi, tay phaỷi laờng thaỳng xuoỏng dửụựi, baứn tay phaỷi chaùm mu baứn chaõn. Tay traựi laờng thaỳng leõn treõn, baứn tay duoói thaỳng. ẹT 12: Quay ngửụứi sang phaỷi, tay traựi laờng thaỳng xuoỏng dửụựi, baứn tay traựi chaùm mu baứn chaõn phaỷi. Tay phaỷi laờng thaỳng leõn treõn, baứn tay duoói thaỳng. ẹT 13: Nhử ủoọng taực 11 ẹT 14: Nhử ủoọng taực 12 ẹT 15: Thu chaõn traựi veà vụựi chaõn phaỷi thaứnh tử theỏ ngoài xoồm treõn nửỷa trửụực baứn chaõn, hai tay choỏng ủaỏt. ẹoõng taực 16 : Tung hai chaõn ra sau thaứnh tử theỏ naốm saỏp choỏnh thaỳng tay, muừi baứn chaõn choỏng ủaỏt, thaõn ngửụứi thaỳng. ẹoọng taực 17 : Co tay (gaọp heỏt khụựp khuyỷu tay) haù thaõn vaứ giửừ thaõn ngửụứi thaỳng. ẹoọng taực 18 : nhử ủoọng taực 16 ẹoọng taực 19 : nhử ủoọng taực 17. ẹoọng taực 20 : Thu 2 chaõn thaứnh tử theỏ ngoài xoồm, tỡ treõn nửỷa trửụực baứn chaõn,. Hai tay choỏng ủaỏt. c.Củng Cố : trao nhận tín gậy tại chỗ theo nhóm 2 người 14p 14p 5p - tập trung lớp giới thiệu 2 cách trao nhận tín gậy : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - 2 cách trao nhận tín gậy : ( từ dưới lên & tù trên xuống ) - cho học sinh đứng 2 người 1 cặp ( trước - sau ) sau đó tập theo hiệu lệnh Còi của Giáo Viên : ( thực hiện khoảng 3-5 lần đổi ngược lại ) - Động tác : - Ôn tập : x x x x x x x x x GV x x x x x x x x x - Động Tác 3 : ( nhịp 5,6,7,8 thực hiện nhử nhũp 1,2,3,4 nhưng ngược lại ) - Động tác 4 : * Bài thể dục phát triển chung ( Nam ) * Củng cố : ( GV gọi 1,2 hs lên fân tích & thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác để có thể nắm bài tốt hơn ) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ( hs củng cố ) ‚( GV ) 3. Kết thúc : - học sinh thả lỏng, hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚