Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 10: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền
I.Mục Tiêu :
* Bài thể dục :
- Nam ôn từ động tác 1 - 50 ; Nữ ôn từ động tác 1 - 9
* Chạy tiếp sức :
- Luyện tập phối hợp 4 người
- Giới thiệu 1 số điều luật trong chạy tiếp sức
* Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
* Yêu Cầu :
- học sinh tích cực ôn tập và thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 10: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn :
Ngày giảng :
Tiết : 10
Tuần :
Bài Thể Dục - Chạy Tiếp Sức - Chạy Bền
I.Mục Tiêu :
* Bài thể dục :
- Nam ôn từ động tác 1 - 50 ; Nữ ôn từ động tác 1 - 9
* Chạy tiếp sức :
- Luyện tập phối hợp 4 người
- Giới thiệu 1 số điều luật trong chạy tiếp sức
* Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
* Yêu Cầu :
- học sinh tích cực ôn tập và thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Sân Thể Dục
2. Phương Tiện :
- Còi
- Đồng hồ bấm giờ
- Tín gậy
III.Tiến Trình Lên Lớp :
TT
Nội Dung
TG
Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học
1.
Chuẩn Bị
a.Nhận Lớp :
- kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs
- phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học
b.Khởi động :
- khởi động chung :
+ chạy khởi động
+ bài thể dục tay khụng
+ khởi động cỏc khớp & dõy chằng
- khởi động chuyờn mụn
+ chạy bước nhỏ
+ chạy nõng cao đựi
+ chạy đỏ lăng trước & sau
+ chạy tăng tốc
- Yờu Cầu :
Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học
2p
5p
- tập trung lớp :
- khởi động chung :
- khởi động chuyờn mụn :
2.
Cơ Bản :
a. Chạy tiếp sức :
* Giới thiệu 1 số điểm về Luật Chạy tiếp sức :
- trong thi đấu VĐV phải luôn cầm Gậy trong tay cho tới khi trao cho người tiếp theo
- mỗi VĐV chỉ được chạy 1 cự ly quy định cho mỗi đợt chạy
- VĐV chạy theo từng ô riêng biệt
- trong quá trình chạy nếu rơi Gậy VĐV được phép nhặt lên nhưng không làm cản trở VĐV khác
- thành phần & thứ tự chạy của mỗi đội phải được công bố chính thức trước khi bước vào Thi Đấu
* Phối hợp trao nhận tín gậy theo nhóm 4 người :
Yêu cầu :
+ cả đội chạy nhẹ nhàng theo 1 hàng dọc, người số 4 chạy đầu tiên sau đó là người số 3-2-1
+ người số 1 cầm gậy ở tay Phải sau đó trao cho người sô 2 ( nhận bằng tay trái ) sau đó số 2 trao cho số 3 ( nhận bằng tay phải ) số 3 trao cho số 4 ( nhận bằng tay trái )
+ hết 1 đợt như vậy, người số 1 xẽ nhận lại gậy & tập chạy lại từ đầu. Khi phối hợp chú ý cần tăng dần tốc độ
b. Bài Thể Dục :
* Ôn tập & hoàn thiện 2 bài thể dục :
- Nam : từ động tác 1 - 50
- Nữ : từ động tác 1 - 9
* Yêu cầu :
+ HS thực hiện đúng các động tác đã học
+ Thực hiện hết các biên độ động tác, đẹp & có tính liên kết
+ GV quan sát sửa cho HS còn mắc lỗi sai
c.Chạy Bền :
luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên :
Nam : 1000m
Nữ : 800m
* Củng Cố :
- trao nhận tín gậy theo nhóm 4 người
12p
12p
5p
5p
- Tập trung lớp để giới thiệu về luật :
- phối hợp theo nhóm 4 người :
- Ôn lại bài thể dục :
x x x x
x x x x x
GV
x x x x
x x x x x
- Chạy bền :
( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sõn Thể Dục )
* Củng cố :
( GV gọi 1,2 hs lên thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác )
( hs củng cố )
( GV )
3.
Kết thúc :
- Học sinh thả lỏng, hồi sức
- GV tập trung lớp :
+ nhận xét về giờ học
+ hưóng dẫn về ôn tập ở nhà
- Xuống Lớp
5p
- Tập trung lớp :
File đính kèm:
t10.doc
