Giáo án môn Thể dục Khối 7 - Tiết 29 - Bản đẹp 3 cột

Trường THCS Nhị Quí Tuần : 15 Giáo Án : 15 Ngày Soạn : Tiết : 29 - PPCT Ngày Dạy : .. Khối Lớp : 7 Thời Gian : 45’ BẬT NHẢY – TTTC – RÈN LUYỆN THỂ LỰC I . NHIỆM VỤ: Bật Nhảy : + ÔN : động tác đá lăng trước,sau. Động tác đá lăng ngang + ÔN: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. Thể Thao Tự Chọn : Môn CẦU LÔNG . * Ôn : Di chuyển bước đơn tiến phải, tiến trái* Ôn : Phát cầu thuận tay trên mặt lưới. - KT: Biết cách thực hiện được đá lăng trước, sau,ngang , một bước giậm nhảy đá lăng . - KN: Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước, sau,ngang, một bước giậm nhảy đá lăng . Mục đích : Trang bị cho học sinh một số hiểu biết về bộ môn Cầu Lông để rèn luyện sức khỏe, phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ Phát triển phong trào Cầu Lông trong trường học . Yêu cầu : Biết và thực hiện được kỹ thuật Phát cầu thuận tay – đánh cầu . Có thể vận dụng được một số bài tập phối hợp trong đấu tập. KT: Biết thực hiện được kỹ thuật phát cầu thuận tay. KN : Yêu cầu hs biết được kỹ thuật phát cầu thuận tay TRÒ CHƠI: “Nhảy vào vịng trịn”. Mục đích : Trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết và rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị học kĩ thuật nhảy xa, nhảy cao. Yêu cầu : Biết thực hiện tương đối một số trị chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật bật nhảy. Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. Biết cách đánh tay phối hợp với bước chạy , phân phối sức trong khi chạy , kết hợp hít thở và hồi tĩnh sau khi chạy. *KT: Biết thực hiện chạy theo địa hình qui định, phân phối sức khi chạy. *KN: Thực hiện chạy theo địa hình qui định. Duy trì nâng dần sức bền. II . ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN : Địa Điểm : Sân Trường . Phương Tiện : Vợt ; cầu – Lưới - Còi- Vơi - Cộc. III . HOẠT ĐỘNG của GV & HS : NỘI DUNG Định Lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I . Phần Mở Đầu : a./ Nhận Lớp :Lớp trưởng báo cáo . GV kiểm tra trang phục sĩ số hs .Tình hình sức khỏe hs. GV phổ biến nội dung và yêu cầu . b./ Kiểm tra bài củ :1-2 hs phát cầu + khởi động chung . - Xoay khơp cổ tay; cổ chân , khớp bả vai , khuỷu tay, xoay cánh tay, đánh chéo tay, ép ngang, dọc, các khớp gối. + Khởi động chuyên môn . +Chạy đà 1 bước giậm nhảy bật người lên cao +Chạy đà 3 bước giậm nhảy bật người lêncao 3’-5’ 2’-3’ 2lx10m ĐH:1€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€ € € € € € € € € € ĐH:2 GV€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ĐH:3 10m € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € GV€ II . Phần Cơ Bản : 1/ Nội dung1: * Bật nhảy: GV thị phạm động tác phân tích kỷ thuật. a) ÔN: Động tác đá lăng trước * Chuẩn bị: Đứng trên 1 chân, chân kia thả lỏng, tay có thể vịn vào vai bạn hoặc cây, tường, lan can hoặc buông tự do * Động tác: Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trước lên trên cao( càng cao càng tốt) sau đó thả lỏng buông chân về vị trí chuẩn bị. Động tác lập đi lập lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng. Khi đá chân lên cao, bàn chân trụ theo đà kiễng chân gót, thân trên vươn lên, mắt nhìn theo bàn chân lăng. b) Động tác đá lăng sau: Chuẩn bị : Như đá lăng trước. Động tác: thực hiện tương tự như trên, nhưng khi chân lăng buông từ trên cao phía trước xuống thấp, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Khi đá chân lên cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ. c) Học : Động tác đá lăng sang ngang Chuẩn bị như đá lăng trước . Dùng sức mạnh của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang- lên cao, sau đĩ thả lỏng buơng chân xuống( khơng chạm đất ,mà hơi co lại trước hoặc sau chân trụ). Tiếp theo lấy đà tiếp tục đá lăng sang ngang, lên cao. Động tác lập lại lậplại 1 cách nhịp nhàng, thả lỏng ( khi buơng chân xuống) d) Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng: * Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buơng tự nhiên. * Động tác: Chân giậm bước ra trước, gĩt bàn chân chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ sau ra trước lên cao. Hai tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao ở tư thế 2 tay khuỳnh sang 2 bên. Thân trên thẳng hoặc hơi ngã về trước . Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm nhảy hoặc cả 2 chân, khuỵu gối để giảm chấn động. - Củng cố : 1-2 Học Sinh lên thực hiện động tác. Hs còn lại quan sát và đánh giá . GV nhận xét và nêu ra những sai lầm và cách sữa chữa . Học sinh luyện tập 2/FNội dung 2: học cầu lơng a)Ôn : Bước đơn tiến phải, tiến trái: a)Nhịp 1 bước đơn tiến phải . nhịp 2 lùi về vị trí ban đầu. Nhịp 3 tiến trái, nhịp 4 lùi về vị trí ban đầu. Nhịp 5,6,7,8 lặp lại như 1,2,3,4 b) Ôn : Phát cầu thuận tay . GV thị phạm KT và giảng giải, phân tích, sữa sai HS . *TTCB: Đứng chân trái trước, mũi bàn chân hướng về lưới, chân phải ở phía sau, mũi bàn chân hướng chếch sang phải, cách nhau 1 bàn chân, trọng tâm cao dồn vào chân phải(gối thẳng) vai trái hướng về phía phát cầu. Tay phải cầm vợt ở phía sau bên phải, khuỷu tay hơi co mặt vợt ngang vai, tay trái cầm cầu ở phía trước bên ngực. * Động tác: Đồng thời tay trái buông cầu, tay phải đưa vợt từ trên - xuống dưới i-ra trước. Mặt vơtï đi hơi thấp hơn bàn tay cầm vợt và ở phía sau, tiếp xúc cầu bằng mặt phải và ở điểm chếch phía trước, bên phải cơ thể. Tầm cao khi mặt vợt tiếp xúc cầu khoảng từ hông đến đùi.Khi tiếp xúc cầu, gập nhẹ cổ tay để điều chỉnh cầu theo ý đồ phát. Quá trình thực hiện động tác của tay trọng tâm cơ thể chuyển từ chân phải sang chân trái. Góc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu tùy theo ý đồ phát cầu. Học sinh luyện tập. - Củng cố : 1-2 Học Sinh lên thực hiện động tác. Hs còn lại quan sát và đánh giá . GV nhận xét và nêu ra những sai lầm và cách sữa chữa . 3/ *Trị chơi: Nhảy vào vịng trịn: GV nêu rõ hình thức chơi. Khi cĩ lệnh “ chuẩn bị” các em số 1 của mỗi hàng tiến vào sát vạch xuất phát. Khi cĩ lệnh “bắt đầu”các em số 1 bật nhảy bằng 2 chân vào vịng trịn 1 sau đĩ bật lần lượt các vịng 2;3. Rồi chạy về chạm tay bạn sồ 2, đi vịng về tập hợp ở cuối hàng. Số 2 tiếp tiếp tục bật nhảy và chạy như số 1. Trị chơi cứ tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào về nhanh, ít phạm qui là thắng cuộc. + Các trường hợp phạm qui: -Xuất phát trước lệnh hoặc trước khi chạm tay bạn chạy trước mình. - Khơng nhảy vào các vịng trịn. 4/*Chạy bền : ( RLTL) Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên củøa sân trừơng . GV phổ biến đường chạy và cách chạy . Chú ý : phối hợp hít thở , phân phối sức và đánh tay trong khi chạy. Phân nhĩm sức khỏe khi chạy. Để đảm bảo cho học sinh cĩ sức khỏe hơi kém. III. Kết Thúc : - Thả lỏng – hồi tĩnh .Run nhẹ các cơ bắp chân; tay. - GV nhận xét buổi tập - Dặn dò và giao bài tập về nhà . Bật nhảy, kỹ thuật phát cầu thuận tay và tiến phải,trái Rèn luyện sức bền. Xuống lớp: GV hô “Giải tán ” Học sinh hơ to Khỏe 30’-35’ 10’-12’ 2’-3’ 3-5lần 2-3’’ 3-5lần 2’-3’ 3lần 2’-3’ 12’-13’ 4’-5’ 3-5Lần 6’-7’ 3-4Lần 1’-2’ 3’-5 3lần 3-5m 3’-5’ Nam300m Nữ200m 3’-5’ PP đồng loạt ĐH:4 € € € € € € € € € € € € € € € € GV€ € € € € € € € € € € € € € € € € Như Đội hình ( 4 ) Như Đội hình ( 4 ) Đội hình :5 € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € GV€ PP đồng loạt ĐH :6 € € € € € € € € € € € € € € GV € ĐH :7 3-5m €€€ €€€ €€€ €€€ €GV ĐH:8 300m € € € € XP ĐÍCH € € € € GV € ĐH:9 € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € GV € ĐH:10 € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€ € € € € € € € € € GV€ Người soạn Nguyễn Văn Im