Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 33: Ôn tập chạy ngắn 80 m

Bài số 33 ÔN TẬP CHẠY NGẮN 80m I.Mục tiêu: Củng cố kĩ thuật cho hs chuẩn bị kiểm tra học kì I. II. Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện. - Phương tiện: Chuẩn bị 1 còi, bàn đạp. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Hoạt động của GV - HS 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược chiều kim đồng hồ) - Đi xoay vai (hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vừa xoay vai theo vòng tròn). - Đi luân phiên đánh tay cao thấp. - Đi vặn mình (bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên vặn mình sang phía chân trước). - Đi gập thân. - Đứng xoay cổ tay, cổ chân, xoay hong, gập dũi, xoay gói (quay mặt vào tâm). - Ép dọc, ép ngang. 8 – 10’ 1 -2’ 200 – 250m 8 – 10 vòng 2l x 8n 2l x 8 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Theo một hàng dọc, do lớp trưởng dẫn đầu. - Lớp trưởng điều khiển. 2. Phần cơ bản : Oân tập chạy ngắn : - Chạy toàn cự ly 80 m - Chạy kết hợp các giai đoạn kĩ thuật - Kết hợp thi đấu giữa các tổ . - Oân các bài tập chạy tốc độ cao,chạy lập lại ,chạy biến tốc theo cường độ GV qui định . Trò chơi “chạy chuyền bóng nhanh”: - Chia lớp thành 4 đội di chuyển 15 m chuyền bóng cho nhau đội nào nhanh hơn sẽ thắng . 30’ -Giáo viên nhắc lại kĩ thuật các giai đoạn .cho HS xuất phát 3->4 lần. - Hô khẩu lệnh cho HS tập GV quan sát ,sữa sai. GV giới thiệu luật,cách chơi ,tổ chức cho HS chơi. Mỗi đợt bốn hs chạy. 3. Phần kết thúc: - HS thực hiện một số động tác thả lỏng cơ bắp. - GVnhận xét giờ học, giao bài tập và hướng dẫn HS tự tập. 4 – 5’ 2 – 3’ 1 – 2’ Đội hình 4 hàng ngang: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • ^